Galvojate išbandyti jogos užsiėmimus? Čia yra 8 jogos gyvenimo pranašumai, kurie privers jus pradėti nuo šiandien!
Joga siekia tūkstančius metų Indijoje, tačiau ji vis dar išlieka populiari mankštos ir streso pašalinimo forma. Tačiau terminas reiškia jungą arba protą ir kūną, kad būtų pasiekta nuolatinė pusiausvyros ir ramybės būsena.
Yra daugybė jogos mokyklų, kai kurios orientuojasi į kvėpavimą ir meditaciją, o kitos - į energingą mankštą.
Jei ketinate išbandyti jogą atsipalaidavimo ar svorio metimo tikslais, tuomet galbūt norėsite tai padaryti. Tačiau joga taip pat turi keletą gyvenimo gerinimo privalumų, kurie jūsų kasdienį gyvenimą padarys geresnį, sveikesnį ir lengvesnį.
Štai 10 puikių priežasčių išbandyti jogą:
# 1: sveikas kūnas, sveika širdis
ŠaltinisJoga apima kūno tempimą, bet jūs darote ne tik tempdami raumenis. Jūs taip pat stiprinate savo raiščius, sąnarius ir organus.
Joga yra širdies ir kraujagyslių mankšta, todėl ji palaiko ir jūsų širdį.
# 2: Joga galiuyra didesnė sužeidimo rizika
Specifinės pozos nukreiptos į skirtingus kūno raumenis, išlaikant juos galūnes ir šiltus. Nuolatinis tų raumenų tempimas ir pašildymas padidina lankstumą ir sumažina riziką susižeisti.
Tiesą sakant, kai kurie sportininkai praktikuoja jogą kaip treniruotės palydą.
# 3: Turėsite stipresnius raumenis ir daugiau ištvermės
Aktyvesnės praktikos, tokios kaip Ashtanga ir Vinyasa, skatina ištvermę ir jėgą. Patyrę studentai ir praktikai laikui bėgant lavina raumenis, o tai iš tikrųjų yra panašūs į tai, ką jūs patiriate nuolat treniruodamiesi su svoriais.
# 4: Joga pagerina pusiausvyrą
ŠaltinisNuolatinė praktika sustiprina jūsų branduolį, pagerindama bendrą pusiausvyrą ir stabilumą. Iš pradžių gali atrodyti, kad stengiatės laikyti skirtingas pozas, tačiau judant kartu ilgainiui bus lengviau išlikti vienoje pozicijoje.
Turėdami daugiau lankstumo ir pusiausvyros, rasite sau malonių pratimų.
# 5: Tai naudinga protui
Jogos praktika yra naudinga ne tik kūnui, bet ir protui.
Vienos valandos praktika padeda padidinti kraujo apytaką ir išskiria laimingus hormonus visame kūne, todėl atsipalaiduoja ir mažiau patiria stresą. Atsipalaidavimas leidžia geriau ir aiškiau mąstyti, net kai jus priekabiauja dėl darbo ir kitų gyvenimo įvykių.
Taip pat tyrimai rodo, kad žmonės, kurie praktikuoja jogą, turi aukštesnį GABA - aminorūgšties, skatinančios ramybę ir atsipalaidavimą, - lygį. Žmonės su dideliu GABA kiekiu yra mažiau linkę į depresiją ir nerimą.
# 6: Tai palaiko ryšį su savimi
Joga leidžia daugiau sužinoti apie save. Nuolat praktikuodamiesi galite ramiai praleisti laiką su savimi, kad galėtumėte apžvelgti. Reguliarus judėjimas ir meditacija suteikia galimybę daugiau sužinoti apie savo apribojimus ir galimybes, nesvarbu, ar tai būtų fiziškai, ir emociškai, ir protiškai.
Sumažindamas stresą ir įtampą, jūsų kūnas ir protas išsijungia iš „išgyvenimo režimo“ ir pereina į „ramybės režimą“, suteikdami daugiau erdvės intuicijai ir vidiniam mąstymui.
# 7: Joga leidžia geriau miegoti naktį
Tai gana savaime suprantama.
Tyrimai rodo, kad joga iš tikrųjų gali padėti žmonėms miegoti geriau ir garsiau nei tie, kurie to nemokė. Trys savaitiniai užsiėmimai yra pakankamai geri, kad naktį galėtų greičiau nušienauti šieną.
# 8: Joga skatina sveiką gyvenseną
ŠaltinisJoga nėra vien tik kūno rengybos rutina - tai gyvenimo būdas, skatinantis išlaikyti jūsų protą ir kūną sveiką ir subalansuotą.
Joga veikia neurologinę sistemą taip, kad į ją pritrauktų jūsų smegenis pasirinkti sveikesnį ir geresnį gyvenimo būdą. Daugelis žmonių, užsiimančių joga, pasirenka sveikesnius variantus, vengia nesveikų įpročių ir taip pat priima geresnius maisto produktus.
Vis dar nesate tikri, kad turėtumėte išbandyti jogą? Na, priminkime, kad geriausia jogos tema yra tai, kad nėra amžiaus apribojimo. Joga paprastai daro nedidelį poveikį, ja gali naudotis vaikai ir vyresni žmonės, nepriklausomai nuo amžiaus ar kūno rengybos lygio.
Tiesa, yra užsiėmimų mažiems vaikams ir vaikams, nėščioms moterims ir net vyresnio amžiaus žmonėms. Jei esate paprastai tinkamas, galite išbandyti energingesnes jogos formas. Jei kurį laiką buvote sėslus ir slaugosite traumą, galite išbandyti lėtesnes versijas arba tas, kurios daugiausia dėmesio skiria kvėpavimui ir meditacijai.
Jogos privalumai nesibaigia tik šiais - sąrašas praktiškai begalinis. Galite susirasti gerų draugų iš jogos užsiėmimų arba numesti svorio per kelias savaites trunkančią praktiką, kurią galite sužinoti ir patirti pradėję mankštintis.
Taigi, jei esate pasirengęs pradėti, nėra jokios priežasties jums nepradėti. Yra daugybė kūno rengybos įstaigų ir studijų, kurios siūlo jogos užsiėmimus. Jei nerandate jokių užsiėmimų šalia jūsų, galite pasimokyti ir per internetinius užsiėmimus.
Viršelio nuotrauka: pinterest.com
