3 populiariausi bėgimo pranašumai

3 populiariausi bėgimo pranašumai
Galvojate numesti svorio ir pasiruošti bikinio sezonui. Ar svarstėte apie bėgiojimą? Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kokie yra bėgiojimo pranašumai ir kodėl turėtumėte pradėti bėgioti rytoj.

Visada maniau, kad bėgiojimas yra nuobodus ir kad tai nepadeda numesti svorio, tada vieną praėjusio rugsėjo dieną draugas paprašė manęs nubėgti su juo. Laimei, aš visada esu pasirengusi išbandyti naujus dalykus, todėl prisijungiau prie jo. Tai buvo ta diena, kai aš įsimylėjau bėgiojimą. Uždėjau ausines ir pradėjau bėgti. Po to, kai buvome pasiruošę, negalėjau patikėti, kokia atsipalaidavusi ir laiminga buvau. O kodel ne butu? Buvau lauke, klausiausi mėgstamos muzikos ir numečiau svorio.

Tai toks geras jausmas, kad norėčiau pasidalinti su jumis visais bėgiojimo privalumais, kad jūs taip pat galėtumėte jaustis taip gerai, kaip ir aš kiekvieną kartą bėgiodamas.

Kaip pradėti

Bėgimas gali būti naudingas jūsų sveikatai tik tuo atveju, jei tai darote reguliariai ir jei tempiate save saikingai. Jūs turite išmokti kvėpuoti ir tinkamai pastatyti kojas, kad nesužeistumėte savęs. Turėtumėte perskaityti tai iš „BBC Sport“.


1. Sveikata

Bėgimas yra puiki kardio treniruotė; jis reguliuoja bendrą jūsų kraujotaką ir naudingas jūsų kvėpavimo sistemai. Jūsų širdis sustiprės, pagerės kraujotaka (atsisveikinsite šaltomis kojomis). Jūsų virškinimo sistema veiks greičiau.

Dėvėkite tinkamus bėgimo batus, kad nepakenktų jūsų sąnariai ir klubai.

2. Svorio metimas

Šviesiaplaukė moteris su trumpa šukuosena bėgiojimas


Bėgimas gali padėti sudeginti kalorijas ir numesti svorio. Bėgiodami dirbate rankomis, skrandžiu, kojomis ir gleivine. Nepamirškite, kad tai taip pat skatina jūsų virškinimo sistemą; tai pagreitina jūsų medžiagų apykaitą. Neblogai, tiesa?

3. Psichologinė nauda

Dienos metu per daug sėdime mokykloje ar biure, tada grįžtame namo ir dar šiek tiek sėdime. Viduje kaupiasi stresas, ir tai nėra sveika. Bėgimas yra geras būdas prarasti stresą. Įsivaizduokite, kaip bėgate per miškus ar prie vandenyno, klausotės mėgstamos muzikos. Nėra taip, kad nesijaustumėte atsipalaidavęs. Net jei bėgiojate treniruoklių salėje, esate savarankiškai ir vien tik šis laikas yra būtent tai, ko mums visiems reikia.

Kai guli lova, miegosi kaip kūdikis, nes būsi tikrai pavargęs, o ne emociškai išsekęs.

Ponios, jūs matėte pranašumus. Išbandykite ir pažiūrėkite, ar bėgiojimas yra jūsų arbatos puodelis. Būtų gerai įtraukti jį į savo treniruočių rutiną. Privalumus pajusite per trumpą laiką.

Nenuostabu, kad tokios įžymybės kaip Fergie ir Reese Witherspoon reguliariai bėgioja. Jie turi žudikų kojas, todėl yra dar viena priežastis jį išbandyti.

Laida jaunimui #13 (45) Specialybė „pedagogas“. / Kai nežinai, esi laimingesnis. (Gruodis 2021)


Žymės:

Susiję Straipsniai