Visi žinome, kad jūs tikrai neatsikelsite penktą ryto, religingai mankštinsitės kiekvieną dieną ir visam laikui nustosite valgyti bet kokį šokoladą. Taigi, kokios rezoliucijos iš tikrųjų prilips ir padės jums labiausiai?
Atėjo laikas įvertinti praėjusius metus.
Galbūt tai buvo vienas iš tų nesibaigiančių metų ir lauki, kol pasirodys laikrodis, kad galėtum pradėti viską iš naujo. Gal tai buvo geri metai su tam tikrais pakilimais ir nuosmukiais, bet dažniausiai džiaugsmas. Galbūt tai buvo nepaprasti metai ir bijote, kad laikrodžiui pasibaigus vidurnaktį burtai dings ir jūsų vežimas virsta moliūgu. Kad ir kas būtų, yra būdų, kurie padės sukurti puikius Naujuosius metus.
Įvertinti
Norėdami sukurti puikias Naujųjų metų rezoliucijas, kurios iš tikrųjų išliks, pirmiausia turite savęs paklausti, kur esate dabar? Kas jūsų gyvenime yra žemiausias dugnas, geras ir svaiginantis pasakiškas? Kokius jūsų gyvenimo modelius iš tikrųjų reikia pakeisti? Dažnai tai pastebite žiūrėdami į rezultatus, kuriuos sukuriate vėl ir vėl, nes kažkokie modeliai paskatino juos sukurti. Ką turėsite dirbti norėdami pakeisti, o ką turėsite dirbti, kad išlaikytumėte?
Turite atlikti šį vertinimą, kad sužinotumėte, kur esate dabar. Priešingu atveju jūs nežinote savo atskaitos taško - ir per daug žmonių mano, kad gali skristi prieš eidami.
Ką jūs tikrai mylėtumėte?
Antrasis žingsnis kuriant gerą Naujųjų metų rezoliuciją yra išsiaiškinti, ką jūs iš tikrųjų mylite ir kaip norėtumėte to pasiekti. Žmonės dažnai be reikalo susirenka ir galų gale sukuria rezoliucijas, kurios neprilimpa, nes tiesiog nepakankamai jas vertina.
Paimkime klasikinį scenarijų: norite priprasti. Taigi, jūs sakote sau, kad valgysite maistą, kuris jums nepatinka, ir eikite į sporto salę, kurios nemėgstate tuo metu, kai jūsų gyvenimas jau užpildytas kita veikla. Kaip tai pagerins jūsų gyvenimą? Jums gali prireikti pritapti - tinkamumas yra svarbus ir sveikatai, ir laimei, bet svarbu ir tai, kaip jūs tai darote.
Turite rasti ne tik norimą tikslą, bet ir kelią, kurio trokštate. Bus kažkokios mankštos, kurios jums patiks, nesvarbu, ar tai bus pasivaikščiojimas po miestą, ar gauti nardymo nardymu pažymėjimą. Pats mankštinimasis leis jaustis gerai, nes tavo kūnas skraidys laimės hormonus, tačiau tų hormonų nepakaks, nebent padarai tai, kas tau atrodo smagu.
Vis dar gali būti elementas, kuris jums nepatinka, kad jums reikia pasiekti galutinį rezultatą - tarkime vieną valandą per savaitę sporto salėje pas asmeninį trenerį - bet tai yra viena valanda, palyginti su septyniomis valandomis per savaitę. Kiti šeši, kuriuos galite praleisti mankštindamiesi, jums patinka, ar tai būtų daržas, ar šokis.
Kalbant apie dietą, tai iš dalies reiškia ką nors, ką žinai, kad tau patinka, ir iš dalies tai, kad pamažu pripranti prie kažko naujo. Kuo daugiau ką nors valgome, tuo labiau kūnas to trokšta. Jei į kiekvieną patiekalą įdėsite šiek tiek žalumynų arba prieš kiekvieną patiekalą suvalgysite salotų, greičiausiai žalumynai pradės gesti maždaug po mėnesio. Gal greičiau.
