Motina gamta davė mums augalų, kurie padės sumažinti moterų nuotaikų svyravimus, tačiau atminkite, kad kai kurie augalai trukdo efektyviai vartoti gimstamumą.
Jei buvote nepaaugę eiti į sveiko maisto parduotuvę, nevėlu sužinoti apie nuostabius augalus, kurie mums gali padėti išlaikyti nuotaiką, kad galėtume nustoti būti Grinčai kartą per mėnesį. Svarbu suvokti, kad kai kurios iš šių žolelių ir šaknų gali trukdyti veiksmingai kontroliuoti gimstamumą.
Čia pateikiamos kelios geriausios žolelės, šaknys ir maisto produktai, kuriuos gausiai galima įsigyti kaip natūralias alternatyvas, kuriuose nėra potencialiai žalingo šalutinio poveikio sąrašo. Moterų nuotaikos svyravimai, deja, nutinka dažnai, todėl šios gali tapti geriausiais draugais. Atminkite, kad žinojimas galų gale yra galia.
1. Maka
Aš myliu šį. Jis panašus į ženšenį, nes yra šaknis ir tai, ką mes vadiname adaptogenu. Tai reiškia, kad tai nėra stimuliatorius ir ne atpalaiduojantis produktas. Tai harmonizatorius. Tai suteikia jums hormoninę pusiausvyrą ir suteikia tai, ko jums reikia. Skamba stebuklingai?
Šie Peru šaknies milteliai turi daugiau pranašumų, tai taip pat yra afrodiziakas, taigi, jei gaunate kokį nors neapdoroto šokolado batonėlį su maca ar pridedate jį prie kokteilio, saugokitės kūdikio! Maką galite rasti daugumoje sveiko maisto parduotuvių ir aš rekomenduoju žalių miltelių per kapsules, nes jie yra stipresni.
Nevartokite per daug, nes jis labai stiprus ir šiek tiek pripranta. Tiesiog būtinai išgerkite rekomenduojamą sumą ir nevartokite jos kiekvieną dieną ilgą laiką, tai daugiau reikalingas dalykas. Taip pat čia yra dar vienas atsisakymas. Peruviečiai per amžius jį naudojo norėdami padidinti gimstamumą, taigi yra ir taip.
Žodis išmintingiems: kaip ir bet kokius papildymus, svarbu atlikti keletą tyrimų ir nesiimti patarimų (net mano) už nominalią vertę, kad žinotumėte, kuo save dominate.
2. Juodoji košė
Gimtoji amerikietė tradiciškai naudoja juodąją košę norėdama sumažinti menstruacinius mėšlungį ir menopauzės simptomus. Nesijaudinkite, tai nėra haliucinogenas. Vis dėlto tai yra nuostabu, tiesa?
Šiandien jis dažniausiai naudojamas dirglumui ir nuotaikų svyravimams. Jis gaunamas tinktūros pavidalu, ramiai išlaikydamas vieną lašą vienu metu. Jis nebus gero skonio, todėl rekomenduoju jį pridėti prie kokteilio ar vytis su citrina.
Tai yra švelnus raminamasis ir priešuždegiminis poveikis, todėl būkite pavargę (pagal paskirtį) vartokite jį ryte ar dienos metu, nes galite pavargti. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad tai gali būti naudojama gimdymui skatinti ir nėštumo metu neturėtų būti vartojama.
3. Jonažolė
Jonažolė naudojama kaip natūralus antidepresantas, taip pat nuo nuotaikos. Tai yra viena iš tų priemonių, kurios gali suklaidinti kontracepciją, todėl naudokite ją atsargiai. Tai būna kapsulėse arba tinktūrose. „Gaia“ yra patikimas hormonų balansavimo žolelių prekės ženklas, kurį galima rasti internete arba daugumoje sveiko maisto parduotuvių. „Gaia Adrenal Health“ yra žolelių mišinys, kurį taip pat labai rekomenduoju.
