21 būdas pagerinti savo sveikatą

21 būdas pagerinti savo sveikatą
Mes visi norime gyventi sveiką ir subalansuotą gyvenimą, o mūsų gyvenimo būdo pasirinkimas turi didžiulį poveikį mūsų bendrai sveikatai ir gerovei. Šie patarimai parodys, ko nereikia daryti norint išlaikyti gerą sveikatą.

Didžiausias turtas yra mūsų sveikata, galų gale nesirūpindami savo kūnu, kur mes gyvensime? Šiuolaikiniame amžiuje būtina ne tik rūpintis savimi, bet ir suvokti, kur slypi pavojus sveikatai. Šis straipsnis pabrėžia kai kuriuos dalykus, kurių turėtume vengti.

1. Rūkykite

Visi susimąsto apie rūkymą, bet pamiršta, kad rūkymas verčia atrodyti šauniai, net jei jūsų kvėpavimas ir drabužiai kvepia pelenine. Visi tai darė šeštajame dešimtmetyje ir, atrodė, kad jie nepadarė jokios žalos. Dėl gamybos procesų pažangos cigaretės yra saugesnės nei anksčiau, ir tol, kol savaitgaliais laikysitės poros per dieną ir gausiai apsikvailinsite, tai nėra nieko blogo.

2. Gerkite per daug

girtas moteris su vynu


Alkoholis puikiai padeda susitvarkyti su gyvenimu ir yra puikus streso šalinimo priemonė. Kas nenori gerti po sunkios dienos? Mediciniškai įrodyta, kad jums gera laikytis Viduržemio jūros dietos, o medijose jie visą dieną geria didelius kiekius vyno. Alkoholis taip pat gali būti veiksmingas vaistas, todėl visada turite pasirinkimą pereiti prie kažko geresnio.

3. Per didelis krūvis

Jūs žinote, ką jie sako, jokio skausmo nereikia gauti, todėl net jei „atsitrenkėte į sieną“ ir esate pavargę, jūsų kūnui iš tikrųjų geriau tęsti. Jei kas nors kelia nerimą dėl jūsų mankštos režimo, tada jums laikas paspartinti pavarą ir padvigubinti pakartojimų skaičių savo rutinoje arba imtis papildomos veiklos. Nėra tokio dalyko, kaip per daug mankštintis.

4. Deginiesi kaip diva

Niekas nenori atrodyti kaip paskutinė vištiena ant šaldiklio lentynos, todėl būtinai deginkitės kaip dīva. Naudodamiesi kiekviena galimybe, pamerkite save į saulės šilumą arba, dar geriau, bent kartą per dieną užsukite į soliariumą. Netiesa, kad saulės spinduliai senina odą, tiesiog pažvelk į Sophia Loren; ji ruda ir savo amžiaus oda turi puikią odą. Vitaminas D yra geras jums.


5. Neužsiimkite jokia fizine veikla

Jei mankšta nėra jūsų dalykas, tada geriau, jei visai mankštinatės ne mankšta. Kai kurie iš mūsų nėra verčiami užsiimti fizine veikla ir tai daryti iš tikrųjų gali būti kenksminga. Tiems iš jūsų, kurie nemėgsta mankštintis, to nedarykite; saugokite savo kūną ir saugokite jį nuo sužeidimų.

6. Neužmigdykite pakankamai

moteris atsibunda

Paslysti lovoje, kai turite 101 ką nuveikti, nėra gerai. Jei jaučiatės pavargęs, neklausykite savo kūno, tai yra triukas, paspauskite ir bandykite miegoti kuo mažiau. Jūs gaunate tik vieną gyvenimą ir yra daug laiko miegoti, kai esate miręs. Jei manote, kad miego trūkumas daro įtaką jūsų kasdienei veiklai, galbūt turėtumėte atlikti dar keletą pratimų, kad pažadintumėte save. 3 punktą.


7. Stenkitės neįsileisti per daug gryno oro

Kam vis tiek reikalingas grynas oras? Tai visiškai neįvertinta ir tikrai geriau treniruotis sporto salėje, nei bėgioti gryname ore, kur yra klaidų ir dalykų, kurie gali patekti į burną ar akis. Jei norite pasivaikščioti, kad gautumėte gryno oro ir užmegztumėte ryšį su gamta, niekas neturi laiko, išskyrus darbą drovius hipių tipus.

