7 natūralūs būdai sumažinti nerimą jūsų gyvenime - šiandien

7 natūralūs būdai sumažinti nerimą jūsų gyvenime - šiandien
Jaučiate nervą, nerimą, negalite sulėtinti tempo? Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip kovoti ir sumažinti nerimą savo gyvenime - šiandien!

Kiek laiko praleidžiate su skrandžiu mazge ir mintimis nuojauta? Ar esate tokio tipo žmogus, kuris visada eina iš minties į mintį ir veiksmą į veiksmą, visiškai laikydamasis smegenų ir nesugeba sulėtėti - net sekundę? Jei taip, galite padaryti rimtos žalos savo kūnui.

Nerimo akimirkas, pavyzdžiui, artėjančius testus ar stresą keliančius dalykus, yra vienas dalykas, tačiau kai jūsų gyvenime yra įtampa nuo tos minutės, kai atsibundi, iki tos minutės, kai eini miegoti naktį, dieną ir dieną. ketinu tai pajausti. Tai tarsi gyvenimas viesulyje, kurio tiesiog nepaleisite.

Nerimo simptomai

Jei reguliariai nepašalinsite savo nerimo, greičiausiai kentėsite dėl kai kurių iš šių varginančių simptomų:


  • Problema susikaupti
  • Neįmanoma atsipalaiduoti
  • Miego sunkumai
  • Visą dieną jaučiamas mieguistumas
  • Galvos skausmai
  • Skauda raumenis
  • Dirglumas

Na, kiek tu galėjai patikrinti? Deja, jei esate kaip daugybė žmonių, turbūt nemažai. Šiame sparčiai besikeičiančiame ir paklausos reikalaujančiame pasaulyje nėra sunku jausti, kad esate nuolat už galvos.

Kaip gauti palengvėjimą

Jei nerimo simptomai pasireiškia dažniau nei jums atrodo svarbu, tada galbūt laikas pradėti mažinti nerimą, kurį kasdien keliate ant pečių. Stenkitės išspręsti jūsų nervingumą ir nerimą, kad jis nepradėtų mokėti jūsų sveikatai.

Štai septyni būdai, kaip pradėti šį procesą šiandien:


1. Praleiskite šiek tiek laiko ramiai

Jogos paplūdimys „Saulėlydis 7“

Kartais viskas, ką jums reikia padaryti, tai suteikti savo protui akimirką atsipalaiduoti. Išjunkite ir atsipūskite nuo visko, kas vyksta gyvenime. Išjunkite telefoną, išjunkite kompiuterį, raminkite kambarį ir tiesiog būti.


Jei norite medituoti ar sutelkti kvėpavimą, tai labai padeda. Tai ramina jūsų kūną ir leidžia jam atjaunėti bei pasveikti. Tai suteikia ramybės ir tylos akimirką, kad ji galėtų sugrupuoti ir į gyvenimą galėtumėte pažvelgti naujomis akimis.

Siekite šiek tiek laiko kasdien, kad kuo labiau palengvintumėte nerimą. Iš pradžių gali būti keista, jei esi įpratęs bėgioti ir daryti, daryti; bet netrukus lauksite kelių akimirkų, kurias pasieksite, kai galėsite tiesiog egzistuoti nesijaudindami keliomis skirtingomis kryptimis.

2. Sustabdykite teiginius „kas būtų“

Rūpestis gali priblokšti bet kokį jūsų kūno (ir proto) gyvenimą. Bandant sugalvoti kiekvieną galimą scenarijų kiekvienai potencialiai situacijai, jūsų smegenys nesiblaškys į paniką. Norite būti pasirengę viskam ir viskam, kas gali nulemti jūsų kelią, kad jūs „kas būtų, jei“ visą dieną.

Štai tokia realybė: dauguma dalykų, kuriuos jaudinatės, bus niekada taip eikvoji brangų laiką ir energiją situacijoms, kurios niekada netaps realiomis. Įsivaizduokite, kad viską padarėte laisva valia. Atrodo kaip švaistymas, ar ne? Taip, nes taip yra.

Atleiskite teiginius „kas būtų, jei“. Jie iš tikrųjų nėra skirti jokiam kitam tikslui, kaip tik sutelkti dėmesį į tai, kas gali suklysti, ty reiškia, kad praleisite tai, kas galbūt bus teisinga.

3. Būkite dabartyje

žavinga mergina, gulinti ant palangės

Kai didžiąją laiko dalį praleidžiate galvodami apie tai, kas gali nutikti ateityje, arba atsigręždami į tai, kas nutiko praeityje, nesunku viską sutvarkyti. Jūs sukuriate nerimą keliančius atsakymus savo kūne taip, tarsi esate teisus ten ir visiškai užsiimate tuo, kas jums būdinga.

