Gali nebūti stebuklingo gėrimo, dėl kurio jūs gyvensite amžinai, tačiau pakeitus dietą ir priimant protingesnius sprendimus dėl maisto gali prireikti dar keleto metų! Sužinokite, ką turėtumėte valgyti, kad išliktumėte sveiki ir jaunatviški!
Gerai žinoma, kad sveika mityba ne tik padeda išlikti geros formos, bet ir padeda įrodyti jūsų sveikatos ir grožio amžių. Skirtingi kremai ir losjonai gali padaryti apgaulę, tačiau jų poveikis yra laikinas - jūs turite išlikti jauni viduje, kad atrodytumėte jauni ir gražūs bet kuriame amžiuje.
Teisingas maisto pasirinkimas padės jums išlikti jauniems ir sveikiems, todėl štai ką reikėtų valgyti norint atrodyti ir jaustis jaunesniems:
1. Kiviai
Kiviai yra supakuoti su vitaminais C, E ir K, o jums reikia, kad jūs liktumėte jaunas, yra vitaminas E, kuris neutralizuoja UV spindulių daromą žalą. Be to, kiviai yra labai skanūs - ko daugiau galėtumėte paprašyti?
2. Mėlynės
Jei ieškote maisto produktų, kad galėtumėte jauninti, - antioksidantai yra būtent tai, ko jums reikia. Mokslininkai išsiaiškino, kad antioksidantai padeda išvengti vėžio ir širdies ligų. Mėlynės yra puikus antioksidantų šaltinis - valgykite jas šviežias arba gerkite po stiklinę mėlynių sulčių kas antrą dieną, o šios indigo spalvos uogos jus išlaikys jauną ir sveiką!
3. Riešutai
Riešutai ne tik padeda deginti riebalus, bet ir padeda odai išlikti jaunatviškai ir sveikai. Migdoluose, graikiniuose riešutuose ir lazdyno riešutuose gausu omega-3 riebalų, kurie drėkina odą ir palaiko ją glotnią bei švelnią.
4. Jogurtas
Jogurte gausu gerųjų bakterijų, kurios padeda reguliuoti jūsų imuninę sistemą. Be to, jis apsaugo jus nuo escherichia coli ir salmonelių. Jogurte gausu kalcio, kuris padeda išvengti osteoporozės - dar viena priežastis reguliariai gerti!
5. Žalioji arbata
Žaliosios arbatos privalumų sąrašas yra begalinis! Tai gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus, reguliuoti kraujospūdį, sustiprinti imuninę sistemą ir netgi sumažinti vėžio riziką! Be viso to, tai gali padėti nuo raukšlėtos odos ir saulės pažeidimų. Nuostabu!
6. Tamsus šokoladas
Ne, tai nėra pokštas - tamsus šokoladas gali padėti išlikti sveikiems ir jaunatviškiems. Aukštas kakavos kiekis padeda palaikyti sveiką kraujotakos sistemą. Valgykite kvadratą per dieną ir įsitikinkite, kad turite šokolado, kurio kakavos lygis yra bent 70%. Mokslininkai išsiaiškino, kad tamsus šokoladas atneša daug naudos jūsų sveikatai. Sužinokite daugiau apie tai.
7. Alyvuogių aliejus
Laikantis Viduržemio jūros dietos, viskas sukasi apie alyvuogių aliejų. Tyrimai parodė, kad žmonės, valgantys Viduržemio jūros dietą, linkę gyventi ilgiau. Alyvuogių aliejus mažina širdies ligų ir insulto riziką, o jame esantys mononesotieji riebalai yra labai svarbūs norint išlikti sveikiems ir sveikiems.
8. Riebi žuvis
Riebi žuvis gali būti priežastis, kodėl japonai gyvena ilgiau nei bet kuri kita pasaulio tautybė! Riebios žuvys teikia daugybę privalumų - nuo jūsų imuninės sistemos stiprinimo ir smegenų pažeidimo bei insulto rizikos sumažinimo iki padėjimo deginti riebalus ir būti nuostabiu vitaminų A ir D bei omega-3 riebalų rūgščių šaltiniu.