8. Venkite natūralių saulės spindulių

Stenkitės vengti natūralios dienos šviesos, nebent esate pratęsi prie saulės vonių. Pastatų vidaus liuminescencinis apšvietimas yra geresnis jūsų regėjimui. Be to, oro kondicionierius iš tikrųjų yra naudingas jūsų sveikatai, nes jis buvo „kondicionuotas“, jei jo nebuvo, jis nebūtų naudojamas automobiliuose, o pastatuose - jei jis būtų.

9. Vartokite dietinius gėrimus

Suvartokite jas pagal sunkvežimio krovinį. Visi jie turi arba nulinę, arba visai neturi kalorijų, ir mes visi žinome, kad kalorijos verčia jus riebaluotis. Šie nuostabūs gėrimai yra geresni už vandenį ir malšina troškulį tiek, kad suvartoję vieną jaučiatės lyg kitam. Jei geriate dietinius sodas su greitu maistu, tada sumažėja bendras kalorijų suvartojimas, vadinasi, galite valgyti daugiau mėsainių.

10. Valgykite maistą, kuriame yra GMO

Jei jūsų maistas nėra genetiškai modifikuotas, tuomet skonis ir skonis nėra geriausias. Nesikreipkite į šviežių daržovių pamišimą, kai vaisiai ir daržovės pasibaigia per tam tikrą laiką. Naudodami maistą su GMO, maisto produktus galite laikyti visą amžių, kol jie pasieks jų pardavimo datą. Jei negalite suvalgyti jokių GMO maisto produktų, tiesiog eikite į viską, kas perdirbta

11. Išlaikykite streso lygį

moteris pabrėžė

Be streso sukelto adrenalino mes nieko negalėtume padaryti. Stresas mus gerai veikia ir saugo nuo mūsų kojų. Visi sėkmingi ir protingi žmonės patiria maksimalų stresą. Tai tiesiog gyvenimas, jam negalima padėti, o jei norite žengti į priekį pasaulyje ir užsidirbti padorių pinigų, tada stresas yra paketo dalis. Tie žmonės, kuriems nėra streso, yra tik tingūs.

12. Perteklius

Kartu su 11 punktu aukščiau, dirbdamas išstumsi iš savo komforto zonos, kur slypi tavo tikroji kario dvasia. Virš dirbdamas, jūsų kūnas išlieka tobulas, visada išlaikydamas maitinimą ir maksimaliai išnaudodamas visus savo sugebėjimus.

13. Užsiimkite daugybe atsitiktinių santykių su nepažįstamais žmonėmis

Mes nesame tamsiame amžiuje ir seksas nebėra tabu tema. Jei matai ką nors, kas tau patinka, eik į tai, mergina.Mes esame išsivadavusių moterų amžiuje, kurios klausia ko nori ir gauna. Taigi, jei norite pasimylėti su kuo daugiau žmonių, kurie jums patinka, tai priklauso nuo jūsų. Ligos gali būti lengvai pašalintos atlikus antibiotikų kursą, o nuolatinis seksas su visiškai nepažįstamais žmonėmis taip pat yra puikus jūsų psichinei ir emocinei sveikatai.

14. Prisijunkite prie vaistų

Jei farmaciniai vaistai jums buvo blogi, tada jie nebus išrašomi. Galima pasikliauti skausmą malšinančiais vaistais ir antidepresantais, jei neturėtumėte jų remti, būtumėte nuolatinis skausmas ir depresija. Bet kokį ilgalaikį šalutinį poveikį atsveria trumpalaikė nauda.

15. Darykite rekreacinius narkotikus

Pramogos reiškia, kad tai yra kažkas, ką jūs darote savo laisvalaikiu, todėl darytina išvada, kad rekreacinis narkotikų vartojimas nėra kenksmingas. Didžioji dalis menininkų ir muzikantų naudoja rekreacinius narkotikus, kad pasiektų savo vidinę kūrybą, todėl kuo daugiau užsiimsite, tuo daugiau bendrausite su savo vidiniu „aš“.

