Kartais sunku suprasti, ar esate toksiškoje santuokoje ir kaip tai neigiamai veikia jūsų gyvenimą. Čia yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei nesate tikri, ar jūsų santykiai iš tikrųjų „geresni“.
Kai esate vedęs, gali būti sunku pamatyti savo partnerio negatyvą. Jie gali jums netinka, o gal net imasi tam tikro neigiamo elgesio, kuris gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai.
Taigi, kaip sužinoti, ar jūsų santykiai yra toksiški? Jei abejojate savo santykių sveikata ir nesiskundžiate, galite patekti į neigiamą situaciją, greičiausiai, esate. Jei vis dar bangate, štai 10 aiškių ženklų, kodėl jūsų santykiai nesveiki.
1. Jūsų partneris jus užgniaužia
Vienas pagrindinių santykių tikslų yra leisti vienas kitam turėti savo tapatybę ir tikslus bei palaikyti vienas kitą ieškant pastangų. Jei jūsų partneris to nedaro ir vietoj to bando patvirtinti savo pačių darbotvarkę, jūsų santykiai nėra sveiki.
Užsispyręs partneris taip pat gali bandyti konkuruoti dėl jūsų sėkmės ar net pabandyti manipuliuoti jūsų jausmais.
Tai yra emocinės prievartos forma ir laikui bėgant jūs galite būti nualinti iki taško, kai nenorite reikšti nuomonės priešais kitą, kenčiate dėl žemos savivertės ar esate viską suprantantis.
Galite antrą kartą atspėti, kad jaučiatės negalėję nieko teisingo. Šie jausmai leis „slopinančiam“ visiškai kontroliuoti jus ir bet kokią situaciją, kurioje jūs abu esate, ypač jei kreipiatės į juos patarimo visomis aplinkybėmis.
2. Jūsų sutuoktinis yra linkęs į apšvietimą
Dujinis apšvietimas yra psichinės ir psichologinės prievartos forma. Psichoterapeutė Christine Louis de Canonville apibūdina tai kaip „… psichologinės prievartos formą, kuria naudojasi narcistai, siekdami aukai suteikti ypatingą nerimo ir sumišimo jausmą, kai jie nebepasitiki savo atmintimi, suvokimu ar vertinimu. .
Narcissisto „Dujinio apšvietimo“ metodai yra panašūs į smegenų plovimo, tardymo ir kankinimo metodus, kuriuos dešimtmečius naudojo žvalgybos operatyvinės, teisėsaugos ir kitos pajėgos psichologiniame kare “.
Prievartautojas sugeba perimti kontrolę dėl sumažėjusio pasitikėjimo savimi pasitikėjimo.
Jei jūsų sutuoktinis nuolat verčia jus jaustis taip, tarsi jūs darote ką nors ar galvojate apie tai, kas neteisinga, net ir tokiose situacijose, kai žinote, kad jie neteisūs, jie gali jus apšviesti.
Jei pasitraukiate iš savo draugų ar jūsų šeima išreiškia susirūpinimą dėl jūsų sutuoktinio manipuliacijos, jums gali kilti dujinis apšvietimas.
„Psychology Today“ turi puikų straipsnį ir kontrolinį sąrašą apie dujų apšvietimą ir kaip tai atpažinti. Jei kuris nors iš šių požymių rezonuoja su jumis, svarbu pasitraukti iš santykių, nes jie taps tik daug toksiškesni.
3. Jie niekada neklysta ir retai atsiprašo
Neteisingumas yra panašus į apšvietimą dujomis, bet taip pat gali kilti dėl arogancijos, ypač jei jūsų sutuoktinis niekada neatsiprašo.
Niekada nėra lengva pripažinti, kad klydai, ir sakyti, kad gailiesi, tačiau visą laiką niekas neteisus. Tai rodo pagarbos stoką ir pranašumo jausmą, jei niekada nenorite pripažinti savo silpnybių savo partneriui.
4. Jūs esate sutuoktinio tėvas
Jei jūs turite nuolat daryti viską savo buityje, o jūsų partneris, nors ir pajėgus, visiškai nesugeba funkcionuoti pats, jūsų santykiai yra toksiški.
