Naudokite žiniatinklį ir savo išmaniųjų telefonų programas kaip motyvaciją mesti svorį. Štai kaip galite lieknėti naudodamiesi socialine medija.
Neseniai galvojau apie visus būdus, kuriais internetas ir mano „iPhone“ padeda man išlikti „kelyje“ ir praktikuoti tai, ką skelbiu, kai reikia išlaikyti sveikus įpročius. Jei keliate sau iššūkį pasirinkti geresnius įpročius, ten yra daugybė paprastų, linksmų ir nemokamų šaltinių, apie kuriuos turėtumėte žinoti. Kiekvieną dieną naudoju socialinę žiniasklaidą, maisto tinklaraščius ir keletą „iPhone“ programų, norėdama įkvėpti ir motyvuoti išbandyti naujus sveikus maisto produktus ir treniruotes.
Čia yra keletas mano mėgstamiausių, kuriuos aš asmeniškai naudoju ir rekomenduoju išbandyti.
# 1 maisto tinklaraščiai
Daugelyje tinklaraščių yra tikrai paprastų ingredientų, aiškių nurodymų ir sąžiningų nuomonių. Jie yra tokie kaip nemokami sveiki kulinariniai žurnalai, kurie nuolat kuria ir kuria!
Man patinka tikrinti įvairius maisto tinklaraščius, nes ten yra tiek daug žmonių, kurie yra išradingi ir kūrybingi, kai reikia naujų sveikų receptų. Kartais maisto tinklaraštyje susiduriu su tokiu originaliu ir gerai atrodančiu receptu, kad sau stebiuosi: „Kodėl aš niekada anksčiau apie tai negalvojau?“ Tiesiog, kai pagalvoju, kad „šią savaitę nesijaučiu virėjas. Maisto tinklaraštyje aptinkau receptą, kuris skamba tiksliai taip, kaip aš nusiteikęs, ir mano mintys labai greitai pasikeičia.
Visada randu naujų puikių maisto tinklaraščių internete, tačiau yra keletas tokių, kuriuos dažniausiai patikrinu kiekvieną savaitę. Puiku, kai „sekate“ maisto tinklaraštį, yra tai, kad jūs matote, kaip žmogus vystosi ir išgirsite apie jo patirtį iš pirmų rankų. Jūs linkę pasitikėti jais ir imti jų žodį sakydami, kad receptas, produktas ar restoranas yra puikus. Suradę jums patinkantį maisto tinklaraštininką ir pasidalinę panašiu maisto skoniu, galėsite juos naudoti kaip puikų maisto gaminimo šaltinį.
Aš žinau, kad tinklaraštininkės, kuriomis vadovaujuosi, yra tokios pat kaip aš, paprastos moterys, bandančios gaminti paprastą sveiką maistą, o ne profesionalai, todėl aš esu mažiau įbauginta išbandyti jų receptus. Kadangi žinau, kad mums patinka tos pačios rūšies maisto produktai ir esame linkę gaminti maistą iš tų pačių kukurūzų ingredientų, aš lengvai galiu naršyti po jų įrašus ir rasti įkvėpimo, ką noriu gaminti toliau. Geriausia yra tai, kad skirtingai nuo kulinarijos knygų, maisto tinklaraščiai yra nemokamas įkvėpimas ir jie visada vystosi.
Nesupraskite manęs neteisingai, aš mėgstu pirkti kulinarines knygas. Ką tik paskelbto įrašo skaitymas yra kažkas nuostabaus, galbūt todėl, kad dažniausiai tai yra sezoninis maistas, jaučiantis tai, ko tuo metu trokštu, arba todėl, kad šaunu pamatyti, ką žmonės gamina ir valgo „realiu laiku“. . “
Keletas mano mėgstamų maisto tinklaraščių yra šieOhsheglows, NutritonusirSkaniai. Vis dėlto įvairių tonų skonių yra daugybė, todėl šiek tiek apsižvalgykite.
# 2 „Instagram“ ir „Pinterest“
ŠaltinisPriežastys, kodėl man patinka „Instagram“, „Facebook“ ir „Pinterest“, yra labai panašios į priežastis, kodėl man patinka maisto tinklaraščiai. Jie yra puikūs vaizdiniai sveiko įkvėpimo kūriniai. Šiose socialinės žiniasklaidos priemonėse yra tiek daug sveikatos trenerių, virėjų, maisto tinklaraštininkų, asmeninių trenerių, dietologų ir kt., Kurie visą laiką siūlo nemokamus patarimus ir mažai patarimų. Tai gana šaunus dalykas, jei manęs paklausi.
Pradėję sekti sveikus bendraminčius savo rajone, galite pasitikrinti, kur jie valgo, ką jie užsisako, kokius receptus jie gamina ir kokius sveikus produktus mėgsta. Tai paprastas būdas gauti rekomendacijų ir įkvėpimo iš žmonių, kuriais pasitikite ir turinčių bendrų dalykų. Taip, vėlgi, jis yra visiškai nemokamas ir visada atnaujinamas!
Kai kurie mano mėgstamiausi dalykai yra Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, maisto tinklaraštininkai, kuriuos aš paminėjau aukščiau, ir įvairūs virėjai ir restoranai mano rajone, kurie man patinka, pavyzdžiui, „Haven Kitchen“ ir „Hu Kitchen“.
