Ar kada nors praleidote žurnalą ir jautėtės nesaugūs dėl savo kūno? Daugelis moterų tam tikru momentu užsitraukė tą nesaugumą.
Kai tai taps kažkas, ką galvojate apie 24/7, tada gali būti laikas išmokti atsiriboti nuo blogo kūno įvaizdžio.
Mes visi kovojome su tuo kritišku balsu galvose, sakydami, kad esame tingūs, smerkiame savo fizinę išvaizdą ar tiesiog priminame apie savo pačių trūkumus ar savikontrolės nebuvimą.
Kai leidžiame sau įsitraukti į šį balsą ir dėl to įsitikinti, mes darome daug daugiau, nei tiesiog nusistatydami; mes iš tikrųjų patenkame į neigiamą emocinio valgymo spiralę.
Šiuo metu lengva tapti ciklo vergu, o šiame vienpusiame pokalbyje, mūsų galvoje, jaučiame, kad neigiamas savęs kalbėjimas iš tikrųjų yra tikras. Taip turi būti, jei mes sau sakome, tiesa?
Kas žinotų geriau už mus pačius? Pats šio pasikartojančio neigiamo sustiprinimo pobūdis turi galią įtikinti mus susitaikyti su tuo, kad šis savęs kalbėjimas tiksliai atspindi esamus asmenis, todėl mes net negalvojame jo abejoti.
Valgymas, kad jaustumėtės geriau, kaip būdas įveikti šio ciklo patiriamą stresą, aiškiai tik padidina neigiamo kūno įvaizdžio problemą. Valgydami maistą, bandydami išgydyti savo emocines bėdas, mes galų gale priversime save jaustis dar mažiau patrauklūs fiziškai ir dar blogiau. Dabar tas mažas balsas turi dar vieną akmenį mesti!
Sustabdykite savęs puoselėjimo paradą.
Pabandykite pažvelgti į tai kaip į ciklą. Neigiamą pašnekesį gali pažadinti stresinė situacija ar tam tikras emocinis sukelti. Tai daro jus labiau pažeidžiamus pasiduoti emociniam valgymui, kurio poelgis yra pažįstamas ir laikinai paguodžia.
Jūs esate apdovanotas trumpalaikiu atleidimu nuo streso, kuris atrodė toks didžiulis. Šią trumpą laiko tarpą jaučiate pabėgimą nuo skausmo, o jūsų smegenys tiesiogine prasme atlygina jūsų pastangas akimirksniu išleisdamos serotoniną - neurotransmiterį, kuris gaminamas, kai jūsų kūnas perdirbinėja cukrų. Tai atsakinga už tokius dalykus kaip mūsų apetito kontrolė, bet taip pat reguliuoja emocijas ir vertinimą.
Baigęs be proto pergudravimą, serotoninas išeina iš vakarėlio ir atvyksta beratų paradas! Dabar mes tęsiame įprastus įžeidimus, susijusius su mūsų valios stoka prieš persivalgymą, apipjaustytą daugybe išpuolių dėl prastos kūno įvaizdžio, ir mes vėl einame į lenktynes.
Pakeiskite ciklą.
Kai nuolat galvojate apie savo kūną neigiamai, negalite tikėtis, kad sprendimas bus pateiktas iš kitų - net ir jūsų artimieji negali to išspręsti. Galite būti vedę ir vis dar turėtumėte prastą kūno įvaizdį, būti apsupti mylinčių draugų ir šeimos narių ir vis tiek pagauti save už bombų įžeidimus prie veidrodžio.
Jei chroniškai patiriate prastą kūno įvaizdį, tada jums trūksta autentiško ryšio su savimi. Galbūt užblokuosite šiuos ryšius nepasidalinę tikrais jausmais. Tai yra didžiulė dalis to, kodėl jūs nuolat jaučiate gėdą ir nesuvaldote savo kūno. Viskas prasideda nuo tavęs.
Savo kūno įvaizdį ir bendrą savijautą turite daugiau, nei suprantate, o pirmas žingsnis yra tiesiog duoti sau leidimą mylėti save.
