Kiekvienas turi savo blogų dienų, bet ar jūs pasidarėte kartėlis? Jei taip, turite žinoti, kad kartumą galima įveikti! Išbandykite šiuos veiksmus norėdami būti laimingesni!
Kai viskas vyksta ne jūsų linkme ir ilgą laiką nebuvo, lengva patekti į kartumo spiralę. Nėra nieko blogo, jei jaustumėtės sunkiai, kai gyvenimas jums sunkina laiką, tačiau svarbu atsiminti, kad blogi laikai netruks amžinai.
Jei sugebėsite įveikti savo kartėlį, iš tikrųjų blogi laikai bus įveikti daug anksčiau. Būdamas kartokas, viskas tavo gyvenime tampa šiek tiek tamsesnė. Ne visada lengva įsitikinti, ar nepateksite į kartumo spąstus, tačiau šiais 8 patarimais gali būti lengviau.
Pervertinkite savo gyvenimą
Ar yra priežasčių, dėl kurių jaučiate šį kartumą, ar tai tiesiog perėmė visą jūsų egzistavimą ir jūs negalite pasitraukti iš to? Pirmasis žingsnis į sveikimą yra išsiaiškinti, kas sukelia jūsų kartumą.
Nesvarbu, ar jūs išgyvenate pertrauką ir ar jums nėra kartėlio klaidos, kai matote kitas laimingas poras, ar tiesiog nesidžiaugiate tuo, kaip atsitiko jūsų gyvenimas, išsiaiškinkite, kas tai lemia.
Štai kur jums bus tikrai naudos.
Atlikite nedidelius pakeitimus
Patogu pakeisti savo gyvenimą, bet geriausia, jei tai padarysite vienu mažu žingsneliu vienu metu. Kai atrodo, kad pokytis yra per didelis, kad jį atliktumėte savarankiškai, yra tikimybė, kad vienu metu imsitės per daug.
Žvelgiant iš kartėlio ar apskritai neigiamos minties, žengdami tai vienu žingsniu vienu metu, yra daug tiesos. Ir jokiu būdu nėra galimybės, kad vienas asmuo tai imtųsi greičiau. Turite tik dieną prieš jus, ir tai gerai.
Imkitės kiekvienos dienos ir darykite nedidelius pokyčius tiek savo rutinoje, tiek ir kaip matote pasaulį, ir būsite kur kas arčiau to, kad įveiktumėte kartumą, kuris, atrodo, užėmė jūsų mintis. Kuris mane nukreipia į kitą tašką.
Išlipi iš galvos
Lengvas būdas įstrigti kartėlio jūroje yra permąstyti kiekvieną smulkmeną, kuri jums nutinka. Tai gali būti bet koks dalykas, kai vėluojate dirbti ir jaučiatės kaip visiška nesėkmė, kai išgyjate sunkų lūžį ir jaučiatės lyg būtumėte vieniši amžinai.
Jūsų protas gali būti geriausias jūsų draugas, bet taip pat ir blogiausias jūsų priešas. Svarbu atsiminti, kad jūs galite valdyti savo mintis net tada, kai jaučiatės tarsi neturite. Kai atsibodo, patenkate į pastarąją kategoriją, ir sunkiau suvaldyti neigiamas mintis, kurios, atrodo, nuolat sukasi.
Tačiau nėra sveika galvoti per daug ir tai tik dar labiau sustiprins jūsų kartumą. Norėdami sustabdyti save nuo per daug galvojančių dalykų, galite padaryti daugybę dalykų. Pavyzdžiui, išeikite iš namų ir išeikite su draugais, kurie padės jums atsiriboti nuo visų dalykų, kurie jus menkina.
Arba jūs galite pasirinkti naują hobį, nustatyti naują sporto salės rutiną ar net pasinerti į „Netflix“ gurkšnį. Kol nesuteiksite laiko galvoti apie blogus dalykus, kurie vyksta jūsų gyvenime, negalvosite apie juos.
Praktikuokite dėkingumą
Jei esate kartėlis, yra didelė tikimybė, kad nebuvote labai dėkingas už gerus dalykus, kuriuos darote gyvenime. Žmogaus prigimtis visada nori daugiau nei turite, todėl nėra prasmės savęs bausti, tačiau visada verta atsitraukti, kad įvertintumėte visus dalykus, kuriuos jau atlikote.
Tokie dalykai, kaip gera sveikata, geri draugai ir šeima ar net darbas, kurio nekenčiate, yra visi dalykai, už kuriuos reikia būti dėkingiems. Dėkingas dalykas yra net grįžimas prie paprasčiausių dalykų, tokių kaip stogo virš galvos ir skrandžio maistas.
