Kaip detoksikuoti savo gyvenimą per 5 paprastus veiksmus

Kaip detoksikuoti savo gyvenimą per 5 paprastus veiksmus
Kaskart mūsų gyvenimas tampa šiek tiek griozdiškas. Štai kaip detoksikuoti savo gyvenimą 5 lengvais žingsniais.

Dabar įpusėjus 2013 metams, įpusėja mūsų Naujųjų metų rezoliucijos, viltys ir tikslai. Taigi ar jūs pažymėjote pusę savo sąrašo? O gal jūs atsimenate, kodėl pirmiausia nustatėte savo tikslus? Sužinokite, kaip viską galite sugrąžinti į savo gyvenimą, naudodamiesi detoksikacija.

Šis griozdas, grūstys ir ligos dažniausiai atsitinka metų viduryje, kai jaučiamės nejautrūs, nemotyvuoti ir visi nesame suinteresuoti daryti tai, ką turime daryti.

Kad padėčiau jums įveikti vidurvasario nuosmukį, aš sukūriau paprastą vadovą „Detox Your Life“, kuris leis jums jaustis neįtikėtinai.


1 žingsnis: poreikių sričių nustatymas

šaltinisšaltinis

Pirmasis jūsų gyvenimo detoksikacijos žingsnis bus nustatyti jūsų individualius „skausmo taškus“; tai yra tos jūsų gyvenimo sritys, kuriomis esate nepatenkintas. Geras būdas pradėti rengti šį sąrašą yra galvoti apie tai, kur eina jūsų mintys, kai nerimaujate.

Ar nerimaujate dėl pinigų? O gal jums rūpi santykiai su vienu iš jūsų draugų ar šeimos narių? Galite net nusivilti ir nuobodžiauti darbe ar norite pakeisti savo studijų kryptį.

Leisk savo protui perduoti tau skausmo taškus. Nespauskite ir neverskite savęs jaudintis. Tai, kas iškyla natūraliai ir organiškai, yra tai, kas jums iš tikrųjų svarbu ir į ką turėtumėte sutelkti dėmesį.


Kai praleisite maždaug 10 minučių galvodami apie savo skausmo taškus, užsirašykite juos ant popieriaus lapo arba dokumento kompiuteryje. Čia galėsite suskirstyti skausmo taškus į kategorijas ir pateikti gana gerą kelių žemėlapį, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį atliekant detoksiką.

Pvz., Jei jūsų rūpesčiai yra tokie: kova su draugu, neįvertinimas darbe, nuobodulys namuose, neturėjimas socialinio gyvenimo, neapykantos viršininkui ir vienatvė, tada jūsų kategorijos greičiausiai būtų „socialinis gyvenimas“, „namų gyvenimas“. ir „darbinis gyvenimas“.

Šiame straipsnyje aprašiau keletą šių kategorijų, tačiau tiems, kurie neiškyla, pasinaudokite sveiku protu ir išsiaiškinkite, kodėl nesate laimingi ir ką galite padaryti, kad pagerintumėte reikalus.


2 žingsnis: Valgykite gerai, kad gerai jaustumėtės

šaltinisšaltinis

Kitas jūsų žingsnis - detoksikuoti dietą. Tai nereiškia, kad turite eiti 14 dienų sultis išvalyti arba susikrauti ir eiti į ašramų rekolekcijas, kur esate priversti mėnesį valgyti švariai.

Ne. Tai daug, daug lengviau.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pašalinti iš savo raciono gurkšnį ir pakeisti jį geru dalyku. Pašalinkite gaiviuosius gėrimus, perdirbtus maisto produktus, tokius kaip šokoladas, spurgos, pyragaičiai ir pyragaičiai, išimkite tokius maisto produktus kaip „McDonalds“ ir KFC (taip, net daiktų iš jų „salotų“ meniu) ir pakeiskite gunką šviežiomis salotomis, vaisiais, kruopomis, liesa mėsa ir žuvis.

Po kurio laiko galėsite pajusti, kas verčia jūsų kūną jaustis gerai, ir toliau maitinkitės tokiu maistu. Taip pat galėsite pasakyti, kurie maisto produktai verčia jus jaustis liekniems, ligotiems ir pavargusiems bei atsiriboti nuo šių maisto produktų.

Pasitikėkite savo žarnynu - pažodžiui!

