Liūdesys po netekties yra sveikas procesas, kurį galima atlikti skirtingais būdais. Priklausomai nuo mūsų asmenybių, yra įvairių rūšių sielvartas ir mes turėtume jį žinoti.
Paskutinis mano vyresniųjų metų semestras kolegijoje buvo įdomus. Baigimas buvo iškart už kampo, aš buvau suplanuotas stažuodamasis „Parenting Magazine“ ir baigęs studijas buvau apmokamas stažuotėje „Newsday“.
Tada senelis mirė ir mano gyvenimas pasikeitė.
Iki tol nebuvau patyrusi tokio drastiško praradimo. Anksčiau buvau patyręs keletą pertraukų, tačiau jos nebuvo tokios skausmingos, kaip prarasti senelį dėl daugybės medicininių komplikacijų.
Nors daugelis žmonių buvo empatiški, aš taip pat daug išgyvenau iš savo šeimos, draugų ir kolegų. Jie manė, kad esu nejautrus dėl to, kad kiekvieną pabudimo akimirką nesišypsau iš išorės arba susitelkiau ties mokykla ir darbu, užuot apraudojęs jo mirtį.
Jei tik jie žinojo, kad aš sielvartauju bandydamas grįžti į rutiną, tai buvo būdas man susitaikyti su netektimi. Nebuvau iki galo išnagrinėjęs situacijos ir jo praradimo padariniai nebuvo visiškai sureguliuoti.
Kai kas nors sielvartauja dėl nuostolių, nesvarbu, ar tai įvyko dėl išsiskyrimo, ar dėl mylimo žmogaus mirties, blogiausia, ką galite padaryti, tai teisti, kad kažkas ne verkė ar nesiskyrė dėl nuostolių. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra šviesti save apie skirtingas sielvarto rūšis ir skirtingus žmonių sielvarto būdus.
Susan Berger, psichinės sveikatos tyrinėtoja ir praktikuojanti knyga, savo knygoje „Penki būdai, dėl kurių mes liūdime: teigia savo asmeninį kelią, kaip pasveikti praradus mylimąjį, atranda“, kad penkios sielvarto stadijos gali nepadėti tiems, kurie po to sielvartauja. praradimas.
1. Nomados
Neigimas, pyktis ir sumišimas yra tai, kaip tokiu būdu sielvartaujantis žmogus jaučiasi didžiąją laiko dalį, ir jie gali net nežinoti, kaip tai paveikė jų gyvenimą. Bergeris teigia, kad klajoklių nuoskaudas neišsprendė ar neišsprendė jų sielvarto.
Manau, kad daugelis iš mūsų liūdina kaip klajokliai iškart po praradimo, nes dažnai turime šoko ir paniekos elementą. Po senelio mirties aš neverkiau ir pykau ant G-d, kad jį atėmiau iš mūsų. Vietoj to, buvau šokas ir turėjau psichinę blokadą.
Liūdėti tokiu būdu yra normalu ir nenuostabu, kad žmonės ir toliau gyvena savo gyvenimą taip, lyg nieko neatsitiktų. Tačiau praėjus tam tikram laiko tarpui siūlau kreiptis į konsultantą profesionalios pagalbos, kad išsiaiškintumėte savo mintis ir jausmus.
2. Memorialistai
Memorialistas liūdina kurdamas šventoves ar apeigas, skirtas pagerbti mirusįjį. Jie gali savo vardu skirti dainą, vietą, sodą ar meną. Apsilankymas prie mirusiojo kapo ir gėlių palikimas yra dar vienas ritualas, kurį galite praktikuoti, jei liūdite kaip memorialistas.
Po to, kai mano senelis mirė, mano šeima liūdėjo kaip memorialistai, lankydama kapus jo gimtadienyje ir tokioms svarbioms šventėms, kaip Padėkos diena, Kalėdos ir Naujųjų metų diena. Paprastai palikdavome gėlių ar kokį nors atitinkamą dekorą ir melsdavomės kartu.
3. Normalizatoriai
Normalizatorius liūdi, nukreipdamas dėmesį į draugus, šeimą ir bendruomenę. Jei liūdi kaip normalizatorius, daugiausiai dėmesio skiri turimų santykių puoselėjimui, kad galėtum atkurti arba atgauti tai, kas ir ko praradai.
Aš tikiu, kad taip nuliūdau, nes nuo mano karjeros dėmesys nukrypo į santykių puoselėjimą mano gyvenime. Supratau, kad gyvenime yra kur kas daugiau nei sėkminga karjera, ir aš asmeniniam gyvenimui teikiau pirmenybę prieš tą dalį.
4. Aktyvistai
Žmogus, kuris liūdi tapdamas aktyvistu, bandys panaudoti šią netektį tam, kad padėtų tiems, kurie kovoja dėl to paties, paprastai auklėjant ir užjaučiant žmones. Nesvarbu, ar tai liga ar mirtina liga, ar smurto aktai, aktyvistas stengsis jiems padėti.
Nuostoliai dėl tragedijų, tokių kaip vėžys, smurtas šeimoje ar patyčios, gali paskatinti žmogų prisidėti prie to, kad žmonės suprastų veiksmo pavojų. Jie taip pat gali ieškoti kitų iniciatyvių būdų, kaip tvarkytis, arba užkirsti kelią jo blogėjimui ar atsitikimui.
Galite pradėti nuo prisijungimo prie grupės, kuri sutelkia dėmesį į jūsų netekties priežastį, ir įsitraukti įnešdami indėlį skirtingais būdais. Negalima pamiršti, kad galite sukurti savo pagrindą, skirtą specialiai savo mylimam žmogui.
5. Ieškovai
Žmogus, kuris sielvartauja dėl to, kad yra ieškotojas, dažniausiai atspindi jų moralę ir įsitikinimus ir siekia labiau susieti dvasinius, filosofinius ar religinius įsitikinimus. Jie tai daro norėdami sukurti ar rasti savo gyvenime prasmę.
Aš jau turėjau religinių įsitikinimų ir buvau lankęsis bažnyčioje prieš tai, kai nutraukiau reikalus su savo tuometiniu vaikinu, tačiau giliau į juos gilinausi po išsiskyrimo ir daug savęs apmąsčiau, kas esu ir ką turėjau padaryti. nurodymas protingiau pasirinkti kitą mano vaikiną. Tai man padėjo perorientuoti ir iš naujo apibrėžti savo įsitikinimus ne tik kaip krikščionį, bet ir kaip asmenį.
Jei dar nepriklausote dvasinei ar religinei bendruomenei ir norite tokio ryšio, atlikite savo tyrimus, eikite į susitikimą ar paslaugą ir bendraukite su nariais, kad nustatytumėte, ar jums tai tinka.Jei jau turite įsitikinimus, peržiūrėkite ir iš naujo apibrėžkite juos.
Liūdesys yra sveikas procesas, kurį turėsite patirti ir kurį turėsite patirti po nuostolių, ir nėra tinkamo būdo liūdėti. Mokymasis įvairių būdų, kuriais žmonės liūdina, padės rasti sveiką būdą, kaip įvykdyti šį tragišką savo gyvenimo praradimo laiką.
Kaip susitvarkote ir nuliūdote dėl netekties? Ar jūs liūdite dėl vieno iš šių būdų? Pasidalykite savo istorija ir mintimis su mumis komentarų skiltyje!