# 3 Mano kūno rengybos pal
„My Fitness Pal“ yra svetainė ir mobilioji programa, veikianti kaip virtualus maisto dienoraštis. Jūs naudojatės svetaine ir programa prisiregistruodami gauti nemokamą sąskaitą ir įvesdami visą savo unikalią informaciją, pvz., Lytį, ūgį, svorį ir kt. Tada programa pateiks jums pritaikytą rekomendaciją, kiek kalorijų reikėtų suvalgyti kiekvieną dieną, kaip taip pat visos kitos maistinės medžiagos, kurių reikia (angliavandeniai, riebalai ir kt.). Į savo profilį galite įvesti maistą, kurį valgote kiekvieną dieną, ir programa stebės jūsų pažangą.
Nemanau, kad kiekvieną dieną reikia įžvalgiai sekti kalorijas, tačiau ši programa gali būti puikus žadinimo signalas. Gal net neįsivaizduojate, kiek kalorijų šiuo metu suvartojate per vidutinę dieną, ar kokios tinkamos porcijos yra maisto produktams, kuriuos dažnai valgote. Panašus internetinio maisto dienoraščio naudojimas gali būti labai vertingas jūsų akių pranašumas.
Tai, kad ji yra skaitmeninė, gana lengvai ja naudojasi, nes galite ieškoti svetainės maisto duomenų bazėje ir lengvai išsirinkti, ką valgote. Pvz., Ieškokite bendrų dalykų, tokių kaip „obuolys“, ar konkrečių prekės ženklų, tokių kaip „Trader Joe viso grūdo duona“. Taip pat yra galimybė kiekvieną dieną įeiti į treniruotes. Programa jums nurodys, kiek kalorijų jūs sudeginote ir kaip tai savo ruožtu daro įtaką jūsų tos dienos kalorijų poreikiui.
Svetainė / programa sukurta kaip bendro naudojimo svetainė, todėl jūs galite pasidalyti savo pažangomis ir įrašais su draugais, kurie gali padėti jums išlaikyti vienas kito kelią.Tai gali pasitarnauti kaip puiki motyvacija, nes kiekvieną dieną esate atsakingi ir parodote draugams tai, ko buvote. Aš labai raginčiau žmones, kurie bando mesti svorį, išbandyti tokį virtualų maisto dienoraštį. Tyrimai parodė, kad jie tikrai padeda žmonėms numesti daugiau svorio.
Aš asmeniškai labiausiai naudojuosi svetaine norėdama įvesti pasirinktinių receptų informaciją. Svetainėje galite generuoti ir saugoti pasirinktinius receptus apie maistinę informaciją, įvesdami kiekvieną ingredientą, kiek naudojate ir kiek porcijų norite pagaminti. Jame nurodoma maistinė informacija apie kiekvieną jūsų patiekto recepto porciją, kurią priešingu atveju būtų gana sunku žinoti. Tai gali būti labai vertinga, jei gaminsite sveiko naminio savo mėgstamo maisto versiją ir norite palyginti savo sveikos versijos ir originalios versijas.
Man patinka galvoti apie klasikinį patiekalą, tarkim, lazaniją, paskui žaisti su sveikais alternatyviais ingredientais ir įeiti į savo receptą, kad pamatytum, kaip abu sutampa.
# 4 Endomondo
Yra daugybė puikių „iPhone“ / „Android“ programų, kurias galite nemokamai atsisiųsti iš savo telefono ir kurios gali būti naudingos. Tas, kurį asmeniškai naudoju „iPhone“, yra „Endomondo“. Tai nemokama programa, kuri seka jūsų treniruotes ir pateikia informaciją, pvz., Kiek laiko dirbote, kiek kalorijų sudeginote, atstumą ir tt. Tada programa išsaugo visą jūsų treniruotės informaciją „Asmeninėje istorijoje“, kad jūs gali pamatyti, kaip vyksta tavo treniruotės. Jei turite širdies ritmo monitorių ar dirželį, galite lengvai susieti jį su „Endomondo“ ir tada jis galės dar tiksliau įvertinti jūsų širdies ritmo treniruotes.
Ši programa yra skirta dalytis socialine programa, panaši į „My Fitness Pal“. Taigi jūs ir draugai galite dalytis informacija apie treniruotes vieni su kitais, kad išlaikytumėte vienas kito motyvaciją ir patrauktumėte visus atsakomybės link.
Man labiausiai patinka naudotis šia programa, kai einu pasivaikščioti ar bėgioti. Vėliau smagu pamatyti vaizdą maršrute, kurį ėjau, žemėlapyje ir stebėti tokius dalykus kaip, kaip greitai ir kaip toli nuvažiavau. Kartais aš tiesiog išeinu ir vaikštau, darau pavedimus ir įjungiu programą, tada, kai einu namo ir patikrinu savo „Endomondo“, nustebau pamatęs, kad tą dieną iš tikrųjų nuėjau 4 ar 5 myles ir sudeginau šimtus kalorijų be tikrai net bandau. Tai puiki motyvacija daryti šiek tiek daugiau kiekvieną dieną, net ir to, kas nėra laikoma tradicine mankšta.
Be abejo, yra naudinga nueiti į sporto salę ir ten stebėti savo treniruotes, tačiau dėl tam tikrų priežasčių man atrodo, kad dar geriau padaryti ką nors smagaus ar praktiško (pvz., Tvarkytis, valyti ir pan.) Ir tada pamatyti, kaip tai iš tikrųjų yra gerai mankšta taip pat. Šis įrankis gali padėti nuobodžiauti treniruotėms ir dar labiau pastums jus, kai darysite oficialias treniruotes.
Tai yra mano mėgstamiausi interneto ir socialinių programų naudojimo būdai, norint išlikti sveikiems, tačiau yra tiek daug būdų, todėl apsižvalgykite ir paklauskite žmonių, ką jie naudoja!
