Ar turite darbą, dėl kurio turite daug keliauti, kad jums sunku išlikti tinkamam? Tarp oro uostų, viešbučių ir valgydami kiekvieną patiekalą sunkiai jaučiatės norėdami mesti svorį ar bent išlaikyti tą patį?
Tinkamai susitvarkyti ir išlikti normaliomis sąlygomis yra sudėtinga, tačiau pridėkite, kad visada esate kelyje, ir tai tampa dar didesniu iššūkiu. Paprastai ne tik turite griežtesnį tvarkaraštį, bet ir neturite įprastos sporto salės ar mankštos įrangos, kuri palengvintų procesą.
Taigi, kaip keliaujate po pasaulį, siekdami savo kūno rengybos tikslų?
Laikykitės šių paprastų rekomendacijų:
Pasiimk savo teniso batus
Nesvarbu, kur einate, visada galite puikiai treniruotis, jei turite su savimi teniso batelius. Galite vaikščioti po oro uostą, kai rengiatės išvykdami į namus, arba rizikuojate išvykti į savo kelionės tikslą ir matote lankytinas vietas, kartu sudegindami kalorijas.
Malonus dalykas, susijęs su teniso bateliais, yra tai, kad jie neužima daug vietos lagaminams ir yra lengvi, todėl juos nesunku pasiimti, net jei tik turite. Tiesiog būtinai supakuokite ir keletą papildomų kojinių, kad per treniruotę nepatektų pūslių.
Apsistokite viešbučiuose, kuriuose yra treniruočių centrai
Jei yra galimybė, ir jei galite sau tai leisti, pabandykite apsistoti viešbutyje, kuris siūlo savo svečiams sporto salės paslaugas. Tokiu būdu galite neatsilikti nuo treniruočių tvarkaraščio net ir būdami tūkstančius mylių nuo namų.
Nepamirškite pasiimti ausinių, kad galėtumėte klausytis mėgstamų melodijų, kai plakate širdį, netrukdydami kitiems mecenatams. Kai kurios viešbučių sporto salės netgi turi televizorių, todėl dirbdami savo kūną galite sekti naujienas apie pasaulį ar mėgstamas laidas.
Ieškokite sporto salių, siūlančių ribotą narystę
Jei jūsų viešbutyje nėra sporto salės, apsilankykite keliose sporto salėse ir sužinokite, ar galite įsigyti narystę ribotam laikui, kurį ten lankotės. Daugelis vietų nori duoti vienos ar dviejų savaičių leidimus keliautojams priimti.
Jei esate ten tik dieną ar dvi, kai kurios sporto salės pirmą kartą leidžia laisvai. Jei tai yra vienkartinis apsilankymas rajone ir neketinate kada nors grįžti, galbūt galėsite treniruotis vienoje ar dviejose skirtingose sporto salėse ir treniruotis visiškai nemokamai.
Pirkite įrangą, kuri lengvai keliauja
Kaip alternatyvą bandymui surasti mankštos vietas galite įsigyti lengvai keliaujančią įrangą ir tiesiog pasiimti su savimi. Pratimų juostos palengvina jūsų formos buvimą kelyje, nes galite jas sustumti į savo lagaminą ir jos užima tiek vietos, kiek kojinių pora.
Taip pat galite supakuoti tuščius vandens butelius ir tiesiog užpildyti juos, kai pateksite, kad turėtumėte lengvus rankinius svorius, kad padarytumėte bicepso garbanas. Arba nieko nesiimkite ir nenaudokite savo lagamino, laikydami jį, kol pritūpiate prie šlaunų.
Stenkitės didžiąją laiko dalį valgyti sveikai
Viena didžiausių kliūčių, kurią patiria sveikatos sąmoningi keliautojai, yra valgymas visą laiką. Jus nuolat vilioja maistas, kuris puikiai atrodo ir kvepia, tačiau paprastai turi daug riebalų ir daug kalorijų. Jūs visada galite pasirinkti salotas, bet kiek kartų per savaitę galite valgyti vištienos krūtinėlės salotas?
