Pavargote nuo kovos su reaktyviniu atsilikimu? Dienos metu miegate ar negalite miegoti iki 4 ryto? Perskaitykite šiuos patarimus ir sumuškite reaktyvinę koją kitaip.
Ar galima įveikti „Jet Lag“, naudojant alternatyvius gydymo metodus?
Ar kenčiate dėl reaktyvinio atsilikimo? Išbandėte visus įprastus vaistus ir gynimo būdus ir vis dar negalite savo kūno laikrodžio sinchronizuoti? Na, ar išbandėte alternatyvius gydymo metodus, kurie padėtų kovoti su oro kelionių poveikiu jūsų sveikatai?
Įprasti būdai įveikti reaktyvinį atsilikimą - pavargęs ir vangus jausmas, kurį patiria skraidydamas per 24 skirtingas pasaulio laiko zonas, paprastai yra gerai žinomas ir apima tokius dalykus kaip kūno laikrodžio sinchronizavimas likus kelioms dienoms iki skrydžio; gerti daug skysčių, kad skrydžio metu būtų išvengta dehidratacijos; miegoti lėktuve, jei prieš miegą atvykstame į miestą, arba miegoti, jei jo nėra; ir dirbti kuo tiksliau pagal vietos laiką.
Tačiau kartais šios pastangos neduos norimo rezultato ir gali tekti ieškoti alternatyvių būdų, kaip įveikti srovės atsilikimą. Tai apima šviesos terapiją, aromaterapiją, vaistažoles, homeopatiją ir savęs masažą.
Šviesos terapija
Šviesos terapija turės įtakos melatonino gamybai organizme. Melatoninas yra hormonas, kurį organizmas gamina tamsiu paros metu, ir skaidomas dienos šviesos metu. Jo buvimas ar nebuvimas efektyviai sukelia mieguistumą tamsoje ir pabudimą saulės spinduliuose. Manoma, kad intensyvus šviesos vartojimas „atstato“ kūno laikrodį slopindamas melatonino gamybą ir tokiu būdu neleidžia atsibusti dienos metu į savo tikslą. Kai kurie žmonės, naudodamiesi šviesos terapija, sugebėjo išvengti ar bent jau sumažinti reaktyvinio atsilikimo padarinius, taigi, kodėl gi ne išbandyti?
Aromaterapija
Siūlomi specialūs aromaterapijos reaktyvinio atsilikimo rinkiniai, kuriuose yra nešančiųjų aliejų, kurių sudėtyje yra eterinių augalų aliejų, kad jie galėtų plisti ant riešų, šventyklų ir pėdų. Kai kurie iš šių eterinių aliejų, pavyzdžiui, greipfrutų, kardamono ir rozmarinų, yra stimuliuojantys ir padeda palaikyti budrumą bei atgaivą, jei jums reikia atsibusti. Kita vertus, kai kurie aliejai turi raminančias, raminamąsias savybes, pavyzdžiui, turinčius levandų ir mandarinų, kurie gali būti naudojami palengvinant atsipalaidavimą, jei jums sunku miegoti ar po skrydžio.
Vaistažolių preparatai
Aistros gėlė, ramunėlė, valerijonas, salotų arbata, apyniai ir pulsatilla yra tik keletas tradicinių vaistažolių, kurias galite naudoti norėdami nuraminti protą ir paskatinti miegą. Tai gali padėti, kai skrydžio metu sutrinka jūsų kūno laikrodis. Daugelyje vaistažolių galima įsigyti arbatos arba standartizuotų tablečių.
Homeopatija
Kai kurie homeopatijos specialistai rekomenduoja vartoti „Cocculus 30“ vaistą du kartus per dieną dvi dienas prieš skrydžio dieną, taip pat skrydžio metu ir dvi dienas po to. Tai laikoma gera vaista nuo reaktyvinio atsilikimo, nes ji skirta problemoms, susijusioms su netinkamo nakties miego negavimu. Homeopatinėse vaistinėse jis taip pat dažnai derinamas su arnika „jet lag“ derinyje.
Savaiminis masažas
Skaidrės, sudarytos pagal senovės kinų akupunktūros taisykles (atsižvelgiant į jūsų skrydžio pradžios tašką ir tikslą tinkamai atsižvelgiant į vasaros laiką), padeda pasirinkti kūno taškus, kuriems turėtų būti atliekamas masažas. gydymas kartą per valandą skrydžio metu. Savarankiško masažo veiksmingumas yra abejotinas, nes tai gali trukdyti miegoti kelionėje.
Jet Lag problemos sprendimas
Šiuolaikinis mokslas ir senoviniai metodai dar nebuvo sugalvoję visiems pritaikyti praktinio reaktyviojo atsilikimo gydymo. Kai kurie metodai vieniems žmonėms gali būti naudojami tam tikru mastu, bet kitiems ne, arba kai kuriais atvejais jie gali veikti, o ne kitiems. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra naudoti kai kuriuos alternatyvius gydymo metodus, kuriuos mes čia paminėjome, kartu su planavimu skirti papildomą dieną ar dvi atostogas po skrydžių - kad suteiktumėte sau pakankamai laiko atsigauti po reaktyvinio atsilikimo padarinių. . Dėl kelionių ramiausias žmogus gali susijaudinti. Štai 15 patarimų, kaip kitą kelionę padaryti be streso.
