Kiekviena mergaitė mėgsta masažą, tiesa? Niekas negali būti toks raminantis ir atpalaiduojantis kaip masažas, tačiau jūs iš tikrųjų neturite laiko eiti į įprastas masažo procedūras. Naudodamiesi šiais 5 puikiais patarimais ir tam tikra jūsų draugo ar vyro pagalba dabar galėsite puikiai masažuoti savo namuose.
1. Prieš tai karštas dušas
Prieš masažą idealu nusiprausti po karštu dušu. Vandens šiluma jus nuramins, atpalaiduos ir paruoš paruoš visaverčiam poilsiui.
Naudokite atpalaiduojančią dušo želę, pavyzdžiui, ylang-ylang. Įsitikinkite, kad vanduo nėra per karštas. Nenaudokite jokių pleiskanojančių priemonių, nes dėl papildomos masažo trinties oda gali parausti ir sugadinti.
2. Sukurkite atpalaiduojančią atmosferą
Galite atkurti masažo salono atmosferą savo namuose. Jums tereikia poros dalykų, tokių kaip kvapnios žvakės ir raminanti muzika.
Uždekite porą kvapnių žvakių ar smilkalų lazdelių. Įsitikinkite, kad kvapas nėra per stiprus ar dirginantis, jums reikia atsipalaiduoti, o ne erzinti. Įdėkite šiek tiek atpalaiduojančios muzikos ir sušildykite kambarį. Masažo metu būsite nuogas, o atsipalaidavę prarasite kūno šilumą.
3. Patarimai jūsų masažuokliui
Galite pamanyti, kad atpalaiduojantis masažas yra lėtas ir atpalaiduojantis judesys. Tai ne visai tiesa. Lėto ir lengvo, greitų ir stiprių judesių derinys yra raktas į puikų masažą.
Kiekvienas nugaros masažas turėtų prasidėti nuo kaklo ir lėtai progresuoti iki apatinės nugaros dalies. Padarykite nedidelį spaudimą ir padarykite judesius ilgus ir lėtus. Padidinkite slėgį, eidami į pečių sritį, nes čia kaupiame visą įtampą. Naudokite nykščius.
Tęskite masažą lėtai judėdami žemyn stuburu; įsiskverbkite į tuos įtemptus raumenis, naudodamiesi ilgais švelniais smūgiais ir stipriais aukšto slėgio judesiais.
Ypač naudingi ilgi smūgiai su aukštu slėgiu. Užbaikite lengvą galvos masažą, kad galėtumėte visiškai atsipalaiduoti.
4. Pusvalandžio poilsis
Po kiekvieno masažo turėtumėte pailsėti pusvalandį. Tiesiog likite tokioje padėtyje, kurioje buvote, giliai įkvėpkite, išvalykite mintį ir atsipalaiduokite.
Tai iš tikrųjų labai svarbu, kad bet koks masažas galėtų veikti. Jei atsistosite ir pradėsite dirbti iškart po masažo, galbūt taip pat neišgėrėte. Be to, padidėja raumenų traukimo ir savęs žalojimo rizika, nes raumenys bus labai atsipalaidavę. Greitai kėlimasis gali jus įskaudinti.
Po masažo stenkitės nedaryti nieko reikalaujančio; valyti, plauti indus ar pan. Geriausia, jei masažą galite atlikti vakare ir tiesiog po jo miegoti.
5. Trumpas masažas priešais televizorių
Tikrai nėra taip, kad kiekvieną dieną galite sau leisti ilgą ir raminantį masažą. Kita vertus, jūs tikrai galite sau leisti trumpą masažą su drabužiais priešais televizorių.
Paeikite su savo draugu ar vyru ir duokite vienas kitam trumpą masažą. Sėdi priešais sofą ir leisk vyrui atlikti nugaros masažą. Jis gali lengvai uždengti jūsų kaklą ir pečius bei, jei šiek tiek sulenksite toliau, netgi apatinę nugaros dalį.
Be abejo, tai nėra beveik taip naudinga, kaip ir visas nugaros masažas, tačiau jis vis tiek bus atpalaiduojantis ir padės geriau jaustis. Net trumpas masažas yra geriau nei jokio masažo.
Dabar, kai turite puikių nugaros masažo patarimų, nepamirškite, kad pasišnekėjote su savo vyru tai padaryti pažadėdami paeiliui. Jūs negalite tiesiog imti ir neduoti. Sudarykite savaitės tvarką, kuri bus labai naudinga jūsų abiem.