Kodėl taip sau? Tai yra pakankamai blogai, kad vieną kartą išgyveni stresines ir nerimą keliančias situacijas, bet kartojasi, kad vėl joms kartosi? Tai jums nieko nepadeda.

Jei pastebėsite, kad jūsų mintys vis pasitraukia į rytdieną ar vakar, grąžinkite jas į šiandieną. Stenkitės susitelkti ties tuo, ką darote dabartine akimirka, ir iškart pajusite įtampos išlaisvinimą, kuris tikrai atpalaiduos jūsų kūną ir protą.

4. Tikėkite savimi

Daug nerimo kyla, kai netikite, kad teisingai elgsitės su situacija ar susidursite su kažkuo, per dideliu įvykdymui. Tai sukelia baimę, kad padarysi neteisingai ar nepateisinsi kitų lūkesčių. Nenuostabu, kad jaudinatės.

Bet jūs tikrai turite suteikti sau daugiau kredito. Jūs gebate tvarkyti bet kokį kelią. Netikite tuo?

Prisiminkite laiką, kai turėjote daug jėgų ir drąsos, pergyvenote per sunkią situaciją ar įvykį, net jei tuo metu negalvojote, kad galėtumėte. Jei jūs tai padarėte tada, tikrai galėsite tai padaryti dar kartą.

5. Susikoncentruokite į teigiamus savo gyvenimo aspektus

Jūsų energija pateks visur, kur ją nukreipiate. Taigi, jei didžiąją laiko dalį praleidžiate galvodami ar nerimaudami dėl neigiamų dalykų, kurie nutiko ar įvyks, tada jūsų protas liks.

Užuot susikoncentravę į sunkias jūsų gyvenimo sritis, sutelkite dėmesį į geras sritis. Pasirinkite dalykus, už kuriuos esate dėkingi ar jaučiatės palaiminti. Gal turite gerą sveikatą, o gal uždirbate pakankamai pinigų sąskaitoms apmokėti.Gali būti, kad turite palaikančią ir mylinčią šeimą.

Kuo daugiau dėkingumo už visus nuostabius dalykus, kurie tau nutinka, tuo mažiau jaudiniesi. Stresą ir nerimą pakeisite laimės ir pasitenkinimo jausmais, nes žinote, kad daug gerų dalykų jums padės.

6. Turėkite tikėjimo, kad viskas pasiteisins

Graži moteris lauke 2

Tikėjimas yra lengvas, kai viskas klostosi gerai, bet ne tiek jau tada, kai jauti, kaip gyvenimas niūrus. Nesunku įsijausti į mintį, kad viskas niekada nesikeis, ir jūs būsite toje pačioje vietoje po dvidešimties metų, kaip dabar esate. Tai gali labai atgrasyti.

Vis dėlto yra tikimybė, kad jei atsigręšite į savo gyvenimą, galėsite tiksliai nustatyti laikus, kai manėte, kad gyvenimas nepagerės, tačiau jis taip ir padarė. Tau atsitiko kažkas, kas pasuko ir nukreipė tave nauja ir dar geresne linkme.

Turite tikėti, kad tas pats nutiks ir dabar. Viskas nutinka dėl priežasties, todėl priimkite gyvenimą tam, koks jis yra, nes esate būtent ten, kur jums yra skirtas, kad galėtumėte pereiti į kitą lygį.

7. Tikėkitės ateities galimybių

Vienas labiausiai nerimą provokuojančių įvykių yra pokyčiai. Kai pasineriate į naują pasaulį, atlikdami naujus veiksmus ir naują aplinką, lengva užvaldyti baimę ir nerimą. Kadangi pokyčiai vyksta visą laiką, nesvarbu, ar esate pasiruošęs, ar ne, pakeisdami savo suvokimą apie tai, jūsų gyvenimas taps daug lengvesnis.

Užuot nugręžę, kad jūsų reikalai skiriasi, išmokite tikėtis pokyčių. Pažvelkite į juos kaip iššūkius, kad pamatytumėte, kaip toli galite nueiti gyvenime. Praleiskite daugiau laiko ieškodami durų, kurios keičiasi, o ne durų, kurios keičiasi, užsidaro.

Tiesiog įtraukę šį vieną jūsų mąstymo pakeitimą, jūs palengvinsite nerimo pasaulį, nes jūsų baimė virsta jauduliu. Jūsų susirūpinimas sukels entuziazmą. Jūs pradėsite sveikinti pokyčius, užuot menkinę patį jų egzistavimą.

Nerimas nebūtinai turi valdyti tavo pasaulį. Laikas atsiimti savo gyvenimą ir pradėti juo džiaugtis iš naujo. Šiandien.

Kaip numesti svorio, kaip sumažinti viršsvorį, svorio metimas | Eimantas Venckus - Gyvenimo Ratas (Lapkritis 2021)


Žymės: sveikatos patarimai, kaip sumažinti nerimą, kaip sušvelninti gyvenimo patarimus

Susiję Straipsniai