Esmė: pasirinkite kelią į priekį, kurį žinote, kad galite susitvarkyti. Lėtai darykite transformaciją ir rinkitės dietą, kurios laikotės, kaip jums patinka. Paleo dieta veganams arba veganiška dieta mėsos mėgėjams gali tiesiog nepadaryti triuko.
Negalima to daryti.
Jei turite tiksliai suplanuotą tvarkaraštį, o jūsų Naujųjų metų nutarimai apima tai, kas imsis dešimties valandų per savaitę, kokie yra šansai sulaukti pasisekimo? Geriau suraskite būdų, kaip tai padaryti naudojant mažiau laiko, arba palaipsniui pristatykite ir pridėkite daugiau valandų, kol eisite. Jei per greitai viską išmesite, yra tikimybė, kad jūs priblokšti ir sustoti.
Pavyzdžiui, užuot bandę išsiaiškinti naują pusryčių, pietų ir vakarienės dietą, galite pradėti nuo pusryčių, tada įtraukti pietus, tada vakarienę, tada gėrimus ir galiausiai užkandžius. Jei bandysite išmokti gaminti naujus patiekalus iš karto, gali prireikti dešimt papildomų valandų virtuvėje ir sukelti bendrą chaosą. Pradėkite nuo mažų, statykite didelius.
Trumpai tariant: šaltos kalakutienos patiekimas ne visada yra sprendimas.
Tas pats pasakytina ir apie mankštą: dvidešimt minučių per dieną pratybų yra daug geriau nei nė vienos. Per dvidešimt minučių galite padaryti daug. Bandymas nuvažiuoti į sporto salę, padaryti valandos trukmės užsiėmimą, nusiprausti po dušu ir vėl nuvažiuoti namo, tačiau užtruks gal dvi valandas ir greičiausiai neturėsite tam laiko kiekvieną dieną.
Dėmesys
Tikrai sutelkite dėmesį į tai, ką tikrai svarbu padaryti norint pasiekti norimus rezultatus. Dažnai atrodysite susikoncentravę į dalykus, kurie nėra tokie svarbūs, kaip manote.
Pvz., Esate per daug dirbęs ir pavargęs, nes pradedate verslą. Jūs manote, kad pradėjus verslą TAI galite daugiau laiko praleisti savo socialiniame gyvenime, vėl pasimatyti ir rūpintis savo sveikata.
Tiesa, kai būsite pradėjęs verslą, būsite dar kuklesni, o tai, kas jus vargina, dar nėra tai, kad jis dar nebuvo pradėtas, bet tuo tarpu jūs negyvenate. Žinoma, jūs turite sunkiai dirbti, bet be gyvenimo tai vis tiek nebus verta.
Taip pat, jei jūs visada teikiate pirmenybę vienam dalykui ar susitelkiate ties viena sritimi, tačiau negaunate norimų rezultatų, tuomet greičiausiai nesusitelkiate ties tinkamu dalyku.
Jei norite išleisti produktų liniją, bet daugiausia dėmesio skirkite prekės ženklo kūrimui ir rinkodarai, o ne tikriems produktams ir logistikai, tada, kad ir kaip išplėtotumėte idėją ir prekės ženklą, niekada nebus verslo. Mes linkę sutelkti dėmesį į tai, kas mums patogu, nebūtinai į tai, kas duos geriausius rezultatus. Jei negalite kažko padaryti, gaukite pagalbos.
Dažnai to, kas, mūsų manymu, yra sprendimas, nėra. Tai tik papildys ankstesnius mūsų modelius ir lems tuos pačius senus rezultatus. Tikrai pažiūrėkite, kas jus nudžiugintų.
Apibendrinant ...
Nauji metai atrodo kaip švarus šiferis - nauja aušra. Naudokite tai savo naudai. Tai galimybė išlaikyti arba tęsti remiantis tuo, ką jau padarėte, ir pakeisti tai, ko jau nemėgstate savo gyvenime.
Sužinokite apie tai, ko jūs iš tikrųjų norėtumėte. Ne tik tai, ką jūs manote turėtumėte daryti. Tuomet raskite geriausią būdą tai padaryti, kad mylėtumėte ne tik galutinį rezultatą, bet ir kelionę ten. Ir padarykite tai kuo lengviau sau.