16. Imkitės pavojingos sportinės / laisvalaikio veiklos

laisvai laipiojanti moteris

Nėra nieko panašaus į adrenalino skubėjimą, kurį artinate prie mirties, būtent tada, kai esate arčiausiai mirties, jaučiatės labiausiai gyvas. Turint tai omenyje, reikėtų užsiimti kuo daugiau pavojingų veiklų. Tai gali būti padidinta, jei nesiimsite jokių atsargumo priemonių. Pradėti pavojingą sportą ar užsiėmimą nereikia brangiai; Tiesą sakant, jūs galite panaudoti savo kūrybą išgėrę keletą rekreacinių vaistų, kaip minėta 15 punkte, ir patys sugalvoti.

17. Gyvenkite nehigieniškoje aplinkoje

Ar žinojai, kad šiais laikais žmonės yra imlesni mikrobams ir ligoms, nes jų aplinka yra per daug sterili? Dėl šios priežasties svarbu, kad nevalytumėte savo namo dažnai, ypač virtuvės. Savo namuose taip pat turėtumėte kuo daugiau augintinių. Naminiai gyvūnai yra žinomi nuo streso, todėl gerai, jei mažame bute gyvena bent 20 kačių su savimi. Katės turi dar vieną pranašumą, nes gali pagauti peles, o tai reiškia, kad ilgą laiką galite palikti maistą ant virtuvės paviršių.

18. Nesiimkite jokių atsargumo priemonių prieš išvykdami į užsienį

Jei vykstate į šalį, kurioje aktuali maliarija ar kitos tropinės ligos, nėra prasmės skiepytis ar gerti maliarijos tablečių. Vietiniai gyventojai, dirbantys ir gyvenantys kurorte, neturi problemų, tad kodėl turėtumėte? Vakcinacijos ir tabletės yra tik dar vienas būdas užsidirbti pinigų farmacijos pramonei, ir jų jau yra pakankamai, kad jau stebėtumėte priklausomybę nuo jų produktų 14 punkte.

19. Pasitarkite su nelicencijuotais ar nekvalifikuotais sveikatos priežiūros specialistais

Kai tik gausite licenciją arba turėsite raides po savo vardo, tuo brangesnė jūsų paslauga. Taigi, jei turite blogą užpakalį, kurio prireikia šiek tiek, jei yra įgnybimas, arba bet koks sveikatos sutrikimas, dėl kurio nereikia nedelsiant atlikti operacijos, tuomet geriau kreiptis pagalbos į licenciją neturintį ar nekvalifikuotą specialistą, kuris turi mažai arba jo neturi. pridėtinės išlaidos.

20. Laikykitės ypatingos svorio dietos

Jei esi plonas, esi tinkamas, tiesa? Vienintelis būdas gauti „heroino prašmatnumo“ vaizdą yra vartoti heroiną (žr. 15 punktą) arba laikytis ekstremalios dietos. Griežtai laikantis dietų nėra nieko blogo, ir daugelis įžymybių tai daro norėdamos, kad jų paplūdimys būtų tinkamas kūnui. Nešiojant riebalų perteklių jums blogai, o tai reiškia, kad plonas svoris ir mažas svoris iš tikrųjų turi būti jums naudingi. Taigi atsisveikink su tomis seksualiomis kreivėmis ir skaniais patiekalais.

21. Piktnaudžiavimo technologija

Kad nepraleistumėte svarbių tekstų, naujienų ar apkalbų, patartina miegoti su savo išmaniuoju telefonu šalia galvos. Jei jums atrodo, kad tai nepatogu, miegant miegokite geriau, jei norite, kad jį kraunate ant naktinio staliuko. Taip pat pabandykite garsiai groti muziką klausydamiesi ausinių. Niekas negirdi (štai kodėl turite ausines) ir jūsų ausys bus naudingos pripratę prie garsių garsų.

Taigi viskas, žmonės. Nesilaikykite nė vieno iš sąrašo punktų, kad apribotumėte ankstyvos sunkios ar sekinančios ligos tikimybę. Nors kai kurie iš aukščiau esančių punktų gali atrodyti akivaizdūs, mes visi galime vėl ir vėl nukristi nuo sveikai gyvenančio vagono. Triukas yra atpažinti, ką darome, kad galėtume išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir gyventi kuo geresnį gyvenimą.

ŠEIMOS SVEIKATA su YL terapiniais aliejais, SEMINARAS ALYTUJE (Lapkritis 2021)


Žymės: sveikatos patarimai, kaip išlaikyti gerą sveikatą nsfg

Susiję Straipsniai