Kai būsite pasirengę priimti pozityvesnį požiūrį į tai, kas esate, yra keletas paprastų, bet veiksmingų metodų, kuriuos galite praktikuoti kiekvieną dieną ir kurie paryškins tą šviesą jūsų viduje.
Kai tik pradedate mąstyti apie save ir požiūrį į gyvenimą, iš tikrųjų galite pakeisti neigiamumo ciklą ir inicijuoti naują emocinio augimo ir laimės modelį.
Yra 4 būdai, kaip pagerinti savo kūno įvaizdį.
1. Palyginimas yra džiaugsmo vagis. Kiekvienas žmogus tam tikru momentu turi tai, ko jie nori, kad galėtų pakeisti savo kūną. Kai pastebite, kad norite, kad turėtumėte kažkieno kūną, jūs savaime suprantate, kas jūsų vienareikšmiškai yra.
Jūs esate labai retas ir ypatingas, toks yra ir jūsų kūnas! Tobula yra iliuzija ir, nors mes visi turime sričių, kurias galime patobulinti, tai neturi nieko bendra su jūsų, kaip asmens, vertybe ar tuo, kiek esate verti meilės ir dėkingumo.
2. Jei vienintelė jūsų gyvenime pasakyta malda buvo „ačiū“, to pakaktų. Užuot eikvoję energijos norėdami, kad būtumėte plonesni, nukreipkite savo dėmesį į tai, ką jau turite šią akimirką, ar tai būtų kažkas, pavyzdžiui, jūsų gražios akys, leidžiančios įsisukti į aplinkinį pasaulį, savo ausis, kad galėtumėte išgirsti garsą. vandenyno ar nuostabios dainos ar tiesiog rankos magija, kad galėtumėte apsikabinti artimuosius ir paglostyti savo augintinį.
Tai tikrai nesvarbu; dėkingumo išreiškimas iš tikrųjų turi cheminį poveikį jūsų smegenyse ir daro jus laimingesnius! Tiesiog padėkokite visatai už tai, ką turite, ir pajusite jos dėkingumą.
3. Jei tu apsirengsi, tu gali turėti bet ką, ko nori. Kai kūne jaučiatės nepatogiai, svarbu dėvėti drabužius, kuriuose jaučiatės patogiai.
Tai nereiškia, kad turite licenciją išeiti į pasaulį, kasdien nešiodami savo PJ (ne tai, kad tam tikru metu kažkas blogo), bet turėtumėte atsižvelgti į drabužius, kurie leidžia jaustis fiziškai patogiam, kad nesate visą dieną vilkdamas juos.Taip pat labai svarbu apsirengti tam, kaip norite jaustis. Jei norite numesti svorio, kad galėtumėte dėvėti naujausias madas, tuomet dėvėkite juos jau tokius, kokie esate. Jūs atrodysite karšta, jei jaučiatės karšta!
4. Šypsokis, kvėpuoji ir eik lėtai. Kuo daugiau laiko pasirūpinsite savimi, tuo geresni bus santykiai su savo kūnu ir aplinkiniais.
Kai išeisite iš meilės, pavyzdžiui, masažo, susitvarkysite plaukus ar nagus ar net pasivaikščiosite su draugais ar šeima, mokote savęs, kad nusipelnėte daugiau, o jūsų mąstysena pradės prisitaikyti ir prie to. Rūpinimasis savimi nėra savanaudiškas. Jūs esate skolingi sau ir savo artimiesiems, kad būtumėte geriausiu savo viduje ir išorėje. Tu to nusipelnei!
Kai turite mintį, kad esate vertas ir gražus, koks esate dabar, jūs statote pagrindą teigiamiems pokyčiams jūsų gyvenime. Tas, kas nepatenkintas savimi, nebent jų kūnas yra „tobulas“, niekada nepasieks pasitenkinimo - tai purvina paslaptis, kurios niekas nenori pripažinti.
Tiesa, laimė ir pozityvumas nėra tikslas ar tikslas; jie yra tik pats efektyviausias kuras, vedantis jus link tos sveikesnės versijos. Taigi, giliai įkvėpkite, padėkokite ir pasidalykite meile. Jei turite ypatingą būdą, kaip jums patinka palaikyti teigiamą ritmą ir skatinti meilę, pasidalykite juo su mumis žemiau!