Visame pasaulyje yra žmonių, kurie svajoja turėti viską, ką turi, ir nors tai dar nereiškia, kad turėtum geriau jausti, tai turėtų. Vien todėl, kad esate pripratę prie tam tikro gyvenimo būdo ir laimės būdo, dar nereiškia, kad kartais negalite atsisakyti meškos būtinybės.
Galėjimas džiaugtis smulkmenomis, kurias laikote savaime suprantamu dalyku, yra puikus žingsnis įveikiant kartumą.
Pasirūpink savimi
Buvimas tokiu žmogumi, kuris gali įveikti kartumą, nėra kažkas, su kuo tu gimei. Tai kažkas, prie ko turite stengtis, ir daug to, kas susiję su tuo, ar rūpinatės savimi, ar ne.
Teisingai maitintis, sportuoti ir daryti tai, kas jums patinka laisvalaikiu, yra visi būdai, kaip jaustis taip, lyg elgtumėtės kaip įmanoma geriau. Nėra nieko blogo, jei pirmenybę teikiate savo poreikiams, ypač kai esate nuožmi, nes negalite padaryti niekieno dienos, jei negalite pirmiausia susikurti savo.
Kartumo įveikimas rūpinantis savimi yra nuolatinis procesas, tačiau kiekvieną dieną jis tampa lengvesnis ir lengvesnis. Vieną dieną pabusite ir suprasite, kad esate laimingi. Nežinosite, kada tai pradėjote jausti, bet jis bus užregistruotas ir jums bus įdomu, kodėl jums kada nors buvo sunku pradėti.
Spręskite savo problemas
Žmonės ne prabunda kartūs, bet palaipsniui kartojasi, laikydamiesi pykčio ir neigiamų išgyvenimų.Jei nesusitvarkysite su tuo, kas jus skaudina, galų gale būsite toje kartausje valtyje, kurioje nėra irklų.
Kai kalbama apie dalykus, kurie jus skaudina, norėdami įveikti kartumą ir netgi sustabdyti jį prieš tai neįvykstant, jūs norėsite su tuo susitvarkyti taip, kaip atsitiks. Jei esate susierzinę dėl to, kad jus įskaudino, pasakykite jiems, kad jie jus įskaudino. Jei jums nepatinka jūsų darbas, susiraskite naują.
Nesvarbu, kokias problemas jūs sukėlėte dėl savo kartėlio burtų, tai yra klausimas, kaip jūs elgiatės su visais, kurie skaudino ir skaudėjo. Gali būti lengviau to nedaryti ir nustumti prielaida, kad jei negalvojate apie tai, jis tiesiog praeis, bet tai tiesiog netiesa.
Užuot išnykęs, jis valgo tave iš vidaus ir galiausiai pereina prie kartėlio, kurį dabar jauti. Gebėjimas nustatyti, kaip kartumas atsitinka, yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip tai įveikti.
Eik lengvai sau
Nėra prasmės elgtis kaip nesąžiningai, nes atrodo, kad negalite susitvarkyti su savo blogais jausmais. Turite sugebėti atleisti sau už savo patirtą skausmą, kitaip niekada negalėsite įveikti jaučiamo kartumo.
Vienas iš geriausių būdų atsikratyti neigiamos energijos yra praeiti ir tikrai atgailauti už visus dalykus, kurie prisidėjo prie to, kaip jaučiatės. Turėsite išmokti praktikuoti pozityvų pašnekesį ir atsikratyti neigiamų jausmų, kuriuos turite prieš save, kol tai taps dar didesne problema.
Jei galite atleisti kitiems už tai, kad prisidedate prie savo kartėlio, tada turėtumėte sugebėti atleisti ir sau.
Gydykitės patys
Kai jaučiatės kartaus, paskutinis dalykas, kurį galite padaryti, kad įsitikintumėte, jog kiekvieną dieną jaučiatės šiek tiek laimingesni ir kad gydote save. Nesvarbu, ar jums patinka pyragaičiai, ar batų pirkiniai, nesvarbu.
Kad ir kas tau būtų, tiesiog išeik ir daryk. Nupirkite tuos brangius batus, kuriuos pastebėjote, arba suvalgykite to skanaus šokolado, nes dienos pabaigoje turite būti malonūs ir sau.
Tai gali būti ne pats geriausias būdas įveikti savo kartumą iškart po šikšnosparnio, nes jis patenka į greito pasitenkinimo kategoriją, tačiau pasirūpinęs kiekvienu kitu šio sąrašo žingsniu jis tampa vyšnia jūsų laimės torto viršuje. .
Nėra nieko blogiau, nei užstrigti neigiamo mąstymo laikotarpyje, nes net maži dalykai gali atrodyti kaip didžiulės užduotys. Štai kodėl, jei sugebėsite panaudoti šiuos 8 veiksmus, kad įveiktumėte kartumą, tai gali būti geriausias dalykas, kurį jūs kada nors padarėte.
Kokius dalykus darote sau, kad įveiktumėte kartumą?
