Ar esate patenkintas savo gyvenimu? Ar turi viską, ko nori? Ar gali būti geriau? Ar jaučiate, kad kažko trūksta, ar kažkokiu būdu pralošiate? Nepriklausomai nuo jūsų aplinkybių, šis straipsnis ir pratimai padės jums priimti dėkingumo požiūrį, įvertinti tai, ką jau turite, ir padės jums eiti į labiau išpildytą gyvenimą.
Gavai tai, ko norėjai
Rimtai, jūs taip padarėte.
Pagalvok apie tai. Kartą jūsų gyvenime buvo laikas, kai daugelis dalykų, kuriuos dabar turite, buvo tik svajonė ar miglota viltis, šiek tiek noro jūsų vardu. Tai gali būti nuostabi apranga, kurią nusipirkote geriausio draugo vestuvėms, kurios dabar yra drabužių spintos gale, arba tas egzaminas, kurį išlaikėte skraidančiomis spalvomis po mėnesių sunkių studijų, dabartinio darbo ar dabartinės gyvenimo tvarkos.
Kad ir kaip būtų, yra tikimybė, kad tai, ką dabar turėjote savo gyvenime, kažkaip norėjote. Ir nors tai gali būti sunku sutikti, jūs taip pat pasireiškėte ir kai kuriais blogais dalykais.
Taip yra todėl, kad jaudinimasis gali būti panašus į norą to, ko nenorite atsitikti.
Kai nerimaujate, sutelkiate dėmesį į tai, ko nenorite savo gyvenime, ir tai kartais gali tai parodyti.
Traukos dėsnis veikia abipusiai. Jūsų pasąmonė neišskiria to, ką darote ar nenorite; tai tiesiog atsižvelgia į tai, į ką kreipiate dėmesį.
Ir kaip senas posakis; Būk atsargus su norais.
Bet koks buvo tavo gyvenimas anksčiau, kai gavai visus daiktus, kurių norėjai? Aš žinau, kas buvo mano.
Prisitaikykite, bet niekada nepamirškite
Kai prieš kelerius metus buvau ramentais atsigavęs po kojos traumos, pavydėjau visiems, kurie galėjo vaikščioti be pagalbos, vis dėlto galimybė vaikščioti daugumai iš mūsų yra natūraliausias dalykas pasaulyje, mes net nesvarstome, kad ne. galėdamas vaikščioti.
Vis dėlto ten yra daugybė žmonių, kurie yra susieti su invalido vežimėliu arba yra nejudrūs dėl amžiaus, sužeidimo ar negalios. Galite būti vienas iš jų.
Norėdami susitvarkyti, mes, žmonės, prisitaikome prie savo aplinkybių, ir mums tai labai gerai.
Taigi viena iš priežasčių, kodėl mums, kaip rūšiai, buvo tokia sėkminga, šis gebėjimas greitai prisitaikyti taip pat gali turėti tam tikrų trūkumų.
Kai kuriose situacijose galime greitai pamiršti naujos patirties džiaugsmą; ar kodėl mes pirmiausia kažko norėjome savo gyvenime. Mes prisitaiko prie esamų aplinkybių ir kai kuriais atvejais anksčiau ar vėliau galime nuobodžiauti ar pasitenkinti tuo, ką turime.
Kai mes stengiamės užpildyti tuštumą savo gyvenime, jėga dažnai būna to, kad norime ar trokštame daikto; jaudulio jaudulys, jei jums patinka. Kartais, gavę norų objektą, mums gali pritrūkti garo. Staiga tas naujas nešiojamasis kompiuteris yra senas, naujas telefonas nėra toks patrauklus ar geidžiamas kaip naujausias modelis, o mūsų santykiai nutrūko, yra žvilgantis ir menkas.
O gal mūsų mąstymas yra plokščias.
Gyvenimas turi būdą, kaip padaryti mus dėkingus už tai, ką turėjome, jei nesame dėkingi už tai, ką jau turime.
Aš tai prisimenu, kai vaikštau.
Pakeiskite savo požiūrį
Priimant dėkingumo požiūrį svarbu pakeisti požiūrį į dalykus.
Dienos pabaigoje mūsų gyvenimo suvokimas yra toks, koks yra. Tai gali reikšti skirtumą tarp nelaimingo ir laimingo.
Visi galime paimti lapą iš Viktoro Franklio knygos; Žmogus ieško prasmės, kuriame jis aprašo savo patirtį, kai per Antrąjį pasaulinį karą buvo kalinamas nacių koncentracijos stovykloje.
