Dietos ne visada veikia. Kartais nauja sveiko maisto, turinčio mažai kalorijų, dieta yra tai, ko reikia, kad jaustumėtės ir geriau atrodytumėte tam vasaros kūnui.
Žmonių, kurie valgo greitą maistą dėl patogumo, skaičius yra problema. Taip pat problema yra tai, kad artėja vasara ir greito maisto valgymas trukdo tam vasaros kūnui. Taip, mes turime užimtą gyvenimą, tačiau vis tiek turėtume sveikai maitintis, jaustis laimingi ir gyventi laimingai.
Jūsų kūnas jums padėkos už sveikesnio maisto valgymą, numetus svorį, tonizuojant, jaučiant energijos tiekimą ir verčiantis jaustis, kaip galite lipti į kalną. Esi tas, ką valgai!
Čia pateikiamos sveiko patiekalo idėjos, susijusios su trimis valgiais per dieną, taip pat su desertu - kartais tai būna gerai.
Pusryčiai
nuotraukaPusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Aš žinau, rytinis skubėjimas ruoštis ir įsitikinti, kad viskas, ką reikia padaryti, yra sudėtinga ir atima daug laiko. Tačiau valgyti ryte yra nepaprastai svarbu.
Plaktuvai tinka pusryčiams, jei skubate. Įsitikinkite, kad jie naminiai, o ne parduotuvėje. Jie yra lengvai pagaminami, nešiojami ir juokingai sveiki bei užpildyti. Mano asmeninis mėgstamiausias yra gaivusis kokteilis, kuris gaminamas iš kopūstų, banano, ananasų kokosų sulčių ir kartais vanilinio jogurto. Taip pat visada yra vaisių kokteilis (šviežias arba šaldytas), sumaišytas su pienu ir jogurtu, o pusryčius galite lengvai išgerti keliaudami.
Nesvarbu, kokį kokteilio receptą naudojate, jei tik jis yra įdaras ir sveikas. Stenkitės vartoti kuo mažiau sulčių ir jokio cukraus. Plaktuvai puikiai tinka žmonėms, keliaujantiems. Tačiau jei turite laiko, pasigaminkite avižinių dribsnių (ne greitųjų) su vaisiais, o jei galite turėti didelę stiklinę pieno, išsaugokite kavą vėlesniam vartojimui.
Pietūs
Yra tiek daug pietų variantų, kurie yra nesunkūs, neskanūs ir sveiki. Tai apima sumuštinius, įvyniojimus, salotas ir sriubas. Viskas, kas išvardyta, gali būti nesveiki arba nusipirkti iš sveikos vietos.
nuotraukaPabandykite apkepti kalakutą ar tuną arba keptą vištieną ir sūrį su pomidorų sumuštiniu. Salotos, vištienos, špinatų ir daržo salotos yra geras pasirinkimas. Kalbant apie sriubas, pabandykite gauti nuoširdžius sveikus vištienos makaronų ar jautienos troškinius ar kitus greitus ir sveikus pietus, kuriuose mažai kalorijų.
Vakarienė
nuotraukaBet kuris iš pietų patiekalų variantų gali būti toks pat sveikas pasirinkimas kaip vakarienė. Svarbu yra įsitikinti, ar nesipriešinate išsiimti ir padaryti ką nors gero ir sveiko. Geros vakarienės idėjos gali būti rudieji ryžiai, „bok choy“ su svogūnais ir vištienos krūtinėlė, tačiau net ir makaronai yra geri valgant saikingai.
Taip pat yra lengvų patiekalų, tokių kaip mėsainiai ar vištienos mėsainiai, kepsnys ir bulvių košė. Tiesiog įsitikinkite, kad kiekvieną dieną suvalgote reikiamą kiekį iš kiekvienos maisto grupės. Valgykite daržoves, baltymus ir sveikus angliavandenius ir esate pasiruošęs. Taip pat yra keletas puikių svetainių su puikiais sveikų vakarienės patiekalų receptais.
Desertai
nuotraukaDesertai skirti dekadentams, nes vaisiai ar granola tiesiog nesijaučia dykuma. Kaip ir kiekvieno valgio metu, svarbu atkreipti dėmesį į porcijos dydį. Atminkite: nieko saikingai niekada nesveika - ir tai apima desertą!
Desertai neturėtų būti draudžiamas obuolys žmonėms, stebintiems, ką jie valgo. Desertai turėtų būti vertinami kaip atlygis, be to, jie tikrai turėtų būti mėgaujami! Yra sveikų desertų, ir kai kurie iš tikrųjų yra labai patenkinti, nesvarbu, koks saldus jūsų dantis gali būti.
Turėdami šiek tiek kantrybės ir ryžto, galite rasti receptus, kurie garantuoja, kad patenkins net ir patį išrankiausią saldų dantį!
nuotraukaNorėdami gauti nepriekaištingą vasaros kūną, kuris jaučiasi sveikesnis, neatsitiks tik valgydami teisingai; taip pat reikia vengti nikotino ir alkoholio. Jei vis tiek ketinate gerti ar rūkyti, pabandykite tai daryti saikingai, kad sumažintumėte kiekvieno gėrimo kalorijas.
Taip pat svarbu mankštintis, nes teisingas valgymas nepataisys visko. Dieta yra tik pradžia. Gerti daug vandens ir mankštintis yra kita dalis, kurios reikia norint gauti tą vasaros kūną. Tai pagerins jūsų kūną, protą ir gyvenimą. Po kelių savaičių sveikiau maitinsitės, pastebėsite pokyčius - jie nebus akimirksniu, bet bus verti.
Jei turite puikių receptų, nedvejodami pasidalinkite jais komentarų skiltyje žemiau!
