Jūs žinote, ką daryti norint numesti svorio, tiesa? Reikia mažiau valgyti ir daugiau judėti. Taigi, jei tai tikrai taip paprasta, kodėl taip sunku mesti riebalus? Galbūt problema yra ne tai, kas yra jūsų lėkštėje. Tai gali būti jūsų galvoje.
Bet kuris dietologas ar kūno rengybos mėgėjas, kuriam tikrai rūpi jūsų fizinė sveikata, jums pasakys, kad maistingo maisto pasirinkimas ir įprastos fizinio aktyvumo programos laikymasis yra raktas į sveiką kūno svorį ir palaikymą. Ne tik atrodysite ir jausitės geriau, bet ir rizikuojate būti diagnozuoti tam tikrų pagrindinių sveikatos sutrikimų.
Nepaisant to, kad visi žinome šį faktą, yra daugybė iš mūsų, turinčių antsvorio. Tai ne tik kelia grėsmę mūsų fizinei sveikatai, bet ir griauna mūsų savivertę bei sukelia nereikalingą širdies skausmą ir skausmą. Kaip tai išspręsti?
Daugelio svorio metimo programų problema yra ta, kad nors jie tiksliai nurodo, ką reikia daryti, kad pakeistum savo išorę, jie nieko nedaro tavo vidui - tai dažniausiai ir prasideda tada, kai kyla svorio klausimas. Tai panašu į simptomų gydymą ir niekada neišgydyti priežasties. Jūs baigsitės nusivylęs, nes niekas nesikeičia ir jūs nuolat ir vėl dirbate su tais pačiais dalykais. Laikas nutraukti nesąmones.
Ten yra dalykai, kuriuos galite padaryti protiškai ir kurie padės numesti svorio, beveik net nesistengdami, nes tai įvyks natūraliai. Pradėsite gydymą, užuot gydydami simptomus.
Ar esate pasirengęs pradėti gydytis (ir mesti svorį proceso metu)? Gerai. Pradėkime.
Išsiaiškinkite, kokia svarbi tai yra maistas sulaiko tave
Išskyrus akivaizdžią priežastį, kurią turite valgyti savo kūnui, kad išlaikytumėte gyvenimą, turite nustatyti, ką maistas jums reiškia. Kitaip tariant, apie ką tu galvoji, kai į tai žiūri? Ką matai, kai žiūri į tą drožlių maišą ar dėžutę spurgų?
Jei nesate tikri, paklauskite savęs: Kaip jums elgtis, jei jums reiktų susidurti su gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais, nenaudojant maisto, kuris jums būtų naudingas? Ar tai pakeistų jūsų atliktus veiksmus, pvz., Švenčiant laimėjimus ar malšinant skausmus? Tikėtina, kad taip ir būtų.
Įsivaizduokite gimtadienį be pyrago ir ledų. Pagalvokite apie susitikimus su šeima, kuriuose nėra bufetų naminių patiekalų ir desertų. Ar šios mintys jums atrodo keistos? Jie daro daugumai žmonių, nes mūsų gyvenimas sukasi apie maistą.
Suvokę, ką maistas reiškia jums, suprantate, kodėl taip sunku pakeisti savo santykį su juo. Tai yra ši gyva, kvėpuojanti būtybė; draugas ir patikimas asmuo, todėl gali būti sunku pakeisti savo elgesį jo atžvilgiu.
Suvokti pranašumus papildomas svoris suteikia Jums
Dabar, kai suprantate, kur maistas tinka jūsų mentalitetui, pagalvokite apie savo svorį. Pabandykite sugalvoti visas priežastis, dėl kurių verta turėti papildomą svorį. Pakelkite žandikaulį nuo grindų ir mesti drožkite. Taip, kartais tai gali būti laikoma nauda, norint sulaikyti keletą papildomų svarų, ir jums gali kilti tokia mintis net to nesuvokiant.
Pvz., Ar manote, kad antsvoris yra rimta priežastis kitiems nesitikėti per daug iš jūsų ir taip sumažinti nesėkmės riziką? Galbūt jūs buvote geros formos anksčiau ir tapote nemalonūs, kai gavote seksualinę pažangą, todėl valgėte, kad sumažintumėte tokios situacijos tikimybę? Galbūt jūs jį naudojate kaip skydą, kad kiti neliktų per daug artimi su jumis?
Tai gali būti sunku, nes daugumai žmonių sunku susitaikyti su mintimi, kad antsvoris jiems buvo naudingas. Bet jei sąžiningai ieškosite savęs, greičiausiai pamatysite, kad tai nėra tokia tolima idėja.
Padėkite maistą į savo vietą
Kai pamatysite didelį vaizdą apie tai, kaip žiūrite į maistą, laikas jį pakeisti. Užuot žiūrėję į šaldytuve ir spintelėje esančius daiktus kaip į gyvas, kvėpuojančias būtybes, pagalvokite apie tai, kokie jie iš tikrųjų yra - jūsų kūno palaikymą. Viskas.
Tai nėra lengva užduotis. Kartais atsisakymas maisto kaip visų gyvenimo negandų sprendimas gali palikti tuštumą. Tai yra tarsi prarasti geriausią draugą. Maistas niekada tavęs nevertino ir nejuokino. Tai tiesiog palaikė ir paguodė jus, o dabar jo nebėra. Jums liko sugalvoti, kaip naršyti gyvenimą be jo meilės. Kaip tu tai padarai?
Atminkite, kad maistas yra negyvas objektas. Geri jausmai, kuriuos jūs siejate su tuo, yra tiesiog jūsų asociacijos. Kai pamatysite tai kaip valgomą daiktą, kuriame yra vitaminų ir mineralų, kuriuos jūsų kūnas turi išlaikyti pats, jis praras savo galią jūsų atžvilgiu; ir jūs pradėsite mesti svorį natūraliai.
Pažadink savo vidinį karį
Jei tikrai norite nutraukti nesveikus santykius su maistu, tuomet turite pradėti elgtis su visa kita, kas nutinka jūsų gyvenime. Daugiau nenaudokite maisto kaip atsakymo į tai, kas jus trikdo, trikdo, gąsdina ar gąsdina. Laikas pažvelgti gyvenimui į akis ir pasakyti „atnešk“.
Ar tai reiškia, kad niekada nejausite baimės ar kad visada turėsite tiksliai žinoti, ką daryti? Visai ne. Tai tiesiog reiškia, kad jūs esate pasirengęs tęsti savo gyvenimą nenaudodamas maisto kaip mažieji kareiviai.Dabar pasinaudosite savo vidinėmis jėgomis, kad nuvestumėte ten, kur norite.
Tavo vidinis karys yra stipresnis, nei tu galvoji. Ji tai įrodė vėl ir vėl. Jei pažvelgsite atgal į gyvenimą, greičiausiai pamatysite akimirkas, kuriose nemanėte, kad išgyvensite, bet tai padarėte. Kodėl? Nes ji išėjo ir tada.
Patikėkite sau susitvarkyti gyvenimą be maisto, o svoris pradės kristi akimirksniu ir be pastangų. Ji turi, nes nebebus tikslinga.
Jei norite gyventi, tada turite gyventi visavertiškai. Neleisk, kad baimė ar nusivylimas tave sustabdytų. Nuleisk šakę ir pasiimk kardą, nes laikas atimti savo gyvenimą.