3 žingsnis: valykite pavasarį

moteris valo langus

Tai yra mano mėgstamiausia gyvenimo detokso dalis, nes tai yra puiki proga atsikratyti viso šlamšto, kuris užkemša jūsų miegamąjį ir namus. Tai taip pat detox dalis, kurioje aš tikrai jaučiu, kaip viskas susilieja. Man tikrai sunku susikaupti, jei mano namai yra netvarka.

Jei neturiu švaraus, saldaus kvapo, kurioje galėčiau dirbti, tada pasineriu ir pasidarau šiek tiek destruktyvus. Bet po gero ol pavasario švaros aš jaučiuosi kaip nauja moteris!

Norėdami padėti jums pradėti, čia yra mano pagrindiniai patarimai, kaip detoksikuoti namus ir miegamąjį:

  • Spintos priežiūra! Aš darau taisyklę kartą per metus sutvarkyti savo drabužių spintą ir paaukoti viską, kas nebuvo dėvima per pastaruosius 12 mėnesių.
  • Bylos, atokiau. Laimei, mes daugiau negauname per daug spausdintų pranešimų ir daug laiko galime atsisakyti ir užsiprenumeruoti pranešimus el. Paštu. Tačiau kartais bus, kai reikės saugoti ir įforminti fizinius dokumentus. Kartą per ketvirtį skirkite laiko visiems savo dokumentams tvarkyti (jei esate tingus kaip aš ir paliekate viską kažkokioje grupėje) ir susitvarkykite, kad vėliau būtų lengva rasti.
  • Pasinaudokite savo profesionalu valydami kilimus, sofas ir net čiužinį. Jei įmanoma, investuokite į ekologišką valiklį. Tai atsikratys visų negyvų odos ląstelių, mikrobų ir dulkių, kurios kabėjo.
  • Kiekvieną dieną leiskite grynam orui patekti į jūsų miegamąjį ir namus. Atidarykite visus langus ir duris.
  • Pirkite kambarinį augalą. Ir tada pabandykite tai išlaikyti gyvą!
  • Atidarykite visas žaliuzes ir užuolaidas ir leiskite saulės spinduliams į namus.
  • Nusivilkite lovą ir nusiplaukite visus paklodes, pagalvių užvalkalus ir doonos dangą.
  • Pasirūpinkite, kad visi jūsų paviršiai būtų švarūs, įskaitant vonios kambarį ir virtuvę.

4 žingsnis: meilė sau

šaltinisšaltinis

Dabar, kai sutvarkėte namus, miegamąjį ir savo kūną (sveikai maitindamiesi), norėčiau, kad jūs apsivalytumėte.

Aš jau sakiau tai anksčiau, bet kiekvieną dieną turime net 70 000 minčių. Iš tų minčių 90% yra visiškai tokios pačios, kaip vakar turėjote mintis.

Ką tai reiškia? Na, iš esmės tai padidina minčių, kurias turite kiekvieną dieną, svarbą ir galią, nes, kai jos kartojamos ilgą laiką, jos yra tarsi savaime išsipildančios pranašystės.

Tačiau pakeisti mintis yra daug lengviau nei pasakyti. Kaip žmonės, mes turime įmontuotą negatyvumo šališkumą, o tai reiškia, kad daug labiau linkę žiūrėti į situacijos negatyvus, o ne į teigiamus dalykus.

Ir nors tai buvo nuostabu akmens amžiaus metu, kai bet kokias ekspedicijas iš savo urvų turėjome laikyti pagrįstai pavojingomis (ar kas nors gali pasakyti apie liūtus, kurių dantys dantys?), Šis neigiamumo šališkumas nėra toks būtinas šiuolaikiniame gyvenime. Tiesą sakant, tai krenta.

Kai mes nuolat galvojame neigiamai, mes apribojame savo galimybes jaustis ir veikti pozityviai. Mes ribojame teikiamas galimybes ir teigiamą patirtį, kuria galime džiaugtis.

Norėdami suapvalinti savo gyvenimo detoksą, turėsite užmaskuoti neigiamą Nensę užpakalyje. Gera vieta pradėti yra paprasčiausiai suprasdami savo mintis ir dalykus, apie kuriuos kiekvieną dieną pasakojate sau. Kai pastebite, kad mąstote neigiamai, pasistenkite tai pripažinti, o ne ignoruoti jo buvimą.

