Ar galite praktikuoti jogą su partneriu?

Ar galite praktikuoti jogą su partneriu?
Sužinokite, kaip jogos praktikavimas su partneriu gali sustiprinti ryšius jūsų santykiuose ir patobulinti jūsų jogos techniką.

Kaip poroms gali būti naudinga joga?

pora, atliekanti jogos pratimus paplūdimyje saulėtekio metu

Joga dažnai traktuojama kaip asmeninė kelionė, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad jūs turite nukeliauti šią savęs atradimo kelionę vieni. Jogos praktikavimas su partneriu gali būti labai naudingas santykiuose įvairiais būdais.

Pavyzdžiui, tai yra galimybė jums smagiai praleisti laiką ir užmegzti ryšius su savo romantišku partneriu, kartu pasidalinant mokymosi patirtimi. Tai taip pat siūlo alternatyvius būdus, kaip suprasti, kaip jūsų kūnas veikia suderintai, greta ir pusiausvyroje su savo partnerio kūnu.


Jogos praktika su partneriu gali sustiprinti komandinio darbo ir prisitaikymo jausmą, atverdami mintis, jausmus ir psichines kliūtis, kurias jūsų partneris patiria jogos praktikos metu, taip pat ir jūsų pačių.

Jogą taip pat galima praktikuoti poroms, kai moteris yra nėščia, nes tai suartins jus abu, nes jos kūnas keičiasi ir vystosi nėštumo metu.

Draugai ar kolegos taip pat gali praktikuoti jogą poromis, kad sustiprintų santykius, taip pat įneštų naujos ir bendros patirties į savo solo praktiką.


Nepamirškite, kad jogos praktikavimas su partneriu taip pat yra vertingas būdas įsitikinti, kad esate išnaudojamas maksimaliai, nes jūsų partneris galės jums padėti tobulinti jogos pozas tais momentais, kai jūs nieko nežinote. jūsų nugaros sumušimas ar net nesuprantant, kad galite dar labiau ištiesti galūnes. Partneris gali padėti jums išnaudoti visą aplink jus esančią erdvę.

Kaip pasiruošti sunkumams praktikuojant jogą poromis

Priklausomai nuo to, kiek arti esate savo naujojo jogos partnerio, ir nuo to, kokie santykiai yra jūsų kasdieniniame gyvenime, susiburti į praktiką gali būti sudėtinga patirtis. Gera idėja žinoti apie bet kokias psichinės galios kliūtis ar dinamiką, kurios tarp jūsų gali egzistuoti įprastame gyvenime, kurios gali paveikti būdus, kuriais jūs bendraujate su joga.

Dažnai romantiškos poros per daug tikisi savo partnerių ar savęs, kad tai gali sukelti stresą. Toks spaudimas prieštarauja tai, kas yra joga, nes norėdami visiškai išnaudoti jogos užsiėmimus, turite mokėti atsipalaiduoti.


Jei jaučiatės nusivylę, atminkite, kad jogos patirtis yra skirtinga kiekvienam, nes kiekvieno kūnas yra pajėgus skirtingiems dalykams skirtingais lygmenimis. Jei mankštinatės su partneriu, turite būti mažiau savanaudiški ir atsiminti, kad tai yra bendra patirtis, reikalaujanti supratimo ir kantrybės. Užjaučia ir savo partnerio, ir savo poreikius, įsitikinkite, kad aiškiai bendraujate tarpusavyje ir nori mokytis bei augti kartu.

