Mes visi kažko bijome. Laimei, yra būdų įveikti baimę ir suvokiamus monstrus paversti mielais angelais. Štai kaip.
Drąsūs yra ne bebaimiai, bet greičiau tie, kurie baiminasi. Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų kažko bijo, nesvarbu, ar tai kalbama graudžiai, viešai, aukštai ar vorams.
Kartais mūsų patirta baimė yra fobija - didžiulė baimės pabaisa - kartais tai tiesiog nesugebėjimas dėl baimės tam tikromis aplinkybėmis normaliai veikti. Žinome, kad iš tikrųjų neišgyvename savo galimybių, kai sutrinka baimė.
Kodėl užkariauti baimes?
ŠaltinisBuvo sakoma, kad mūsų svajonės yra už komforto zonų ribų, ir tai tikriausiai tiesa. Galų gale, ar jūs kada nors girdėjote apie žmogų, kuris, siekdamas svajonių gyvenimo, neturėjo jokių kliūčių? Daugeliui žmonių tenka susidurti su mitologiniu drakonu, kad pasiektų mitologinę princesę.
Panašiai, jei ko nors bijai, nesi arti to. Jei bijote vandenyno, tikėtina, kad neieškosite darbo banglenčių versle, bet galbūt būtent čia atsiras didžiausia jūsų galimybė. Galbūt jūsų svajonių butas yra aukštybiniame pastate, tačiau bijodami aukščio niekada net negalvotumėte ieškoti buto aukštybiniame pastate. Jei neatsidarysime dalykams, kurių bijome, praleidžiame galimybes.
Tai gana spekuliatyvu, nes negaliu garantuoti, kad didžiausios jūsų galimybės yra vietose, kurių šiuo metu venkate dėl baimės. Tačiau įsivaizduokite, kad einate pasišnekėti su savo viršininku ar savo darbuotojais be baimės. Įsivaizduokite, kaip jaučiatės 100% patogiai, jei esate pirmąjį pasimatymą, miegamajame ar posėdžių salėje, ir įsivaizduokite, kaip atsikratyti bet kokios jūsų turimos fobijos, todėl jums niekada nebereikės gaišti laiko nerimauti ar galvoti apie nemalonias mintis. Argi tai nebūtų nuostabu?
Aš taip ir maniau. Taigi, pereikime toliau prie to, kaip įveikti baimes.
1 triukas: susidurk su baime
Kai pamatome kažką nepatogaus, vienas iš pirmųjų mūsų gynybos mechanizmų yra išvengti nepatogumų. Mes nenorime apie tai galvoti. Mes stengiamės tai uždaryti iš savo gyvenimo.
Jei prieš pasimatymą jaudinamės nemaloniai (dėl baimės, ką apie mus galvos pasimatymas, kaip sugebėsime susitvarkyti situaciją ir pan.), Galime gerai pasakyti sau, kad tik susitvarkytume ir paprasčiau. pabandykite nepaisyti jausmo. Mes energingai taikome daugiau makiažo ar sutelkiame dėmesį į ką nors kitą. Tuomet kai mes ten nuvykstame, darome viską, ką galime, kad užmaskuotume baimę ir galų gale kalbėtume penkiasdešimt mylių per valandą arba nieko nesakydami. Mes galime įnešti oro ar pasitraukti į save. Arba atšaukiame datą, kad visiškai su ja nesusidurtume, jei ji pasidaro per bloga.
Užspaustų emocijų problema yra ta, kad jos neišnyksta, ir jei bandome jas užmaskuoti, dažnai patys save užklumpame. Galų gale, pasimatymas gali nenorėti, kad kalbėtume nenutrūkstamai ar sėdėtume grubiai žiūrėdami į juos, kai bandome užmaskuoti savo baimę. Mes iš tikrųjų norime padaryti gerą įspūdį, tačiau mes vis tiek stengiamės slėpti savo baimę, kad galiausiai padarome blogą įspūdį.
Pirmasis žingsnis siekiant pašalinti baimes yra susidurti su jomis. Tai aš vadinu „kabinimu su įtampa“. Jūs sėdite su diskomfortu. Pažvelgiate tiesiai į akis, užuot bandę jo išvengti ar uždengę, kad kiti to nematytų. Iš esmės turite pasimatymą su savo baime.
Užuot įsitraukę į pokalbį, išgėrę daugiau vyno ar pabandę atrodyti rafinuoti, kai pasimatyme pajuntame baimę, verčiau sustokite. Giliai įkvėpk. Pajuskite baimę. Ir jauti, kad jis išsisklaido.
