Žygiai laimingesniam, sveikesniam jums: 5 priežastys pataikyti į kalnus

Žygiai laimingesniam, sveikesniam jums: 5 priežastys pataikyti į kalnus
Ruduo yra puikus laikas žygiams: trapus oras, keičiantys lapus spalva, gražūs vaizdai ir daugybė naudos sveikatai. Taigi, skaitykite, tada pradėkite.

Žygiai yra nuostabi veikla jūsų protui, kūnui ir sielai. Važiuojate į tokias vietas, kurių dar niekada nematėte, ir parodomas gražiausias gamtos vaizdas.

Žygiai yra kažkas, ką kiekvienas turėtų įtraukti į savo kūno rengybos rutiną ar bent jau išbandyti kartą per mėnesį ar panašiai, be to, tai puikus pratimas rudenį. Ne per karšta, todėl ne prakaituojate kaušai ir ne per šalta, todėl neužšalsite ir norėsite nedelsdami pasukti atgal.

Pasivaikščiojimas po taikų, ramų mišką ar nacionalinį parką su gražia aplinka, besikeičiančia spalvomis ir ramiu vėsiu oru - niekas neskamba geriau, išskyrus gal visus šiuos didžiulius pėsčiųjų privalumus.


Sukratykite savo kardio

pakratyk savo kardio

Pėsčiųjų žygiai pagerins jūsų širdies darbą daug greičiau, nei vien tik vaikščiojimas ant pakopos. Žygio įtraukimas į jūsų kasdienybę padės išlaikyti jūsų širdį ir plaučius sveikus, taip pat pagerins kraujo tekėjimą per jūsų kūną. Taip pat žinoma, kad sumažinant energijos lygį, sumažėja širdies ligų ir insultų bei vėžio rizika.

Kartais sporto salė tampa nuobodi. Kas gali būti geresnis būdas sukrėsti savo širdies darbą, nei išeinant iš lauko ir darant tiek daug gero jūsų kūnui tokiu linksmu būdu.


Žygiai taip pat padarys stebuklų, kaip tonizuoti kojas, pakelti ir suformuoti užpakalį. Papildoma premija yra tai, kad žygiai yra įdomus būdas sudeginti kalorijas. Priklausomai nuo žygio sunkumų, kaip greitai judate ir kiek ilgai einate, per valandą galite sudeginti nuo 250 iki daugiau nei 500 kalorijų.

Kovoja su depresija

Mankšta, sveika vitamino D dozė ir ryšys su gamta yra natūralūs kovos su depresija būdai. Be to, būdami aktyvūs ir judėdami kūnu, padidės jūsų endorfinų kiekis, o tai savo ruožtu leidžia jaustis laimingesniems ir sveikesniems. Taigi, išeik į lauką ir judėk.

Geresnė miego kokybė

geresnės miego kokybės


Kvėpavimas grynu oru gali skatinti geresnės kokybės miegą, ypač jei tai daroma reguliariai. Geras miegas yra jūsų kūno slaptas ginklas, nes paprastai tai yra laikas, kai mūsų kūnai gydo ir auga.

Tai padidins jūsų imunitetą, pagerins jūsų odą (atsisveikinsite su tamsiais apskritimais), padės ilgiau gyventi, padės kovoti su senėjimo požymiais ir leis jaustis puikiai iš vidaus.

Atnešk draugui

Naudokite bičiulių sistemą ir atsiveskite draugą / vaikiną / seserį / mamą / vaikus / šunį - bet ką, su kuo patinka leisti laiką. Žygiai visada yra daug malonesni, kai jūs einate su kuo nors, o naudoti bičiulių sistemą protinga dėl saugumo.

Tai puikus būdas išmokyti savo vaikus apie gamtą ir pritraukti juos iš išorės bei aktyvius, užtikrinant, kad jie mankštinsis pakankamai. Jūsų šuniui (-iams) patiks galimybė pasivaikščioti ir ištirti naują aplinką; tai taip pat juos išvargins, kad vėliau jie būtų ramūs ir mieguisti. Tai tinka ir vaikams.

Pasiėmę savo vaikiną, galite pasidžiaugti pigiomis dienomis. Galite supakuoti priešpiečius, fotografuoti vaizdingai, praleisti laiką kartu ar prasiblaškyti miške už medžio - galimybės begalinės.

Žygiai taip pat gali praversti puikia mergaičių diena: užuot sėdėję kavinėje ir pasivaišinę, išgerkite kavos, kad nueitumėte ir atsitrenkite į kalnus, kai švilpaujate su savo merginomis ir mėgaujatės gamtovaizdžiu! Jums bus daug smagiau išeiti ir būti aktyviam nei likti viduje. Be to, sudeginsite tas latte kalorijas.

Jaučiasi įvykdytas

jaučiasi įvykdytas

Pasivaikščiojimas taku arba kalnu, iš kurio atsiveria nuostabūs vaizdai, uždega nuostabų pasiekimo pojūtį. Žinoti, kad gali pastūmėti ir užkariauti tokias kalvas, yra kuo didžiuotis, o tai darydamas skulptūruoji savo kūną, o tai suteiks papildomos pasitikėjimo savimi.

Baigę vieną taką norėsite padaryti ir kitą; netrukus norėsite mesti iššūkį sau dar toliau ir jūsų nuotykių jausmas klestės.

Puikus pėsčiųjų dalykas yra tai, kad tai galite padaryti beveik bet kuriuo metų laiku, atsižvelgiant į tai, kur gyvenate. Žiemos mėnesiais galbūt jūs negalėsite padaryti tiek daug: žygiai po sniegą yra puiki ir intensyvi treniruotė, tačiau prieš pradėdami tokius žygdarbius pasidairykite, pirmiausia saugiai!

Geriausias dalykas pėsčiųjų žygyje yra tai, kad jis nemokamas! Tai puikus būdas išeiti iš namų, praleisti laiką su draugais ir pasipuošti. Galiausiai, neignoruokite savo paties kieme. Greičiausiai yra daugybė vaizdingų takų ir žygių, esančių visai šalia jūsų, todėl išeikite ir tyrinėkite savo apylinkes.

Koks jūsų mėgstamiausias dalykas, kai aktyvuosite lauke? Įtraukite į šį sąrašą komentarų skiltyje žemiau!

1.2 Kryžiaus žygiai į Rytus XI-XIIIa. ir jų nulemta Europos visuomenės kaita (Liepa 2021)


Žymės: įpročiai, palaikantys sveiką sportą

Susiję Straipsniai