Joga nėra vien tik ėjimas į užsiėmimus. Joga yra gyvenimo būdas. Sužinokite, kaip joga gali būti naudinga, jei tai tampa gyvenimo būdu, o ne tik tuo, ką „darote“ kartą per savaitę sporto salėje.
Klasių nepakanka
Kai jūs einate į jogos užsiėmimą, jūs „nedarote“ jogos; jūs tiesiog „praktikuojate“ jogą. Tikroji joga įvyksta tada, kai jūs pradedate ją įsitraukti į savo gyvenimo patirtį, kad ji taptų tikra to, kas jūs esate, ir to, kaip gyvenate, dalimi. Joga nėra skirta mokytis įvairių pozų ir praktikuoti jas iš eilės, ji yra susijusi su principų, kuriuos išmokote savo jogos užsiėmimuose, pritaikymu gyvenimui, kad galėtumėte iš to gauti naudos.
Kokių dalykų galite atsisakyti iš jogos užsiėmimų?
Eidami į jogos užsiėmimą pabandykite atkreipti dėmesį į skirtingas jūsų dėstytojo apibūdintas sąvokas ir pagalvokite, kaip šias idėjas pritaikyti kasdieniniame gyvenime. Ką jūsų instruktorius sako, pavyzdžiui, apie „kūno sulyginimą“, „įžeminimą“ ir „kvėpavimo techniką“?
Šiuos dalykus galite lengvai pritaikyti savo gyvenime galvodami apie savo laikyseną ir fizinio kūno naudojimo būdus, streso valdymą ir požiūrį į kasdienes užduotis. Galite daug sužinoti apie save, galvodami šiek tiek giliau apie tai, kas vyksta jūsų jogos užsiėmimuose ir kaip tai susiję su gyvenimu apskritai. Nebijokite galvoti už langelio ribų. Maža metafora niekada niekam nepakenkė!
Kuo joga gali būti naudinga jums kasdieniame gyvenime?
Vienas iš būdų, kaip joga gali būti naudinga, yra suprasti, kaip joga susijusi su jūsų kūnu ir protu. Tai yra apie tai, kaip jūs galvojate, taip pat apie tai, kaip gerai sugebate valdyti savo mąstymą, kad jis galėtų būti naudingas, o ne žalingas.
Pasaulyje, kuriame mūsų protas nuolatos dirba, sugeria informaciją ir reaguoja į išorinius dirgiklius, lengva nesuprasti to, kad mes netinkamai orientuojamės į tai, ko mums, kaip individams, reikia, kad būtume sveiki ir laimingi. Štai kodėl mes dažnai tampame tokie neryžtingi ir patiriame stresą.
Kai išmokstame pritraukti savo energiją į vidų ir užgniaužti visą tą triukšmą, naudodamiesi jogos išmoktomis technikomis, protas gali išsivalyti ir mes galime geriau veikti.
Kitas būdas gauti naudos iš jogos yra suvokimas, kurį jūsų kūnas patiria jogos užsiėmimų metu, realiame pasaulyje. Lankytis jogos užsiėmimuose yra puiku, nes tai gali mus išmokyti, kaip veikia mūsų kūnas, todėl daug geriau suprantame, kaip mes naudojame skirtingus skyrius.
Galite panaudoti šias žinias norėdami pakoreguoti savo kūno darbą kasdieniame gyvenime, pagerinti tokius dalykus kaip laikysena ir judesiai. Pavyzdžiui, žinodami, kaip paskirstote savo svorį atsistodami, ilgesnį laiką stovėti eilėse galite daug lengviau.
Kai sumažinate fizinę kūno apkrovą tinkamai laikydamiesi savęs, sumažinate dirginimą, kurį jaučiate laukdami, nes laukimas neturi įtakos jūsų komfortui.
Išbandykite patys ...
Čia yra keletas idėjų, kaip išbandyti save, kad galėtumėte naudotis joga naudodamiesi ir savo kasdieniu gyvenimu!
- Kvėpuokite patirdami stresą - Kitą kartą, kai jaučiatės pikti, sudirgę ar patirti stresą, prisiminkite, ką sužinojote apie kvėpavimą savo jogos užsiėmimuose. Skirkite keletą minučių paprastiems jogos kvėpavimo pratimams, kad sukurtumėte erdvę kūne ir išlaisvintumėte įtampą; ir išvalykite savo mintis, kad galėtumėte efektyviau spręsti iškilusias problemas.
- Palengvinkite pirkinių krepšių nešiojimąsi - Jei pastebite, kad kovojate su sunkiais pirkinių krepšiais, patikrinkite, ar pirmiausia galite paskirstyti svorį tolygiau, o tada atidžiau atkreipkite dėmesį į tai, kaip laikote savo kūną. Ar tinkamai suderinote? Ar jūsų svoris paskirstomas taip, kad jaustumėtės stabilūs ir pagrįsti? Jei ne jūs, tada turėsite daugiau įtampos tam tikroms kūno dalims, o tai padarys daugiau pastangų kompensuoti nukrypimą. Galiausiai žinokite, kuriuos raumenis naudojate eidami. Jei jaučiate, kad tam tikrus raumenis tempiate labiau nei kitus, pagalvokite, kaip galėtumėte palengvinti įtampą ir pasidalykite darbu naudodamiesi kitais raumenimis. Sutelkite dėmesį į savo šerdies ir kojų raumenis ir stenkitės, kad klubai nepasilenktų į priekį ar atgal. Užuot laikydami tiesų stuburą ir naudodamiesi rankos raumenimis, o ne nugara, imkitės pirkinio svorio. Pažiūrėkite, kaip dabar lengviau?
- Apšilkite atlikdami kvėpavimo pratimus - Jei dienos viduryje jaučiatės šiek tiek niurnėjęs, susiraskite privačią vietą, atsisėskite ir pabandykite atlikti šildančius kvėpavimo pratimus, kad natūraliai sušildytumėte kūną. Giliai įkvėpkite, tada greitai iškvėpkite, tada pakartokite. Darykite tai dvi minutes maždaug kvėpavimo per sekundę greičiu ir turėtumėte jaustis gražiai sušilę!
Ar neseniai kažko išmokote savo jogos užsiėmime?
Pasidalinkite savo jogos patarimais apie kasdienį gyvenimą čia, komentarų skiltyje. Papasakokite, kaip jums patinka pritaikyti išmoktus dalykus savo gyvenimo būdui, ir aprašykite, kaip joga jums buvo naudinga ir padėjo augti.