Vokietijoje gydytojai skiria vaistažolių daugiau nei vaistus, o jonažolė skiriama dažniausiai nuo depresijos, nerimo ir PMS. Šis daugiametis krūmas šimtmečius buvo naudojamas Europoje kaip saugi alternatyva vaistams, kurie turi žalingą šalutinį poveikį.
Jonažolė padidina smegenų serotonino kiekį, kuris yra cheminė medžiaga, kuri mus džiugina.
Atminkite, kad šie dalykai būtų veiksmingesni, jei sumažintumėte alkoholį, sportuotumėte ir gautumėte daug šviežių ekologiškų vaisių ir daržovių. Jei laikysitės karštų šunų ir alaus dietos ir kiekvieną vakarą sėdėsite prie televizoriaus, greičiausiai tai nebus veiksminga.
4. Vakarinių raktažolių aliejus
Tai puikus augalas, kuriame yra natūralus skausmą malšinantis vaistas, vadinamas fenilalaninu. Jame taip pat yra riebalų rūgšties, reguliuojančios hormonus, kurios koncentracija yra didesnė nei daugumos kitų augalų. Tai trukdo chemikalams, kurie sukelia uždegimą menstruacijų metu, kad palengvintų mėšlungį.
Buvo nustatyta, kad tai padeda migrenai, taip pat nervų funkcijai. Taigi gaukite gama linolo rūgšties ir leiskite sau puikią dieną! Grąžink savo užsidegimą ir paleisk mintį apie siaubingą dieną, mums to nereikia!
5. Skaniausia medžio uoga
Tai juokinga. Jis turi visiškai priešingą efektą nei afrodiziakas. Tiesą sakant, jį vienuolynuose naudojo vienuoliai ir moterys, norėdami sumažinti libido, kai jų vyrai buvo išvykę į karą. Jis buvo vadinamas „vienuolio prieskoniu“. Europiečiai juo naudojosi norėdami reguliuoti menstruacinį ciklą, ypač sunkumą.
Jis buvo moksliškai ištirtas ir jame yra junginių, kurie padeda subalansuoti moteriškus hormonus. Keista, bet jis taip pat naudojamas kovojant su nevaisingumu. Kaip tu tai gauni? Jis tiekiamas kapsulėmis ir kaip bet kuris kitas papildas; turėsite atkreipti dėmesį į rekomenduojamą miligramų dozę, kad įsitikintumėte, jog ji veiksminga.
Sakoma, kad bėgant laikui jis veikia geriau, todėl nereikia tikėtis greitų rezultatų. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad PMS simptomai sumažėjo stulbinančiai 60 proc. Tai yra nemaža suma, jei jūsų paprašysite.
6. Don Quai
Tai turbūt labiausiai paplitusi žolelė nuo nuotaikos moterims. Jis naudojamas norint padėti esant menopauzei ir PMS. Tai iš tikrųjų morkų šeimos dalis, panaši į ženšenio ir maka šaknį, nes jos šaknis naudojama kaip adaptogenas.Kinijos medicinoje jis specialiai naudojamas moterims, norint subalansuoti energijos lygį ir sumažinti mėšlungį.
Jis buvo naudojamas daugiau kaip 2000 metų kaip augalinis vaistas. Jo galite gauti arbatoje, kapsulėse, tinktūrose ar žolelių mišinių prieduose. Žolelių mišiniai taip pat yra puikus pasirinkimas, nes tuo pačiu galite gauti naudos iš daugelio žolelių. Yra keletas nuostabių žolelių arbatos mišinių, kurie padės jūsų nuotaikai žengti į kelią.
7. Varnalėša
Varnalėšų šaknys dažnai parduodamos sulčių batonėliuose, kad būtų lengviau išvalyti jūsų kepenis. Jei neseniai gėrėte vyną ar kokteilius, tai puikus būdas padėti pašalinti toksinus iš filtro organų. Šaknį galite nusipirkti patys ir sulčių pasigaminti namuose, tačiau būtinai derinkite su kitais vaisiais ir daržovėmis, nes jie turi stiprų skonį.