Nepaisant siaubo aplink jį; jis pasirinko į gyvenimą žiūrėti iš kitos perspektyvos; jis niekada neleisdavo pagrobėjams atimti laisvės pasirinkti, kaip reaguoti į situaciją, kurioje atsidūrė.
Jo patirtis lėmė išvadą, kad visas gyvenimas turi prasmę ir palaimą galima patirti net ir baisiomis aplinkybėmis.
Jo knygos citata yra tokia:
“Jėgos, kurių negalite valdyti, gali atimti viską, ką turite, išskyrus vieną dalyką, laisvę pasirinkti, kaip reaguosite į situaciją. Jūs negalite kontroliuoti to, kas jums nutinka gyvenime, bet visada galite kontroliuoti, ką jausite ir ką darysite dėl to, kas jums nutinka “.
Visada yra už ką būti dėkingam
Visada yra už ką būti dėkingas, net jei esate patekęs į rimčiausias aplinkybes. Daugelis žmonių nenori to girdėti, nes tai gali baigtis jų gailesčio vakarėliu vienoje vietoje.
Kai kuriuose Indijos kaimuose vienuoliai, kuriuos prabudo ryte, pirmiausia dėkoja už tai, kad liko gyvi. Jie supranta, kad nors jie neturi nieko materialios vertės, tačiau jie turi žvaigždes, mėnulį ir saulę, ir tai yra geriausia visų dovana; gyvenimas.
Galite tai susieti su savo gyvenimu.
Kai sergate, norite ne tik nieko gero, ir vėl būkite sveiki, ir netrukus po sveikatos grąžinimo pamiršite, kas buvo, kaip sirgti. Sloga atrodo praeitis. Akių infekcija, dėl kurios jūsų veidas tapo pūlingas ir pasidarė pusiau aklas, nebeegzistuoja. Bet kaip jūs jaustumėtės, jei vėl turėtumėte atsidurti tokioje situacijoje? Įtariu gana apgailėtinai. Tačiau šiandien jūs galite pamatyti, turite žvilgsnį, todėl niekada nebūkite dėkingas už tai.
Mūsų didžiausios gyvenimo pamokos paprastai būna pačios skaudžiausios. Mūsų darbas ieškoti dovanos skausme, ji gali būti ne iš karto akivaizdi, bet ji ten bus. Turime išmokti būti dėkingi už savo kančią ir džiaugsmą. Jie visi mus kažko moko.
Kažkam gyveni tobulą gyvenimą.
Įvertink dabar
Mes visada girdime, kad norėdami būti laimingi, turime būti „dabar“ ir gyventi dabartimi. Tai naujas žodis šiandienos dvasiškai suvokiančiai kartai.
Bet ką tai iš tikrųjų reiškia?
Meditacinė praktika leis jums toliau plėtoti šią koncepciją, tačiau buvimas dabar apima galimybę priimti dalykus ir leisti jiems tuo pačiu metu eiti.
Gebėjimas įvertinti savo gyvenimą ir visa, kas jame yra šiuo metu yra viena didžiausių dovanų, kurią turime.
Jei jums sunku įvertinti momentą, nes negalite galvoti apie ką nors ypatinga, ar jums tiesiog kyla sunkumų dėl viso dėkingumo metodo, tuomet galite pažvelgti į tai kitu būdu.
Jau seniai nebuvo tokio dalyko kaip internetas; ji nebuvo prieinama visiems, kaip dabar. Panašiai nebuvo bankomatų, turėjote apsilankyti vietiniame banke ir stovėti eilėje. Ne visada būta tokių trūkumų kaip skalbimo mašinos ir televizoriai, tačiau žmonės susidorojo. Dauguma žmonių tikriausiai nenorėjo nieko geresnio, nes nieko geresnio nebuvo, todėl jie susitvarkė su tuo, ką turėjo.
Jie buvo ne mažiau laimingi už tai.
Tai nereiškia, kad turėtume nusivilti praeitį, manydami, kad tai buvo puikus laikas, nes buvo mažiau sudėtingumo. Pasaulis visada yra kintančioje būsenoje, taip pat ir mūsų gyvenimas, niekas nesikeičia.
Daiktai ateina ir eina.
Tai yra viena iš priežasčių, kodėl taip svarbu formuoti dėkingumo požiūrį „dabar“.
Būk dėkingas už tai, ką turi DABAR, nes niekas nesitęs amžinai ir niekas nėra tikras.