Šį įprotį pradėjau kurti prieš kurį laiką ir iš pradžių buvau labai konkretus su tais dalykais, kurių laukiau. Man neigiamos mintys dažnai gali būti suskirstytos į dvi kategorijas: mano vidutinė mergina ir mano ego. Šios dvi asmenybės skleidžia bjaurias, siaubingas ir slegiančias mintis, tokias kaip „Tu niekada nebūsi toks geras kaip toks ir toks“ ir „Tu niekada negali to padaryti!“

Bet kai jau susipažinsi su savo minčių modeliais, gali pradėti juos keisti. Vienas iš mano mėgstamiausių būdų tai padaryti yra išbandyti keletą teiginių, kad būtų neutralizuotas bet koks neigiamas mąstymas.

Pavyzdžiui, jei matote savo atspindį veidrodyje ir jaučiate, kaip jūsų užpakalis atrodo didžiulis, galite išbandyti šį teiginį:

Aš visa širdį myliu ir priimu. Aš tobulas toks, koks esu.

Arba, jei jums yra bloga diena ir jaučiate, kad niekas netrukdo, galite naudoti šią dieną:

Viskas, kas vyksta dabar, vyksta mano geriausiam labui.

Kiekvienoje situacijoje yra teiginių, jausmų ir emocijų (skaitykite puikių Louise Hay knygų!), Todėl būkite tikri, kad jūsų neigiamas mąstymas gali būti neutralizuotas.

Ir galų gale, gavęs pakankamai teiginių ir neigiamo mąstymo intervencijų, jūs pradėsite patikėti teigiamais žodžiais, kuriuos sakote sau, ir klestėti kaip gražus, nuostabus žmogus, koks esate.

5 žingsnis: draugas valo

moterys draugės linksminasi

„Jūs esate penkių žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, vidurkis.“ Jim Rohn

Ką manote skaitydamas šią citatą? Ar jums palengvėjimas? Neramus? Nei?

Tiesa ta, kad tikriausiai esate visų šių dalykų derinys. Nes nors mes visi turime draugų, kurie mus įkvepia siekti didelių dalykų ir kad tiesiog buvimas šalia yra didelis malonumas, tačiau yra ir tokių draugų, kurie priverčia mus pasijausti ne tokiais puikiais ir, be abejo, nuobodesniais.

Šiuos draugus man patinka vadinti pakabinėliais ir „draineriais“, nes jie jus emociškai nuteka (kaip ir emocinius vampyrus!). Jie yra tie, kuriuos jūs žinote, kad turbūt turėtumėte nugrimzti, bet atmeskite, nes nenorite sugadinti jų jausmų ar sukelti dramų.

Deja, jų negatyvumas ir blogas požiūris yra užkrečiami. Ir nors tai gali atrodyti atšiaurūs ir drastiški, geriausias dalykas, kurį galite padaryti (jūs abu), yra pasitraukti iš šių santykių.

Visi nusipelnėme turėti draugų ir artimųjų, kurie verčia mus jaustis pasakiškai. Tie, kuriuos mes tiesiog mėgstame kabinti ir kurie verčia mus vytis savo svajones. Šie žmonių tipai suteiks pridėtinės vertės mūsų gyvenimui.

Kito tipo žmonės (skundėjai, verkšlentojai, kalės ir burtai) to nepadarys. Paprasta.

Taigi, norėdami baigti savo gyvenimo detoksą, turėsite nugrimzti kanalizacijos vamzdžius. Aš nesakau, kad tai bus lengva ir tikrai nebus patogu, tačiau atsikratęs žmonių, kurie tave nuleidžia, tu gali laisvai pakilti!

Dabar, jei esate toks asmuo, kuris neatsilieka nuo konfrontacijos, galite kreiptis į šį draugą tiesiai, kad išvalytumėte, ir pasikalbėti su atitinkamais asmenimis.

Priešingu atveju, jei esate gana kuklus (kaip aš), galite lėtai, bet užtikrintai atsiriboti nuo jų, kol jie nebebus vieni iš penkių įtakingiausių jūsų tautų.

Atsiskyrimas yra kažkas, kas natūraliai atsitinka mums visiems, todėl aš dėl to per daug nesijaudinčiau.

Geriau sutelkite dėmesį į savo laimę ir padovanokite sau didžiulę meilės sau dozę.

Tu esi to vertas, brangioji!

An Art Made of Trust, Vulnerability and Connection | Marina Abramović | TED Talks (Gruodis 2021)


Žymės: Detox jūsų gyvenimo patarimai realaus gyvenimo patarimai

Susiję Straipsniai