Taip pat galite gauti varnalėšos šaknies arbatos arba nusipirkti ją tinktūroje ar kapsulėje. Varnalėšos šaknis iš tikrųjų auga kaip piktžolė ir naudojama tradiciniame japonų maiste. Tai valo jūsų kraują ir padeda kraujotakai, imunitetui, limfos ir šlapimo takams pašalinti iš organizmo toksinus.
Tai gali padėti padidinti šlapinimąsi kaip diuretiką, kad sumažėtų vandens susilaikymas. Tai gali padėti subalansuoti hormonus ir sumažinti nerimą bei nuotaiką.
8. Pipirmėtė
Pipirmėtė yra dažna žolė, turinti daug privalumų. Tai gali padėti užtikrinti emocinę pusiausvyrą ir sumažinti galvos skausmą, nuotaikos svyravimus ir menstruacijų mėšlungį. Tai yra plačiai naudojama žolė, kurią galima taip perdirbti, kad ji nebebus veiksminga. Jei perkate arbatos pavidalu, įsitikinkite, kad nėra jokių papildomų ingredientų, tokių kaip natūralūs kvapikliai ar sojų lecitinas, kurie sumažins potenciją.
Tai galite gauti ir eteriniame aliejuje. Aš tik rekomenduoju įsigyti terapinio lygio eterinių aliejų, nes kiti yra tik užpildo pagrindas, pavyzdžiui, iš grūdų pagamintas alkoholis. Tikitės sumokėti maždaug 35 USD už gerą eterinį aliejų. Du mano mėgstamiausi prekės ženklai yra „Floracopia“ ir „DoTerra“.
9. Ginkmedis
Pasaulio sveikatos organizacija teigė, kad ginkmedis yra labiausiai išrašytas vaistas Prancūzijoje ir Vokietijoje. Jis buvo naudojamas Kinijoje daugiau nei 5000 metų. Tai Kinijoje gimęs medis, kuris gali gyventi daugiau nei 1000 metų. Šie medžiai auga daugiau nei 150 milijonų metų. Ką tai daro? Tai yra nuotaikos stabilizatorius ir padeda pagerinti atmintį.
Jis vartojamas siekiant palengvinti depresijos simptomus ir pritraukti kraujo į jūsų smegenis. Tai priešuždegimiškai ir gali padėti sumažinti mėšlungį. Paprastai vadinamas ginkgo biloba, jis naudojamas esant menopauzės simptomams ir gali būti randamas kaip arbata, kapsulė ar tinktūra.
10. Chromas
Chromas yra vienas iš daugelio mineralų, galinčių suderinti mūsų kūną ir nuotaiką. Nustatyta, kad jis ypač efektyvus depresijos atvejais. Chromo trūkumas gali sumažinti organizmo gebėjimą reguliuoti insuliną, o tai gali sukelti nuovargį, dirglumą ir nuotaikos svyravimus.
Chromas padeda palaikyti įprastą insulino kiekį ir reguliuoja potraukį maistui, taip pat angliavandenių, riebalų ir baltymų vartojimą organizme. Tai gana didelis darbas! Mineralai randami maiste, konkrečiai augaluose. Jie padeda sureguliuoti mūsų smegenų funkcijas, kad mūsų nuotaika galėtų reguliuoti. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra chromo, yra šviežios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, grybai ir šparaginės pupelės.
Rekomenduoju valgyti šiuos žalius, kad būtų kuo geresnis biologinis prieinamumas. Iškepus daržovei, maistinės medžiagos gali būti pakeistos, o augalo valgymas ne toks efektyvus. Kukurūzai ir bulvės taip pat turi chromo, tačiau būtinai juos pirkite ekologiškus.
