Kepenys yra svarbiausias detoksikuojantis organas žmogaus kūne. Kai jis netinkamai veikia, jis gali paveikti bendrą mūsų sveikatą ir sukelti daugybę fizinių problemų ir sutrikimų. Nesveikos kepenys taip pat gali turėti rimtos įtakos mūsų odai, nes oda yra organas, žymiai atspindintis vidinę mūsų kūno būklę.
Taigi jūsų kepenų sveikata, švara ir laimingumas yra nepaprastai svarbūs jūsų savijautai. Taigi, kodėl gi nesuteikus jai galimybės dirbti geriau ir tobulėti! Perskaitykite žemiau, kad sužinotumėte kelis svarbius veiksmus ir patarimus, kaip išvalyti kepenis ir nuvalyti visą kūną.
Pakeiskite savo dietą
Kepenys filtruoja toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas iš kraujo, tuo pačiu kaupdamos svarbias maistines medžiagas, tokias kaip vitaminai, mineralai ir gliukozė, naudojimui ateityje arba tol, kol kūnas jų neprireiks. Tai yra svarbiausias organas maisto medžiagų apykaitoje ir turi daugybę kitų gyvybiškai svarbių funkcijų žmogaus organizme.
Valgydami nesveiką maistą, galite sumenkinti kepenų galimybes tinkamai funkcionuoti, atsinaujinti ir išvalyti kraujotaką.
Pažvelkime į kai kuriuos mitybos įpročius, kuriuos turėtumėte visiškai pakeisti, ir į kitus, kuriuos turėtumėte įdiegti, kad išvalytumėte kepenis ir palaikytumėte sveiką.
Ko vengti:
- Venkite visų perdirbtų maisto produktų, kuriuose nėra chemikalų, konservantų ir priedų.
- Pasakykite „ne“ bet kokiam keptam maistui.
- Alkoholis, kava ir cigaretės neriboja ribų.
- Pašalinkite neriebų maistą, riebius užpilus ir riebią mėsą.
- Atsikratykite hidrintų aliejų.
- Venkite riebių pieno produktų, įskaitant pieną, sūrį, sviestą, grietinę ir jogurtą.
- Ribokite cukrų ir visus produktus, kuriuose yra cukraus, taip pat dirbtinius saldiklius.
- Sumažinkite arba apribokite maisto produktų, kuriuose yra glitimo, kiekį - kviečių, rugių, miežių, avižų, speltos, kamuto ir kviečių krakmolo.
- Pašalinkite iš maisto produktų, kuriuose yra mononatrio glutamato (MSG) - perskaitykite gaminio etiketes!
- Sumažinkite produktų, kurių sudėtyje yra mielių, kiekį.
Ką valgyti:
- Kartaus lapinės daržovės, ypač cikorijos, kiaulpienės, endiumai, raketa - jos padeda pašalinti toksinus, kartu skatindamos tulžies, medžiagos, šalinančios atliekas iš mūsų kūno, sekreciją.
- Nukryžiuotosios daržovės (brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, lapiniai kopūstai, kopūstai) turi fitonutrientų, kurie palaiko kepenų detoksikaciją padidindami kepenų fermentų gamybą.
- Artišokai - jie reguliuoja kepenų veiklą ir užkerta kelią kepenų ligoms.
- Česnakai - vienas iš geriausių natūralių antibiotikų kovai su infekcijomis. Tai padeda sumažinti riebalų kiekį kepenyse, taip pat jame yra daug sieros turinčių junginių, kurie skatina kepenų detoksikaciją.
- Burokėliai - ši daržovė turi kraują valančias savybes, taip pat turi galimybę absorbuoti sunkiuosius metalus.
- Valgykite antioksidantų turinčius vaisius, tokius kaip slyvos, raisonai, mėlynės, gervuogės, braškės, avietės, slyvos, apelsinai, rausvi greipfrutai, kantalupa, obuoliai ir kriaušės. Jie yra puikūs laisvųjų radikalų kovotojai ir padidina natūralų kepenų valymo procesą.