Sužinokite, kaip būti palaikančiu jogos partneriu

vyras ir moteris daro akroyoga

Jei nerimaujate, kad galbūt nesate geriausias asmuo, su kuriuo galėtumėte užsiimti joga, dėl to, kad žinote, kad esate protiškai užsispyręs, per daug nesaugus ar fiziškai iššūkis, tada pagalvokite apie keletą dalykų, kurie suteiks jums daugiau pasitikėjimo savimi…

  1. Jogos praktikavimas su partneriu yra tarsi geras draugas. Taigi klausykite instrukcijų ir stebėkite savo partnerį. Ieškokite būdų, kuriais galėtumėte palaikyti.
  1. Stenkitės nebūti kritiški arba imkitės visų dalykų, kuriuos jūsų partneris daro neteisingai. Geriau sutelkite dėmesį į tai, kas jums sunku, ir dirbkite kartu, kad išsiaiškintumėte, kaip galite išspręsti problemas kaip komanda.
  1. Nekreipkite į viską per rimtai. Gera partnerystė taip pat reiškia linksmybes, todėl žinokite, kada palengvinti įtampą smaugiant.
  1. Stenkitės galvoti ne tik apie save ir savo tobulėjimą praktikoje, ir nesijaudinkite, jei manote, kad jūsų partneris iš sesijos gavo daugiau naudos nei jūs. Jūs abu būsite kažko išmokę ir turėsite iš ko pasiimti, nesvarbu, ar tai buvo fizinė, ar psichinė pamoka.
  1. Visada būkite pozityvūs ir optimistiški. Niekas nenori dirbti su partneriu, kuris nenori išeiti iš savo komforto zonos, kad išbandytų naujus dalykus. Jei parodysite pasitikėjimą savimi, tada jūsų partneris maitinsis jūsų teigiamais ritmais ir turėsite puikią patirtį.

Kaip pradėti praktikuoti jogą su partneriu

Jei dar neturite omenyje partnerio, pirmiausia turėtumėte galvoti apie tai, kas jums būtų geras partneris. Jei norite praktikuoti jogą kaip pora su savo mylimuoju, tada neturėsite daug pasirinkimo, kai reikės pasirinkti partnerį, kurio kūno struktūra yra panaši į jūsų, ar žmogų, kurio poreikiai jūsų praktikos metu papildys jūsų pačių poreikius. . Vis dėlto tai gerai, nes iš savo poros praktikos gausite skirtingą naudą, apie kurią kai kurias jau kalbėjome aukščiau.

Jei pirmą kartą pasirenkate jogos partnerį, galbūt norėsite apsilankyti pas jus, kurie yra jūsų lygyje, arba šiek tiek aukščiau, kad jie perkeltų jus per jūsų asmenines ribas, jei siekiate tobulėti tam tikrose srityse. Arba jūs galite tiesiog lankyti užsiėmimus, kuriuose integruotos pozos ir eilės, skirtos praktikuoti poromis.Kai kuriems iš šių užsiėmimų nereikia, kad ateitumėte su nusistovėjusiu partneriu, tačiau gali būti gera idėja nuvesti draugą į keletą užsiėmimų, kol surasite žmogų, su kuriuo esate suderinamas ir norėtumėte toliau tobulinti savo jogą.

Prieš pradėdami praktiką prie privačių užsiėmimų, pradėkite nuo struktūrinių jogos užsiėmimų su savo pasirinktu partneriu, kad galėtumėte išmokti pagrindus. Kai treniruojatės kartu privačiai, galite nuspręsti, ar norėtumėte pasamdyti profesionalų jogos instruktorių, kuris vadovautų jūsų praktikai ir padėtų jums tiek pradedant, tiek tobulėjant.

Pasidalinkite savo patirtimi praktikuodami jogą atskirai ir kaip poros ar klasės dalį

Visi turime skirtingą nuostatą, kaip mums patinka praktikuoti jogą. Kai kurie iš mūsų renkasi buvimą vieni ir mano, kad galime geriau susikaupti, kai mažiau blaško dėmesį ir aplink mus esantys žmonės; kitiems gali būti labiau motyvacija būti didelėje jogos studentų grupėje. Papasakokite, kaip jums labiau patinka užsiimti joga ir kodėl.

Ryto joga lovoje (Gruodis 2021)


Žymės: sveikos gyvensenos jogos skiltis

Susiję Straipsniai