Net jei jūs šiuo metu norite žaisti „pseudo-mama / tėčiu“, jūs ilgainiui perdegsite, panašiai kaip rūpinatės kažkuo sergančiu. Galite pasidaryti gana piktinantys savo partnerio, galbūt pikti ar net žodžiu įžeidžiantys.
Ši dinamika nėra sveika, ir jei kuris nors iš jūsų atsisako dirbti pakeisdami tai, ilgainiui tai sukels problemų.
5. Jūsų santuokoje nėra padrąsinimo
Bet kokiuose santykiuose svarbu skatinti ir palaikyti savo partnerį. Jei jūsų partneris neskatina jūsų ar net atmeta jūsų pasiekimus, tai yra toksiškumo požymis.
6. Tavo sutuoktinis tave piktnaudžiauja (žodžiu, emociškai ar fiziškai)
Piktnaudžiavimas bet kokia forma NIEKADA netinkamas ir yra tikras toksiškumo ženklas. Jei kenčiate nuo bet kokio pobūdžio piktnaudžiavimo, nedelsdami iškraukite iš padėties. Jei reikia, eikite į vietinę skubios pagalbos prieglaudą arba būkite su draugais ar šeima, kuriems palaikoma teigiama pagalba, ir ieškokite pagalbos, kaip išspręsti jūsų situaciją.
7. Nuolatinė nepagarba savo šeimai ir draugams
Jūsų šeima ir draugai yra jūsų atspindys. Aptarti neigiamą situaciją jūsų šeimoje yra vienas dalykas, pvz. „Negaliu patikėti, kad dėdė Jonas taip nepagarbiai tetai Sally“ - bet jei jūsų sutuoktinis nuolat pyksta ar tyčiojasi iš jūsų draugų ar šeimos narių, tai yra ženklas, kad jie negerbia jūsų.
Jei jūsų santykiuose nėra pagarbos, neturite stipraus pagrindo ir atitinkamai turėtumėte jį nutraukti.
8. Priimant sprendimus, neatsižvelgiama į didelius ar smulkius poreikius
Panašiai, jei priimant sprendimus neatsižvelgiama į jūsų poreikius ir norus, jūsų partneris negerbia jūsų; todėl greičiausiai turite nesveikų santykių.Tai gali būti susiję su pagrindiniais sprendimais (pvz., Būsto pirkimu) ir su neesminiais (pvz., Kur eiti vakarieniauti).
Sveiki santykiai apima abiejų partnerių indėlį ir kompromisą. Jei jūsų partneris nenori atsižvelgti į jūsų jausmus, tai taip pat gali pakenkti ir daugeliui kitų jūsų gyvenimo sričių.
9. Nesutarimai yra susiję su „laimėjimu“, o ne problemos išsprendimu
Vienas pagrindinių sveikų santykių rakto yra sąžininga kova ir konstruktyvus problemų sprendimas. Toksiškuose santykiuose sutuoktiniai tiesiog bando „laimėti“ argumentą visomis būtinomis priemonėmis, skambindami vardu, piktnaudžiaudami kalba, šaukdami ar manipuliuodami (pvz., „Prisimeni tokį ir tokį neteisingą dalyką, kurį padarei tokiu metu?“ Aš vis dar dėl to supykau! “).
10. Jūsų sutuoktinis bando su jumis manipuliuoti ar kontroliuoti taktiką
Panašiai kaip dujinis apšvietimas, užgniaužimas ir piktnaudžiavimas, jei jūsų partneris demonstruoja bet kokią kitą manipuliavimo ar kontrolės taktiką su jumis, esate toksinėje situacijoje, nuo kurios turite atsikratyti. Tai gali būti tokie dalykai, kaip nuolatinis trumpųjų tekstų siuntimas, kai nesate tikrinantis, nustatote jums valandą, paslepiate klavišus ar bandote nukreipti jus prieš draugus ir šeimą.
Jei pastebite bet kurį iš jūsų santykiuose esančių požymių, išeikite, kol galite ir ieškokite pagalbos šaltinių savo srityje. Tai užtikrins, kad galėsite geriau tobulėti ir būti pasirengę sveikesniems santykiams, kurie ateityje pristatys save!
Ar anksčiau buvote užmezgęs toksinius santykius ar toksiškas santuokas? Kokius dar ženklus galėtumėte įtraukti į šį sąrašą?