Kas dažnai nutinka, kai nebandote kovoti su kažkuo (jums reikia palaikyti jį kovojant, nei slopinti, nei uždengti), tai tiesiog išsisklaido.
Taigi, užsivilkę tuos žygio batus, norėdami eiti į kalną, bijodami lipimo, sustokite. Skirkite šiek tiek laiko kvėpuoti ir tikrai pajuskite tą baimę.
Triukas Nr. 2: Kas blogiausia, kas gali nutikti?
ŠaltinisKai susidursite su savo baime, įsivaizduokite blogiausią įmanomą scenarijų (paprastai, kad mirštate) ir tada susitaikykite. Kai tik su tuo susidūrėte, baimė jūsų nebeturi.
Galų gale, jei jūs pakrypote su tuo, kad jūsų pasimatymas gali pasakyti, kad esate toks nuobodus, koks tik galite būti, ir atsistoti viduryje pasimatymo, kad jus paliktų, ir jūs vis tiek jaučiatės gerai savyje ... gerai, tada nebėra ko bijoti. Jūs žinote, kad vis dar patinkate sau, net jei to nedarote. Jūs taip pat žinote, kad jums bus gerai, jei rasite ką nors, kas jums patinka. Taigi jūsų pasimatymas neturi jokios galios jūsų atžvilgiu, nes jūs kontroliuojate savo emocijas.
Tam tikra prasme svarbu nustatyti, ar gerai jausitės, kad ir kas nutiktų. Šiek tiek sunkiau, jei bijote, kad galite mirti, tačiau, įveikę šią baimę, gyvenate tikrai laisvą gyvenimą. Štai kodėl budistai iš tikrųjų medituoja apie mirtį ir ruošiasi mirti - tai suteikia jiems laisvę nuoširdžiai gyventi.
Skamba paradoksaliai, tačiau veikia žaviai.
3 triukas: panaikinkite neracionalią baimę
Dauguma baimių yra neracionalios. Nelogiška net.
Kai kurie žmonės bijo būti apstulbinti tamsiose alėjose. Kaskart pamatę tamsią alėją, jos užšąla. Jie netgi gali praleisti košmarus apie tamsias alėjas, apiplėšdami sau taikų miegą.
Nežinau, kur gyvena šie žmonės, bet jei jų mieste nusikalstamumas yra žemas, tada tikimybė būti apiplėštam tamsioje alėjoje yra maža. Jei jie pasirenka niekada nevaikščioti vieni naktį, tada tikimybė yra dar mažesnė. Ir jei jie nori visiškai panaikinti šią galimybę, jie gali išvengti vaikščiojimo tamsiomis alėjomis.
Kai kurie žmonės bijo skristi, tačiau tai yra saugiausias transportas pasaulyje. Kiti žmonės bijo, kad kiti jiems nepatiks, jei jie ne visada bus tobuli, bet nė vienas nėra tobulas!
Pažvelkite į savo baimes. Ar jie logiški?
Premijos triukas
ŠaltinisAr jūs kada nors buvote įsimylėjęs tik tam, kad iškristumėte iš meilės, o paskui - įsimylėjęs ką nors kitą? Gyvenimas apskritai panašus.
Jei bijote dėl darbo pokalbio, bandymo mokykloje ar prezentacijos, kurią darote potencialiems investuotojams, paklauskite savęs, ar galėtų būti kitų sprendimų, jei tai nesuveiktų? Ar galėtum susirasti kitą darbą? Ar numirsi, jei tau reiktų pakartoti kursą ar net metus? Ar yra kitas investuotojas, ar net yra bendro finansavimo galimybės?
Kai kurie dalykai turi iškristi, kad kiti atsidurtų vietoje. Jums gali kilti maniakiška baimė prarasti darbą, tačiau galbūt praradę jį, jums atsiras geriausias darbas.
Kas, mūsų manymu, yra pabaiga, dažniausiai to nėra. Net net jei tai susiję su kažkuo tikrai dideliu.
Visi mes prarasime dalykus gyvenime, bijome to ar ne. Užuot bandę sulaikyti daiktus, gyvenkite akimirka. Įvertink, kas ten yra. Jei turite susirasti naują darbą ar perdaryti metus iš naujo mokykloje, galite pasirinkti jį paversti palaiminimu. Taip galvojant, baimė prarasti darbą ar neišlaikyti testo nebeturės jokios galios jūsų atžvilgiu.
