Niekada nebuvo lengviau būti veganu dabar, kai atrodo, kad visi daro ką nors. Čia yra penki veganiški kokteiliai, kurie yra skanūs ir be žiaurumo!
Neatmetama galimybė, kad daugelis žmonių susiduria su faktais apie tai, iš kur kilęs jų maistas; žmonės atsibunda prie šokiruojančių mėsos ir pieno pramonės tiesų ir dabar pereina prie veganiško gyvenimo būdo.
Taip pat negalima paneigti, kad daugelis žmonių pradeda sveikiau maitintis ir yra linkę į savo kūną. Geros naujienos yra tai, kad galite padaryti abu su šiais skaniais, be pieno pagamintais kokteiliais.
Pochlebca yra ne tik puikus būdas į savo mitybą įnešti papildomų gėrybių, bet ir yra gaiviai vėsinantis karštą dieną ir puikus užkandis kelionėje užimtoms karalienėms!
Bananų ir žemės riešutų sviesto kokteilis
- 1 puodelis nepieninio pieno (aš naudoju kokosą ar migdolą).
- 1 TS žemės riešutų sviestas (krūva, lygus arba traškus)
- 1 bananas (supjaustytas)
- sauja kopūstų / špinatų (pasirinktinai)
- Ledas (pasirinktinai)
Privalumai sveikatai: Žemės riešutų svieste yra daug baltymų ir skaidulų, jame yra sveikųjų riebalų. Kopūstai ir špinatai suteikia papildomo gerumo, nepakeisdami kokteilio skonio. Visų pirma, lapiniai kopūstai yra supermaistas, kuriame gausu antioksidantų, mažai kalorijų, daug skaidulų ir nėra riebalų.
Gerkite tada, kai ... jums reikia papildomos energijos, pakeisdami maistą kokteiliu, nes jis jus užpildo, arba kaip užkandį po treniruotės.
Puikus žalias kokteilis
- 1 puodelis migdolų pieno (nesaldintas) / kokosų vanduo
- 1 didelė sauja kopūstų (nuplauta)
- ½ vidutinio avokado
- 1 bananas (supjaustytas)
- sauja vynuogių (jei įmanoma, nulupta)
- ¼ Agurkas (griežinėliais)
- Ledas
Privalumai sveikatai: Tai yra tik pats sveikiausias kokteilis, kurį galite gerti! Kale yra pilna skaidulų ir antioksidantų. Avokaduose yra sveikųjų riebalų; jie mažina cholesterolio kiekį, taip pat yra pilni ląstelienos (ir turi daug kitų sveikatos pranašumų).
Bananuose gausu kalio, kuris padeda išlaikyti jūsų širdies sveikatą, o chia sėklos yra puikios mažos gerumo sėklos, teikiančios energiją, baltymus ir omega-3.
Gerkite, kai atsibusite, kad pradėtumėte laisvą dieną.
Raudonųjų uogų Pochlebca
- 1 puodelis nepieninio pieno / kokosų vandens
- 1 didelė sauja aviečių (šaldytų)
- 1 didelė sauja be kauliukų (šaldytų ar šviežių)
- 2 saujos braškių
- 1 bananas (supjaustytas)
- Ledas
- Chia sėklos (pasirinktinai)
Privalumai sveikatai: Šis kokteilis yra keturių skirtingų. Avietėse yra gana mažai cukraus, jose gausu vitamino C. Vyšniose yra antioksidantų, priešuždegiminių junginių ir buvo nustatyta, kad jos padeda miegoti, nes jose yra natūralus miego pagalbinis melatoninas.
Gerkite, kai ... trokštate užkąsti vidurdienio popietę arba stengiatės priaugti visų savo rekomenduojamų dienos vaisių.
Gaivus mangų ir ananasų kokteilis
- 1 puodelis migdolų pieno (nesaldintas) / ananasų / mango vaisių sultys
- 1 sugadintas bananas (susmulkintas)
- 2 didelės saujos mango (šaldytų)
- 1 didelė sauja ananasų (šaldytų)
- 1 sauja papajų (sušaldyta)
- Ledas (jei naudojami švieži vaisiai)
Privalumai sveikatai: Mangai, kaip žinoma, turi daug naudos sveikatai, tad kodėl gi nenorėtumėte jų dėti į kokteilį?
Jie padeda išlaikyti mažą cholesterolio kiekį, turi daug vitaminų C ir A, padeda užsikimšti poras - tai reiškia, kad oda yra aiškesnė - ir gali padėti net esant blogai koncentracijai.
Mangai ir bananai turi kalio, kuris padeda kontroliuoti kraujospūdį ir palaikyti sveiką širdį.
Gerkite tada, kai… norite gaiviai vėsių užkandžių karštą vasaros dieną.
Klasikinės braškės ir bananas
- 1 puodelis nepieninio pieno / kokosų vandens
- 1½ bananų (susmulkinti)
- 5-10 didelių braškių (pagal skonį)
- Ledas
- Vynuogės (jei įmanoma, nulupamos, neprivalomos)
- Chia sėklos (nebūtina)
Privalumai sveikatai: Bananuose gausu kalio, kuris naudingas sveikai širdžiai. Jie taip pat yra puikus energijos šaltinis, o braškės yra puikus vitamino C šaltinis. Šis kokteilis taip pat turi mažai riebalų ir santykinai mažai kalorijų.
Gerkite tada, kai ... norite užkandžių ar kai trokštate braškių košės, bet turėtumėte sveikesnę, pienišką nemokamą alternatyvą.
Ar kas nors bandė šiuos dalykus? Ką tu manai? Ar turite mėgstamą ne pieniškų kokteilių receptą, kurio nėra šiame sąraše, kurį norėtumėte bendrinti? Palikite komentarą!
