Mėsainis, pyragas, ledai, pica ... kad jiems sunku atsispirti laikantis dietos. Jei laikotės dietų, apgaudinėjate maistą, štai, kaip tai tinkamai padaryti.
Nė vienai merginai nėra svetima laikytis dietų. Šiais laikais tai taip pat įprasta, kaip valgyti, ypač laikantis visų aplinkinių kaprizų, kurių metu jūs mėgstate tai pakeisti ir pakeisti.
Dietos laikymasis dažniausiai yra rekomenduojamas apgauti patiekalus, kad išvengtumėte pernelyg didelių įpareigojimų, kai tiesiog nebegalite. Ar tikrai cheatiniai valgiai yra tokie puikūs, ir jei taip, kaip jie padeda?
Cheat valgio privalumai
Kai galite laikytis dietos, ji gali būti puiki organizmui. Valgote mažiau riebalų ir cukraus, o savo kūnui suteikiate daug maistinių medžiagų, reikalingų visaverčiam ir sveikam maistui.
Dietos laikymosi problema yra ta, kad ji gali šokiruoti jūsų kūną. Jūs pripratote prie tam tikro lygio leptino, kuris yra hormonas, palaikantis energijos pusiausvyrą kūne, o kai jūs ribojate įprastą kūno lygį, jūs einate į nuolatinį badavimo būseną. Čia atsiranda persivalgymas.
Taigi, kai jūs karts nuo karto mėgaujatės apgaulingu patiekalu, tarkime, kiekvieną savaitę, tai padeda išlaikyti šį lygį ir labiau tikėtina, kad vėliau išvengsite įpročio valgyti vėliau. Kalorijų apribojimas taip pat gali paveikti skydliaukę, o tai iš tikrųjų susilpnina jūsų medžiagų apykaitą, o tai bet kokiu atveju kliudys jūsų galimybėms numesti svorio, taigi, jei neturite apgaulingo patiekalo, tai iš tikrųjų gali pakenkti jūsų svorio metimo tikslams.
Viskas saikingai
Tiesa, kad apgauti patiekalai yra naudingi svorio metimo programai, todėl svarbu atsiminti, kad per didelis savęs maitinimas gali sukelti persivalgymo įprotį. Pvz., Apgaulingas valgis gali būti pica ir soda, jei tai yra jūsų nuodai, tačiau valgyti dvi dideles picas ir suvalgyti 2 litrus sodos jums nebus naudinga, nesvarbu, kaip retai tai darote. Valgydami maistą nepamirškite valgyti tik tol, kol sotus.
Daugiau nei tik jūsų kūnas
Dietos laikymasis reikalauja ne tik fizinės valios. Jei reikia riboti kalorijas ir reikalauti potraukio visiems dalykams, kuriuos norite valgyti, bet ko negalite, reikia gero proto.
Tai daro didelę įtaką jūsų protui tokiu būdu, kad jei jums sunku kontroliuoti save, kai kyla kaltės malonumų, tada net ir skonis gali atsisakyti visos jūsų dietos.
Tai gali lemti dietos nutrūkimą ir apgaulinga diena vėl virsta senais įpročiais ir viso jūsų sunkaus darbo pabaiga. Be to, jei nepavyks pakartoti dietos, galėsite jaustis kalti ar sugėdinti save, o tai turės įtakos jūsų sugebėjimui atsistoti ant arklio. Svarbu atsiminti, kad jei nesilaikote dietos, nėra jokios priežasties, kad negalite grįžti prie jos ir pradėti iš naujo.
Sėkmingi apgauti valgiai
Yra keletas būdų, kaip apgauti patiekalus, kad jie netaptų įpročiu, o jūs laikytumėtės savo dietos nepersivalgydami. Geriausia turėti vieną savaitę ir ne daugiau. Galite tai traktuoti kaip atlygį už visą sunkų darbą per savaitę, dėl kurio apgaulingas valgis bus daug vertingesnis.
Jei žinote, kad ketinate išeiti pietauti su draugais ar artėja kažkieno gimtadienis, suplanuokite apgaulingą patiekalą aplink šiuos socialinius renginius. Tai padės jums laikytis dietos, leisdami sukčiauti, kai esate išvykę, o ne nerimauti dėl kalorijų skaičiavimo, kol visi aplinkiniai mėgaujasi skaniais patiekalais, kurie neatitinka jūsų dietos.
Taip pat geriau apgauti dieną, kai žinote, kad treniruotės, kad vis tiek išeikvotumėte kalorijas, kurias sunaudosite. Tai užtikrins, kad neleisite toms kalorijoms sėdėti ir suktis į riebalus, dėl kurių galite jaustis taip, lyg jums nepavyktų.
Mylėk tai, ką valgai
Jei anksčiau buvote priklausomi nuo bulvių traškučių, tuomet verta leisti sau juos vartoti saikingai su savo košės patiekalu. Jei jūsų apgaulingas valgis neapima to, kas jums be galo patinka, tada jūs nugalite to tikslą. Norite įsitikinti, kad mėgaujatės maistu tuo pačiu metu, kai laikotės dietos, kad vėliau neprisigalvotumėte. Tomis apgavikų dienomis valgykite tai, ko norite, o ne tik daugiau.
Tai tik keli patarimai, kaip įtraukti apgaulingą maistą į savo racioną ir kaip tai padaryti nepakenkiant jūsų progresui. Ar valgote apgaulingą maistą, ir jei taip, kokie yra jūsų patarimai, kaip išlikti kelyje, kol dar mėgaujatės tuo, ką mylite?
