Kodėl turėčiau šokinėti virvę? Šiek tiek informacijos apie vieną naudingiausių, tačiau nepakankamai išnaudotų pratimų.
Šokinėja virve yra vienas iš naudingiausių pratimų, kurį žmogus gali atlikti. Tai per labai trumpą laiką sudegina didžiulį kiekį kalorijų, padidina jūsų medžiagų apykaitą, padidina jūsų energiją ir pagerina jūsų koordinaciją bei bendrą sveikatą. Dėl greito ir veiksmingo rezultato tai tampa vienu mėgstamiausių kardio pratimų tiek man, tiek klientams.
Nepaisant šios didžiulės naudos, daugelis iš mūsų vis dar to nedaro. Kodėl mes perduodame tokią puikią mankštą? Dėl tos pačios priežasties daugelis iš mūsų nėra branduoliniai fizikai. Nes tai nėra lengva. Nes sunku. Kadangi prakaituojame, pykome ir plepame, o baigdami treniruotę esame visiškai nusausinti. Net ir tuo, kad nauda daugiau nei pateisina sunkumus, ir tai yra mankšta, kuriai mes visi turėtume skirti šiek tiek daugiau laiko.
# 1 kalorijų deginimas
ŠaltinisKiek tai susiję su kardio, tai daug geriau nei šokinėjant virve. Tai mėgstama boksininkų ir mišrių kovos menininkų, kurie yra vieni iš labiausiai ištvermingų ir elitinių ištvermės atletų planetos veiduose. Taip yra todėl, kad kalorijų sudeginimo greitis yra neprilygstamas beveik kiekvienai kardio alternatyvai.
Kelios trumpos virvės minutės leis jums mirkyti prakaitą ir praleisti širdies bei kraujagyslių sistemoje. Nors paprastas žmogus per minutę bėgiodamas sudegina 10–13 kalorijų, šokinėja virve, per minutę jis gali sudeginti iki 18 kalorijų. Jei norite pakelti šilumą, paspauskite virves.
# 2 Trumpas ir efektyvus
Tarsi padidėjusio kalorijų deginimo nepakanka, šokinėjant virve žymiai sumažėja jūsų laikas, praleistas sporto salėje. Sunaudojate kalorijas greičiau, o tai greičiau išvargina, todėl treniruotę užbaigiate per trumpesnį laiką. Iš esmės galite atlikti tą pačią treniruotę ir sudeginti tą patį kalorijų kiekį per trumpesnį laiką. Daugiau laiko? Kas gali tuo skųstis? Mes visada jaučiamės taip, tarsi dienos metu būtų per mažai valandų, ir mums sunku pateisinti mūsų laiko naudojimą ant bėgimo takelio ar elipsės formos.
Mūsų įtemptame per daug suplanuotame gyvenime šokinėjimas virve staiga yra labai realus ir perspektyvus širdies pasirinkimas. Bent jau tuo atveju, jei dar neišbandysite, įsitikinkite, kad laikas nėra jūsų pasiteisinimas.
# 3 Metabolizmas ir energijos smaigalys
ŠaltinisMan atrodo, kad naudingiausias šokinėjimo virvės aspektas yra jo poveikis jūsų metabolizmui.
Dėl mankštos greičio ir didelio intensyvumo padidėja širdies ritmas, taip pat medžiagų apykaita. Būtent tai skatina fenomenalų kalorijų deginimą. Jūsų širdies ritmas sulėtės iki normalaus tempo, kai tik baigsite treniruotę, o jūsų metabolizmas kelias valandas po treniruotės tęsis karštas, deginant kalorijas. Viršvalandžiai padidins bendrą jūsų metabolizmo greitį, sukeldami medžiagų apykaitą, padidinsiančią jūsų dienos energiją. Netrukus jaučiatės energingas ir dirbate 110% visą dieną.
# 4 Geresnis koordinavimas
Mes dažnai galvojame apie geresnį koordinavimą, kaip apie tam tikrus elito įgūdžius, tai, kas liko tik profesionaliems sportininkams ir naikintuvų pilotams.
Kodėl mums to reikia? Mūsų kūnas puikiai dera su mūsų jau išplėtota koordinacija, tiesa? Neteisinga. Šokinėja virve pagerina mūsų kulkšnių koordinaciją, pusiausvyrą ir stabilumą. Tai labai pageidautina, kai manote, kad kulkšnis yra kūno dalis, kuri labai linkusi į traumas kasdieninės veiklos metu. Be to, kad prakaituosite puikią treniruotę, rimtai pagerinsite savo kūno ilgaamžiškumą ir ilgaamžiškumą.
Pridėjus šokinėjimo virvę prie jūsų treniruotės, jūsų kūnas bus daug judresnis, o kulkšnys bus mažiau jautrios patempimams ir lūžiams.
Pabandyk!
Visą laiką sakoma, kad nieko, ko verta turėti, nėra lengva. Ši frazė čia negalėjo būti labiau taikoma. Taip, šokinėti virve yra sunku. Prakaituoji, vargsi ir kartais gali net nekęsti. Bet kai viskas pasakyta ir padaryta, laikas (ir kalorijos) gerai išleidžiamas. Įtrauksite kalorijas, sutaupysite laiko, turėsite daugiau energijos, o jūsų kūnas kiekvieną dieną veiks geriau.
Paįvairinkite savo dabartinę kūno rengybos programą ir pridėkite prie jos keletą šokinėjimo virvių.
Ar jums patiko šis straipsnis? Leisk man žinoti! Pasidalykite savo mintimis žemiau ir praneškite man, ką norėtumėte išgirsti apie tai toliau!
