Visi žiemą priaugame šiek tiek svorio. Jei laukėte paskutinės minutės, kai jį prarasite, štai keli patarimai, kurie padės jums tą paplūdimio kūną iš karto gauti!
Vasara visai šalia. Sezono pokytis reiškia, kad kartu su mintimis apie atostogų planus, piknikus, šeimos išvykas ir kitas linksmybes jūs tikriausiai bijote traukti tą maudymosi kostiumėlį iš saugyklos. Tai normalu: žiemos šaltis gali sustabdyti jūsų norimą formą, o atostogų valgymas gali pridėti keletą papildomų svarų. Negalima prakaituoti; jūsų paplūdimio kūnas yra kažkur. Peržiūrėkite šiuos 7 patarimus, kaip greitai rasti.
# 1 Nustatykite tvarkaraštį
Geriausi ketinimai niekada nepasieks rezultatų be konkretaus veiksmų plano. Pažvelkite į dabartinę savo kasdienę veiklą: Kur galėtumėte pridėti kokį nors pratimą? Ar esate ryto žmogus? Gal būtų nustatytas tvarkaraštis, kurį prieš valandą dirbant sporto salėje būtų galima dirbti. Galbūt geriau būtų suplanuoti prakaito sesiją po to, kai išeisite į dieną. Kad ir ką nuspręstumėte, užsirašykite, pakabinkite ir laikykitės. Džiaugsitės, kad tai padarėte pradėję matyti rezultatus.
# 2 Sumaišykite
ŠaltinisAtlikdami tą patį ir vėl, jūsų kūnas gali prisitaikyti. Užuot kiekvieną dieną bėgioję arba kiekvieną dieną praleidę 30 minučių ant elipsės, sumaišykite. Pridėkite keletą jėgos treniruočių 2–3 dienas per savaitę, įtraukkite tokią puikią klasę kaip „Zumba“ arba „Insanity“ (Nr. 4), kad pasiektumėte greitesnių ir akivaizdesnių rezultatų.
# 3 Išbandykite valymą
Kartais dalyvavimas valyme - 1–3 dienos, nieko dramatiško - gali padėti greitai pradėti svorio metimą ir tonizuoti pastangas prieš treniruotis į sporto salę. Internete ieškokite valymo priemonių, kurios leistų valgyti, tačiau stenkitės atsikratyti savo kūno bereikalingų toksinų. Jausitės puikiai ir būsite įkvėpti pradėti naują režimą.
# 4 Susirask draugą
ŠaltinisTreniruotės vien gali varginti. Veiksmingiau yra pradėti naują programą su draugu. Turėsite ne tik ką nors dalytis patirtimi, bet ir turėsite daugiau motyvacijos. Nesunku atšaukti treniruotę arba nuspręsti patiems pavalgyti, bet jei kažkas kitas priklauso nuo tavęs ir tave laiko atskaitinga, labiau tikiesi, kad ją praleisi.
# 5 Išbandykite kažką medicininio
Kartais solo pastangos įgyti formą sumažėja; kartais norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia kažko daugiau. Metodai, tokie kaip „Smartlipo“, yra minimaliai invaziniai, naudojant lazerius probleminėms sritims, tuo pačiu pašalinant riebalų perteklių per šiluminę energiją. Tokios technologijos leidžia odą stangrinti be tradicinių plastinių operacijų atšiaurių padarinių, todėl jūsų paplūdimio kūnas greitai ir be pastangų tampa tikrove.
# 6 Raskite savo laimingą vietą
ŠaltinisNe visos treniruotės sukuriamos vienodai, lygiai taip pat, kaip nė vienas žmogus nėra sukurtas vienodai. Dėl to tai, kas kreipiasi į vieną asmenį, gali jums netikti.
Nesijaudinkite dėl tendencijų ir pamišimo. Nesate į bėgimą? Registracija į visus 5 taškus pasaulyje tikriausiai nemotyvuos tavęs bėgti. Ne į grupes? „Zumba“ tikriausiai neprivers jūsų ryte išlipti iš lovos.
Raskite tai, kas jums patinka - žaisti tenisą lauke, bėgioti, plaukti kelis ratus, važiuoti dviračiu ar bet kokiu kitu užsiėmimu - ir įtraukti jį į savo kasdienybę. Ieškokite to, kas jums patinka, kas pakelia jūsų širdies ritmą ir motyvuoja tęsti toliau.
# 7 Nustatykite tikslą
Taip, norite gerai atrodyti vasarai, tačiau šis tikslas nėra kiekybiškai įvertinamas. Ar norite numesti tam tikrą skaičių svarų? Norite priderinti prie seno maudymosi kostiumo? Norite sugebėti padaryti 5 „pull ups“? Nusistatykite tikslą, nesvarbu, kaip tai beprotiškai skamba, ir paskelbkite jį visur. Naudokite tai kaip motyvaciją tomis dienomis, kai sunku laikytis rutinos ir stumti kelią, nesvarbu.
Jūsų idealus paplūdimio kūnas yra visai šalia. Norėdami pradėti dirbti šiandien, pasinaudokite aukščiau pateiktais 7 patarimais.
Iki pasimatymo paplūdimyje!
Viršelio nuotrauka: www.weheartit.com
