Gauti kūną kaip Jessica Alba: istorija už jos tonizuoto, tobulai išlenkta kūno sudėjimas

Gauti kūną kaip Jessica Alba: istorija už jos tonizuoto, tobulai išlenkta kūno sudėjimas
Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, tai yra. Taip, tas pats, kurio nuotrauką galima rasti po merginos žodyno įrašu „visos mergaitės nori būti panašios, o visi vaikinai nori būti“.

Turėti šį nuostabų veidą yra tik viena iš to, kas uždirbo Jessui per visą narystę kiekviename „gražiausių“ sąraše.

Tai yra tas neįtikėtinas jos kūnas, kuris mus visus suka ir šauna į savo stiletus, apie kuriuos turime kalbėti!

Išspręskime paslaptį ir pažiūrėkime, kaip nuostabi Alba, 31-erių dirbanti dviejų mažų vaikų mama, mirštanti žmona ir Holivudo aktorė, pasiekia ir prižiūri savo tonizuotą, tobulai kreivi, mega geidžiamą kūną.


Treneris

Jessica Alba maudymosi kostiumasJessica Alba maudymosi kostiumas

Gerai, kad ji turi šiek tiek pagalbos. Jessica treniruojasi su Ramona Braganza, buvusia konkurencine gimnaziste ir NFL cheerleader, kuri pertvarkė ir ištobulino keletą skaniausių kūnų Holivude, įskaitant Halle Berry ir Anne Hathaway.

„Man tinkamumas nėra raketų mokslas ir kiekvienas gali tai padaryti. Laiko valdymas yra labai svarbus, kaip ir motyvacija “, - sako Braganza.

Tai „noriu“ dalis skatina klientus pasiekti savo treniruotės tikslus ir peržengti ribas.


„Kai jie turi gerai atrodyti katės kostiume, tada rasite laiko ir įdėsite pastangų. Jei negalite treniruotis valandą ir sudeginti 500 kalorijų, tada treniruokitės pusvalandį ir suvalgykite 250 kalorijų mažiau. Dienos pabaigoje tai tik kalorijos, palyginti sudeginamomis kalorijomis “, - aiškina Braganza.

Metodas

Įkvėptas savo darbo su „Alba“, „Braganza“ sugalvojo treniruotės metodą, vadinamą 321 treniruočių metodu, kurį ji sukūrė norėdama greitai ir efektyviai paruošti savo ir kitų Holivudo veiklas.

„Mano parašo treniruotėje yra elementų, kurie, mano manymu, yra reikalingi norint pasiekti svorio metimo ir tonizavimo tikslus“, - sako Braganza. „Yra trys kardio segmentai, dvi jėgos treniruočių grandinės ir vienas pagrindinis elementas, kuris sudarytų 1 valandos treniruotę. Viskas taip, kad širdies ritmas padidėtų, kalorijos degtų ir raumenys augtų!


Svarbiausia yra viską suspėti, net jei negalite kiekvieną dieną lankytis sporto salėje. Arba kas antrą dieną.

Jei nejaučiate intensyvumo, šansai yra, jūs nepakankamai stipriai spaudžiate save.
Svarbu žinoti, ar einate teisingu keliu su intensyvumu, - stebėti širdies ritmą naudojant širdies ritmo monitorių, kad įsitikintumėte, jog treniruojatės šioje zonoje. “

„Svarbu išlikti aktyviam daugiausiai dienų ir skirti 20 minučių per dieną treniruotėms namuose ar pasivaikščiojimui“, - pataria Braganza.

Paaiškina visus tuos vaizdus, ​​kuriais Jessica vaikšto aplinkui, su mažyliais ar be jų, įsitikindama, kad ji nuolat keliauja ir siūlo papildomas kalorijas.

Grobis

Jessica Alba lovojeJessica Alba lovoje

Jei turėtume, būtinai išsirinkti vieną Jess kūno dalį, kuri išsiskiria (žinoma, kad nė žaibas nebuvo skirtas), tai būtų jos grobis.

Taigi, ką Braganza turi pasakyti apie tai?

„Slydimas yra didelis raumuo; jie dažnai tampa neaktyvūs dėl sėslaus mūsų gyvenimo būdo “, - aiškina ji.

Pagrindinis jos patarimas - treniruotės metu stenkitės sąmoningai susisiekti su raumenimis ir juos sutraukti judesių metu. „Jūs turėtumėte jausti, kad jis sugriežtėja atlikdamas pritūpimus, žingsnelius, smūgius ir lunges. Išspauskite glotnumą viso judesio metu “, - pataria„ Alba “treneris.

Be abejo, verta jį išspausti, nušauti, ar nemanote?

Karštos mamytės valdymas

Tinkamas laiko valdymas yra pagrindinis dalykas siekiant visų mūsų tikslų. Tai apima mūsų treniruočių režimo tikslus ir Jessica Alba nesiskiria nuo darbo ir šeimos įsipareigojimų suderinimo su savo kūno rengybos laiku.

Siekdama galutinio pastangų, ji galvoja apie savo dvi mažametes dukteris ir tai, kaip svarbu išlikti sveikai ir stiprioms joms.

Siekdama įsitikinti, ar ji tinka treniruotėms, Alba valgo sveikai, ruošdama savo patiekalus, kuo dažniau susitelkdama į ekologišką maistą.

„Nevalgau daug perdirbtų maisto produktų. Aš niekada nevalgau greito maisto ir nevalgau ir negeriu daug cukraus, nieko neperdirbiau “, - sako Alba. „Aš laikausi daugiausia ekologiško maisto - daug daržovių ir vaisių“.

Būdama filmavimo aikštelėje, kurioje ji dirba nesuskaičiuojamas daugybę valandų dirbdama kameroje, ji atsikelia pusvalandžiu anksčiau, kad galėtų mankštintis.

Vis dėlto ji nenuvertina poilsio svarbos, dažniausiai pasikliaudama nuostabiomis gydomosiomis jėgos spenelių galiomis.

„Stenkitės kuo geriau pasinaudoti sauskelnėmis ir gerkite daug vandens“, - priduria Alba. „Ir valgykite kuo ekologiškiau ir šviežiau, nes norite į savo kūną įnešti daiktų, kurie padės jam bėgti“.

Dedikacija, tinkamas planavimas, teisingų pasirinkimų pasirinkimas ir laikymasis ten, kur yra!

Žinome, kad tai tinka Jessica Alba, dabar kyla klausimas, ar jūs norite, kad ji veiktų sau?

Prieš pradedant bet kokią mankštos programą, rekomenduojama pirmiausia pasitarti su gydytoju ar kitu kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gydytojas ar kitas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nustatyti, koks pratimų tipas, dažnumas ir intensyvumas yra tinkami kiekvienam asmeniui.Gydytojas ar kitas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti mankštos programą, tenkinančią asmens specifines sveikatos problemas ir poreikius.

Viršelio nuotrauka: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com

Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love (Lapkritis 2020)


Žymės: įžymybės įgyja formą jessica alba nsfg

Susiję Straipsniai