Retkarčiais yra normalu jaustis neigiamai apie save, tačiau ar tai tik ne darbo diena, ar yra didesnė problema? Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte požymių, kad galbūt nemylite savęs.
Aš ne visada mylėjau save ir nebijau to pripažinti. Nereikėtų gėdytis ir to pripažinti.
Aš patyriau baisų savęs vertinimą daugelį, daugybę metų; Tiesą sakant, aš siūlyčiau, kad didžiąją gyvenimo dalį aš siaubingai jaučiau save. Prie šios neigiamos perspektyvos prisidėjo daug dalykų. Pradinėje mokykloje buvau patyręs didelę patyčias, kad patiriau nerimą, kai tai buvo mokyklos diena.
Man buvo tik 7 metai. Kai buvau jaunesnis, aš labai įsitraukiau į šokius ir man buvo pasakyta, kad niekada man nesiseka ilgai, nes buvau per daug lenktas. Pažinčių pasaulyje patyriau kelis trauminius epizodus, dėl kurių pasijutau bevertis.
Mano patirtis nėra neįprasta; Tiesą sakant, daugelis žmonių, susidūrę su neigiama savo nuomone, tai patyrė dėl kažkokių traumų jaunesniais metais. Tokį pasiaukojimą taip pat gali lemti neigiama patirtis ir jūsų suaugusiems.
Dabar galiu nuoširdžiai pasakyti, kad labai myliu save ir esu vertas geriausio, ir patekti į šią vietą prireikė nemažai laiko. Aš vis dar turiu dienų, kai blogai jaučiuosi dėl to, ką padariau ar pasakiau, arba pritvirtinu prie fizinių savęs dalių, kurioms reikia darbo. Tačiau širdyje ir sieloje žinau, kad tai yra trumpalaikis momentas ir praeis.
Pirmiausia turėti tikrą meilę sau yra būtina, kad būtum laimingas. Tikriausiai esate girdėję, kad jei nemylite savęs, negalite mylėti kito ir tai yra tiesa. Jei nekenčiate savęs, greičiausiai nepaisysite netinkamo elgesio arba susilauksite nereikalingos kritikos.
Labiau tikėtina, kad atsiskaitysite už mažiau nei esate vertas. Bet, jei mylėsite save, jausitės užtikrintai nesutikdami su partneriu ar draugu ir žinosite, kad tai gerai. Neapsikelsite su niekuo ir nepaaukosite savo jausmų ir nuomonių, kad užpildytumėte tuštumą. Projektuosite pasitikėjimą savimi ir sėkmingai.
Taigi, kaip jūs galite pasakyti, jei turite žalingą požiūrį į save, o ne tik ne darbo dieną? Štai keli įkalčiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Atminkite, kad tai nėra baigtinis sąrašas. Norėdami pamatyti daugiau požymių, galinčių nemylėti savęs, skaitykite šiame straipsnyje.
Jūs nuolat bendraujate su neigiamomis kalbomis
Jei nuolat kalbatės su savimi, domitės tuo, ką patarėjai vadina neigiamu savęs kalbėjimu. Šie modeliai neįtikėtinai kenkia jūsų savivertei, be to, blogas savijauta gali sukelti daugybę niokojančių padarinių, tokių kaip priklausomybės. Neigiamas savęs kalbėjimas vaidina pagrindinį vaidmenį iš tikrųjų nemylint savęs, todėl šiame straipsnyje daug dėmesio skiriu tam.
Kai nesirūpini savimi taip, kaip turėtum, esi linkęs kritikuoti save, tikėtis tobulumo ar net būti sunkus sau dėl smulkmenų. Aš linkusi būti kietas dėl savęs, nes esu perfekcionistė; vis dėlto turiu nepamiršti skirtumo tarp paprasto savęs laikymosi aukštais standartais ir nereikalingo neigiamo elgesio.
Jei nesate tikri, ar įsitraukiate į neigiamą pašnekesį, ar ne, pateiksiu vieną elgesio, kurį galite pastebėti, pavyzdį, naudodamas žmogų, su kuriuo buvau susitikęs praeityje. Šis asmuo šmaikščiai pajuokautų ar užduotų kam nors klausimą, tada dėl savo neigiamo mąstymo modelių vėliau pasakytų sau, kad kita šalis yra įžeista. Jis patirs panikos priepuolius ir nerimą ir pasakys sau, kad yra kvailas už tai, kad pasakė, ką padarė pirmiausia, tada be reikalo atsiprašė. Jei pastebite, kad tai darote, patikrinkite, kokių minčių turite.
Akivaizdu, kad yra daug daugiau scenarijų, kai jūs galite įsitraukti į neigiamą pašnekesį. Taigi, kaip tai pakeisti? „Psych Central“ siūlo puikų straipsnį su keletu naudingų patarimų.
Užginčydami kilusias mintis ir dirbdami pakeisdami savo požiūrį ir jausmus apie save, galėsite pakeisti šį modelį. Jei jums reikia kvalifikuoto profesionalo pagalbos tai darant, nėra jokios gėdos ieškant pagalbos. Aš raginčiau jus susirasti savo srities konsultantą ar psichologą, kurio specializacija yra kognityvinė elgesio terapija (CBT).
Jūs neišsiskiriate už save ar vengiate konflikto
Kai blogai jautiesi apie save, gali pamanyti, kad esi nemylimas. Dėl šios priežasties, ypač santykiuose, galite nesilaikyti savęs netinkamo elgesio atvejais. Be to, jei nesutinkate su savo partneriu ir išreiškiate savo skirtumus, kai jums kyla iššūkis, galite nedelsdami atsisakyti savo nuomonės arba paaiškinti, ką jūs „iš tikrųjų turėjote omenyje“.
Jūs užpildote tuštumą neigiamai
Jei turite žemą savivertę, galite kreiptis į alkoholį, narkotikus, azartinius žaidimus, seksą ar daugybę kitokio neigiamo elgesio, kad užpildytumėte tą meilės tuštumą savo gyvenime. Jei manote, kad gali kilti problemų dėl medžiagos ar elgesio, greičiausiai taip ir padarysite. Kreipkitės į gydymo ir palaikymo paslaugas savo srityje ir pasikalbėkite su kuo nors.
Jūs galite įsikurti bet kurioje savo gyvenimo srityje
Ar esate užstrigęs darbe, kurio nekenčiate, bet jaučiate, kad niekur kitur nesusikalbėsite? Ar esate su kažkuo, kas neverčia jaustis mylimam ar piktnaudžiauja, bet jaučiate, kad negalite padaryti geriau? Ar uždengiate neigiamą partnerio elgesį (priklausomybę, prievartą ir t. T.), Nes bijote žmonių, kurie paskatins jus palikti juos, o jūs negalite patirti, kad esate vienas? Visi šie dalykai gali reikšti, kad jūs atsiskaitote už mažiau nei esate vertas.
Galite pakeisti savo mintis ir tapti daug sveikesniu, laimingesniu žmogumi. Mylėti save gali prireikti laiko, bet žinoti, kad tai įmanoma. Jei jums reikia konsultavimo paslaugų, kreipkitės į jas. Puikus jausmas apie save suteiks laisvės ir laimės bei daug geresnį gyvenimą.
Ar kada nors kentėjote dėl žemos savivertės? Kaip jūs tai atpažinote? Kokių žingsnių ėmėtės jį pakeisti?