- Avokaduose yra galingų junginių, kurie gali sumažinti kepenų pažeidimą. Jie padeda mūsų organizmui gaminti glutationą, kurio reikia kepenims pašalinti kenksmingus toksinus.
- Ciberžolė, dar vadinama kurkuminu, pagerina kepenų veiklą ir apsaugo ją nuo kenksmingo toksinų ir chemikalų poveikio.
Gerkite valančias vaistažolių arbatas
Įpraskite reguliariai gerti Detox arbatas. Jie padės išvalyti kepenis ir iš organizmo išstumti toksinus. Gerkite juos visada tuščiu skrandžiu, bent 3 puodelius per dieną.
Toliau pateikiamas kai kurių kepenims nekenksmingų žolelių, naudojamų valantiems nuovirams ir užpilams ruošti, sąrašas.
- Pieninis erškėtis (Silybum marianum)
Tai yra viena iš geriausių žolelių, skirtų kepenų problemoms gydyti ir kepenų funkcijai gerinti. Jo veiklioji medžiaga silimarinas ir svarbiausias flavonoidas, žinomas kaip silibinas, yra labiausiai skirti natūralūs chemikalai kepenų ligoms gydyti.
- Varnalėšos šaknis (Arctium lappa)
Skatina sveiką kepenų veiklą ir veikia kaip kraujo ir kepenų valymo priemonė. Tai taip pat labai naudinga gydant daugelį odos sutrikimų ir inkstų problemų.
- Dandalionas (Taraxacum officinale)
Ši kartaus žolelė šimtmečius buvo naudojama valyti kepenis. Jame yra cholino, puikus kepenų stimuliatorius, ir skaidulų, padedančių absorbuoti ir išnešti toksinus iš organizmo. Tai taip pat geras natūralus diuretikas, turintis daug kalio.
- Dilgėlių (Urtica dioica)
Tai labai geras kepenų ir inkstų valiklis. Jis pašalina toksinus iš organizmo, stiprina imuninę sistemą ir gerina kraujotaką.
- Cikorijos šaknis (Cichorium intybus)
Cikorijos šaknis taip pat yra puikus kepenų stimuliatorius, kuriame yra daug valančių junginių. Tai labai naudinga gydant kepenų sutrikimus ir šalinant toksinus iš organizmo.
Vartokite kepenis tausojančius maisto papildus ir vitaminus
Silmarinas
Tai yra aktyvioji pieno erškėčio sudedamoji dalis. Tai atstato kepenų ląsteles ir apsaugo jas nuo toksinų, chemikalų, vaistų ir sunkiųjų metalų. Tai labai naudinga gydant įvairias kepenų ligas, taip pat rimtus kepenų pažeidimus, kuriuos sukelia alkoholis.
B grupės vitaminai
B grupės vitaminai, tokie kaip B12, B5, B6 ir folio rūgštis, yra gyvybiškai svarbūs tinkamam kepenų funkcionavimui. Jie skatina kepenų irimą, nes padeda mūsų kūnui metabolizuoti riebalus.
Vitaminai A, C ir E
- Vitaminas A gali padėti detoksikuoti lėtas ir riebias kepenis ir sumažinti kepenų fibrozę.
- Vitaminas C yra galingas antioksidantas, palaikantis kepenų ląstelių veiklą ir neleidžiantis mažinti riebalų kaupimosi.
- Vitaminas E padeda kovoti su kepenų ligomis ir apsaugo kepenis nuo oksidacijos. Jis taip pat būtinas vitamino A pasisavinimui.
Jei nuoširdžiai patarsite visada gerai pasirūpinti savo kepenimis ir reguliariai valytis, nes tai ilgainiui bus labai naudinga jūsų bendrai sveikatai.
Jei žinote kokių nors kitų veiksmingų valymo priemonių ir metodų, prašau, pasidalykite jais su mumis. Palikite komentarą žemiau ir leiskite kitiems skaitytojams atrasti naujų būdų, kaip išlaikyti savo kūną švarų ir sveiką.
