Nors galbūt laukiate labai reikalingo laisvo laiko nuo darbo, idėja atsipalaiduoti apima ne tik jūsų fizinę prigimtį, bet ir jūsų mitybos ir mankštos programą.
Tai gali sukelti daug skausmo, jei bandote mesti svorį ir tapti sveiki. Taigi, kaip jūs mėgaujatės savo atostogomis neatgaudami svorio, kurį jau praradote, ar neatsisakydami savo sunkaus darbo?
Jei esate kaip dauguma moterų, vaizduojate savo laiką apsuptas maisto produktų, kurių sau paprastai neleistumėte. Jūs įsivaizduojate užkandžius, desertus ir plačią gausybę kalorijų ir ypač skanių egzotiškų gėrimų. Jūs galite pamatyti šypseną veide - taip pat ir išsiplėtusią kūno dalį.
Ar tai reiškia, kad turite laikytis savo dietos ir mankštos programos, net ir atsipūsdami nuo realybės, kad neatsiliktumėte nuo savo sveikatos ir kūno rengybos tikslų? Visai ne.
Žalos kontrolei galite atlikti daugybę dalykų, kurie leis smagiai praleisti atostogas, neprarandant savo ilgalaikių norų.
1. Būkite aktyvūs
ŠaltinisVienas geriausių atostogų dalykų yra galimybė šiek tiek atsipūsti nuo įprastos kasdienės mankštos. Tačiau tai nereiškia, kad turite praleisti visas atostogas sėdėdami ant nugaros.
Tiesą sakant, fiziškai aktyvus ne tik padės sudeginti kai kurias papildomas kalorijas, kurias greičiausiai sunaudosite, bet ir yra puikus būdas sukurti neįkainojamų atostogų prisiminimų.
Žinoma, gali būti gera praleisti visą dieną sėdint paplūdimyje ir saulės voniose, tačiau jei subalansuosite tai su kita veikla, praleisite mažiau laiko valgydami ir labiau tikrinsite savo svorį, kol būsite toli.
Tai nereiškia, kad turite išprotėti bėgdami maratonus ar dalyvaudami stiprių moterų varžybose, tačiau šiek tiek fizinio krūvio ne tik priversite jaustis kaip mažiau susigundę, bet ir turbūt turėsite daug džiaugsmo su tai taip pat.
Kai kuriuos dalykus galite pasivaikščioti pasižvalgydami po apylinkes, užsiregistruoti į banglenčių ar slidinėjimo pamokas ir tiesiog žaisti aplink baseiną.
Pažvelkite į tai taip, kuo daugiau judate savo kūnu, tuo daugiau galėsite mėgautis maistu ir gėrimais be kaltės ir gėdos, kurią galite jausti, jei visiškai neužsiimate jokia fizine veikla.
2. Duok sau leidimą atsiduoti
ŠaltinisNiekas nenori atostogauti ir praleisti visą laiką sakydamas sau, kad negali turėti tokių patiekalų, kurių paprastai stengiesi vengti. Tai atima tam tikrą laiką linksmybių.
Verčiau duok sau leidimą pasimėgauti keliais vietiniais maisto produktais. Keletas indulgencijų čia ir ten gali padėti jaustis patenkintiems, palyginti su jausmu, kad jūs jaučiatės nepriteklius ir negalite džiaugtis.
Dabar tai nereiškia, kad galite laisva valia ir be proto valgyti viską, kas yra akivaizdoje. Tai ne tik nugalės jūsų ilgalaikius tikslus, bet ir nėra naudinga jūsų sveikatai.
Yra pusiausvyra tarp to, ar leisti savo skonio pumpurams šiek tiek patikti, ir išlaikyti kūną maistingą ir sveiką maistą, kad galėtumėte mėgautis atostogomis ateinantiems metams.
3. Susikoncentruokite į tai, kaip gerai jaučiatės
Jei stebėjote, ką valgote, ir mankštinatės, greičiausiai mėgaujatės kūnu, kurį sunkiai dirbote kurdami. Susikoncentruokite į tai, kad išlaikytumėte tą jausmą ir darytumėte dalykus, kurie leidžia dar geriau jaustis praleidžiant laiką.
Pagalvokite, kiek per daug riebalų ir kalorijų turintis maistas jus sveria. Tai išeikvoja jūsų energiją ir verčia jaustis blogai. Kas nori jaustis taip atostogaudamas?
Vietoj to, kad rinkčiatės nelabai jums tinkamus maisto produktus vien todėl, kad galite, atsiminkite, kad norite kuo daugiau energijos sukaupti, kad galėtumėte mėgautis atostogomis kuo aukštesniame lygyje.
Tai greičiausiai reiškia, kad reikia valgyti daugiau vaisių, daržovių ir lieso maisto, nei tai yra pyragaičiai ir keptas maistas. Pagalvokite apie savo savijautos pasekmes prieš tai pasirenkate bet ką valgyti.
4. Gaminkite tai daugiau nei apie maistą
Užtrauktuko pamušalasNors išsilaisvinimas iš tikrovės dažnai reiškia dietos ir mankštos programos praradimą, nedarykite to savo kelionės židiniu. Pažvelkite į savo atostogas kaip į galimybę susikurti prisiminimus ir atlikti įvairius veiksmus, o ne tiesiog naudokitės ja kaip galimybe pavalgyti ir patirti pilnatvę.
Ieškokite veiklos toje srityje, kurios negalite atlikti namuose. Galbūt jūs galite pakeliauti užtrauktuku ar laipioti uolomis. Galbūt jūs norite pasivažinėti arkliais ar pėsčiomis.
Pažiūrėkite, ką jie gali pasiūlyti, ir patirkite savo kultūrą. Įsitraukite į save ir gausite daug daugiau pasitenkinimo, nei apsistoję kurorte vaišindamiesi jų maistu.
5. Nupjaukite save šiek tiek
Ar ketinate pasirinkti gerai visą atostogų laiką? Tikriausiai ne. Taigi, kodėl mušimasi dėl savęs ir priversti jaustis blogai, norint šiek tiek džiaugtis gyvenimu? Tai yra visa esmė, kur reikia pasitraukti, ar ne? Gyventi?
Sąmoningai stenkitės per daug nesivaržyti dėl savo sprendimų, kuriuos priimate būdami išvykę. Galų gale jums nebus naudinga vadinti save vardais ar smerkti save už tai, kad nesilaikote dietos ir mankštos plano.
Tiesą sakant, tai gali sukelti priešingą efektą ir priversti jus visiškai atsisakyti sveikos gyvensenos vagono, jei esate mąstytojas iš visko arba nieko.
Suteikite sau šiek tiek laisvės atostogų metu. Ne laikas mesti akmenis į save ir stumti save į naujus lygius. Tai laikas atsipalaiduoti ir mėgautis savimi. Uždirbote už visą sunkų darbą, kurį iki šiol atlikote.
Atostogos nekelia jums daugiau streso ir nuojautos; jie ten apdovanos jus už visas jūsų pastangas, kurias įdėjote kasdien. Eik ir mėgaukis laisvalaikiu. Greitai grįšite į realybę.
Viršelio nuotrauka: world-beauty-center.blogspot.com