Žinokite, kad dėkingumas yra lengvas
Priimti padėkos požiūrį nėra sunku, nesunku.
Jums nereikia mėnesiui atsitraukti ir medituoti, nereikia stoti į kolegijos kursą ar laikyti egzamino; tiesiog turite sustabdyti tai, ką darote dabar, šią minutę ir apsižvalgyti.
Turiu omeny, tikrai apsidairyk aplinkui. Pažvelk į viską, ką jau turi.
Ar turite stogą virš galvos ar pastogę? Ar turite batus ant kojų? Ar turite valgyti ir vandens gerti? Ar turite aplinkinių žmonių, kurie jums rūpi?
Suvokk tai, ką jau turi, ir būk aktyviai dėkingas.
Kai tik pradėsite galvoti, kad tai beprotiškas dalykas, tuo labiau dėkingas esate, tuo daugiau priežasčių turėsite būti dėkingi.
Pradėkite dėkingumo dienoraštį
Norėdami priimti dėkingumo požiūrį, turite kasdien patirti dėkingumo jausmą.
Nustebsite, kaip užrašę visus dalykus, kuriems esate dėkingi, pakeis jūsų gyvenimas. Puikus būdas tai padaryti yra pradėti dėkingumo dienoraštį. Kiekvieną dieną tiesiog užsirašykite paprastą visų dalykų, už kuriuos šiandien buvote dėkingi, sąrašą.
Netrukus nustebsite, kiek galite rasti šiame sąraše.
Jei sugebėsime užfiksuoti šį dėkingumo jausmą ir tikrai tai išgyventi kiekvieną savo gyvenimo akimirką, galime pradėti patirti savo gyvenimą kaip vieną didelę magišką kelionę.
Pratimai, padėsiantys įgyti dėkingumo požiūrį
Norėdami gauti daugiau naudos iš šių pratimų, sudarykite sąrašus.
1 žingsnis
Sudarykite sąrašą visų dalykų, kuriuos dabar turite ir kurie ne visada buvo jūsų gyvenimo dalis. Tai yra pirmasis žingsnis sudarant padėkos sąrašą. Šis sąrašas gali būti sudarytas iš bet ko, pradedant dideliais dalykais ir baigiant nereikšmingesniais dalykais gyvenime; Svarbiausia yra tai, kad jei jūsų gyvenimas buvo kažkokiu būdu patobulintas, tada jis patenka į sąrašą.
Tai gali būti bet kas, pradedant tuo, kad turite interneto ryšį, arba galite išvardyti savo dabartinį darbą arba tą batų porą, kuri matė jus visą praėjusią žiemą, iki pat dabartinio partnerio.
Įtraukite viską, ko kažkada norėjote ar norėjote ir tikėjote, kad jūsų gyvenimas pagerės.
2 žingsnis
Sudarykite atskirą sąrašą visų laikų, kuriuos galite atsiminti, kai supykote ar pykstate ar sergate. Ar galite prisiminti, kaip jautėtės? Ar galite prisiminti, kas pakeitė tai, kas leido jaustis geriau?
Ar galite prisiminti momentą, kai viskas vėl buvo gerai? Tai gali būti įsimintinas įvykis, pavyzdžiui, susibendravimas su draugu, tai, kas laipsniškesnė, kai pagaliau paleisite senus toksiškus daiktus, kuriuos laikėte, kai išliejote karštas anglis iš pykčio.
Arba gali būti, kad jūs nebe sirgote gripu.
Išvardinkite visus nemalonius dalykus ir, jei įmanoma, kaip jie buvo išspręsti.
Čia galite pradėti matyti modelį. Pasikeitus jūsų aplinkybėms ar vykstant įvykiui, pasikeitė ir jūsų mąstysena.
Ko išmokote iš savo blogos patirties? Užsirašykite ir tai.
3 žingsnis
Dabar sudarykite trečiąjį ir galutinį sąrašą, šį kartą atsižvelgdami į tai, ko jau išmokote iš 1 ir 2 sąrašų; užrašykite visus dalykus, kokie esate nuoširdžiai dėkingas už jūsų gyvenimą.
Tai gali užtrukti, todėl jums reikės išsamiau išnagrinėti savo gyvenimą.
Galbūt pastebėsite, kad galutinis sąrašas skiriasi nuo originalo, kad jūs tikrai turite būti dėkingi už šią akimirką.
Po 3 žingsnio jau turėtumėte pradėti žiūrėti į savo gyvenimą naujoje šviesoje.
Tai yra dėkingumo jėga darbe.