Jei jūs taip papasakojote straipsnyje, tikriausiai pastebėjote, kiek šių žolelių buvo naudojami ne šioje šalyje ilgiau, nei buvo mūsų šalyje. Vien todėl, kad žmonės vartoja receptinius vaistus, dar nereiškia, kad tai yra geriausias pasirinkimas. Supranti, ką sakau?
Pagalvokite apie savo nuotaikų svyravimus kaip rodiklį, kad keli jūsų gyvenimo dalykai yra nesubalansuoti ir žinokite, kad galite juos sugrąžinti. Atminkite, kad šios žolelės nebus stebuklinga kulka. Turėsite atsižvelgti į savo mitybos, mankštos, streso ir miego įpročius. Taip pat rekomenduojama sumažinti alkoholio ir kofeino kiekį, norint valdyti hormoninius svyravimus.
Kuo daugiau mokysime savęs, kaip mūsų kūno sistemos veikia kartu, tuo geriau galėsime jas valdyti. Nesu šališkas jogos atžvilgiu vien todėl, kad esu jogos mokytojas; Jaučiau tūkstančius kartų, kad poveikis ir nuotaika pakyla, ir girdėjau tūkstančių studentų atsiliepimus, kurie sutinka su manimi, kad tai tikrai veikia.
Atminkite, kad jei jums yra dvidešimtmečio pabaigoje ar trisdešimties pradžioje, jūs galbūt nežinote apie savo nuotaiką, tačiau jis vis tiek gali būti. Dažnai mes tiesiog tampame vis negatyvesni ir kaltiname kitus žmones dėl savo prasto požiūrio ir kaltiname išorines aplinkybes dėl energijos stokos. Kartais mes taip įpratę būti blogos nuotaikos, kad net nesuvokiame, kad galime susitvarkyti su savo nuotaika ir nustoti slopinti.
Moterims, išgyvenančioms menopauzę, tai yra nauja patirtis, todėl jūs taip pat negalite suvokti, kokia nuotaika gali lėtai pasireikšti jūsų gyvenime. Jei pastebite, kad dažnai praleidžiate vėsioje vietoje arba verkiate labiau nei įprastai, tai yra geras ženklas, kad laikas išbandyti kai kuriuos iš šių nuotaikos stabilizatorių ir nereikia savęs gąsdinti.
Ne tik mūsų mėnesiu metu galime būti nuotaikingi. Prieš dvi savaites paprastai pradedame jausti emocinius simptomus. Priklausomai nuo mūsų streso lygio, nuotaika gali ištikti bet kuriuo metu, ir mes galime būti apsiginklavę šiais augalais, kad galėtume kovoti su savimi ir išlikti pozityvūs. Motina gamta turi keletą gudrybių, kaip pasiūti rankovę, ir svarbu, kad ja pasidalytume su draugais, kad nebūtume priklausomi nuo receptinių vaistų!
Net jei dabar nejaučiate nuotaikos simptomų, kodėl gi ne tik nusipirkti kai kuriuos iš jų internete, kad galėtumėte juos turėti po ranka, kai jums jų reikia? Ši informacija nėra skirta pakeisti medicinos patarimus ir jei turite rimtų nuotaikos sutrikimų, esate nėščia, maitinate krūtimi ar turite kokių nors kitų rimtų sveikatos problemų, kreipkitės į gydytoją.
Taip pat puiki idėja pasitarti su natūropatu ar žolininku, kokie vaistažolių mišiniai geriausiai tiktų jūsų kūnui ir asmenybei.
Yra puikių mėnesinių leidinių apie vaistažoles ir galbūt galėsite užsiauginti šiek tiek savo, kad sutaupytumėte pinigų. Nepamirškite atkreipti dėmesio į kokybę ir nebijokite mokėti šiek tiek papildomai, kad gautumėte tai, kas iš tikrųjų veikia.
Dėkojame, kad perskaitėte, ir laukiu jūsų atsiliepimų toliau pateiktuose komentaruose ... Dėkojame, kad esate „OrandaStyle“ įgaliotų moterų bendruomenės narė.