Ypač sunku, jei jūs einate kažkur, kur niekada nebuvote, ir galbūt niekada negrįšite atgal. Norite patirti jų patiekalų patiekalus ir paragauti jų parašų patiekalų, neprižiūrėdami kiekvieno kąsnio, kurį dedate į burną.
Jei stengiatės būti sąmoningi sveikatos atžvilgiu, daugumoje valgių pagaminkite mažiau riebalų, tačiau nebijokite duoti sau vieną ar du kartus pasimėgauti patiekalu, kuris galbūt nėra toks sveikas. Raktas į sėkmę yra selektyvumas.
Ne kiekvienas valgymas, kurį valgote, yra šventė, todėl rinkitės tuos, kurie bus įsimintini ir praleis tuos. Likusį laiką stenkitės pasirinkti gerą, sveiką.
Stebėkite savo porcijos dydžius
Kartu žiūrėti ką jūs valgote, norite atkreipti dėmesį į tai, kiek jūs taip pat valgote. Daugelyje vietų patiekiama nuo dviejų iki penkių kartų daugiau maisto, nei turėtumėte turėti per vieną sėdėjimą, todėl būkite atsargūs.
Jei kambaryje yra šaldytuvas, nebijokite pasiimti su savimi pusę patiekalo kitos dienos pietums. Tada iš tikrųjų galėsite du kartus mėgautis tuo pačiu Yummy patiekalu! Tiesiog įsitikinkite, kad turite plastikinių sidabro dirbinių, kuriuos galėsite pasiimti su savimi, kad galų gale nereikėtų jo valgyti pirštais.
Likite hidratuotas
Laikyti vandens suvartojimą ten, kur jis turėtų būti, yra sunkiau, kai keliaujate, nes greičiausiai turėsite sumokėti už visą geriamą vandenį, kuris nėra pigus už 2 USD - 3 USD už butelį. Tai gali priversti jus sumažinti sumą, kurią gurkšnojate stengdamiesi sutaupyti pinigų, tačiau turite ir kitų galimybių.
Galite nusipirkti vandens buteliuką su filtru ir pasiimti su savimi, užpildydami naudodami oro uosto ar viešbučio geriamuosius fontanus. Taip pat galite nueiti į vietinį prekybos centrą, kur bebūtų apsistoję, ir pasiimti maždaug tokio paties dydžio vandens dėžutę, kurią sumokėtumėte už vieną ar du butelius. Tokiu būdu jūs visada galėsite ja naudotis, tačiau nepažeisite savo kišenės.
Užtenka miego
Galite pasirinkti geriausius valgymo variantus ir turėti prieigą prie geriausios įrangos, tačiau jei jūs naudojatės tuščiomis priemonėmis, nė vienas iš jų neturi reikšmės, kai esate per daug pavargę, kad jūsų sveikata būtų prioritetinė. Tinkamas miegas yra toks pat svarbus kaip ir visi kiti sveikatos aspektai, nes tada jūsų kūnas turi atsigaivinti ir pasiruošti kitai dienai.
Gali būti sunku gauti pakankamai užmerktą akį, jei susiduriate su reaktyviniu atsilikimu, miegate nepažįstamoje lovoje ar turite triukšmingus kaimynus, todėl galbūt nėra bloga idėja pasiimti porą akių dangtelių ir ausų kištukų, kurie jums padės. iš. O jei nerimaujate, ar veikia viešbučio kambario žadintuvas, galbūt norėsite pasiimti savo. Štai 5 natūralūs užmigimo būdai.
Išlaikyti formą ir priimti sveikus sprendimus keliaujant gali būti sunkiau, tačiau tai nėra neįmanoma. Jei tikrai norite, kad tai įvyktų, rasite kelią. Dabar jūs žinote, kaip.
