Sveikas kūnas yra sveikas protas. Pratimai yra svarbūs ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai.
Fizinė treniruotė taip pat yra psichinė treniruotė. Pradėkime nuo pagrindų, kurie tikrai nėra per daug pagrindiniai, kai pagalvoji apie tai.
Paprasčiausia dalis yra fizinis pratimas; reikia tik atsistoti ir padaryti, nesvarbu, ar tai vaikščioti, bėgioti, temptis, plaukti ar bet kas, kas susiję su judėjimu.
Sudėtinga, kai kalbama apie mankštą ir apie tai, kaip jūsų kūnas veikia ramiai, kol treniruojatės, ypač atsižvelgiant į psichinę naudą.
Pasitikėjimas savimi
Dažniausias pranašumas, kurį dauguma žmonių sieja su treniruotėmis, yra tai, kad gerai atrodysite ar net turėsite tą vasarišką kūną.
Kai kurie žmonės „dirba ištisus metus“, kiti - visus metus. Aš esu vienas iš tų žmonių, kurie treniruojasi metų metus ne tik tam, kad atrodytų gerai, bet ir turi kitų privalumų.
Treniruotės ne tik padeda gerai atrodyti, bet ir suteikia pasitikėjimo savimi, kuris ir toliau auga, kai pradeda atrodyti ir jaustis geriau.
Dauguma žmonių mano, kad jų pasitikėjimo savimi didėjimą lemia paprastesnė išvaizda, tačiau tai labai riboja. Tiesą sakant, čia viskas tampa sudėtingesnė.
Smegenų galia
Viena iš priežasčių, kodėl žmonės po treniruotės jaučiasi labiau pasitikintys savimi, yra dėl antidepresantų panašaus poveikio, susijusio su vadinamuoju aukštu bėgiku; tai išskiria serotoniną ir leidžia jaustis ekstazei. Tai paprasta versija.
Išsamesnis paaiškinimas yra tas, kad treniruotės sumažina streso hormonų kiekį; iš energijos sąskaita gauname daugiau energijos ir aiškumo.
Žmonės, sergantys depresija ir nerimu, sužinos, kad mankšta gali nuvalyti galvą, nes tai priverčia organizmą ir smegenis naudoti chemikalus.
Stokholme atliktas tyrimas parodė, kad antidepresinis bėgimo poveikis taip pat susijęs su padidėjusiu ląstelių augimu hipokampo srityje.
Hipokampas yra smegenų dalis, kuri taip pat padeda žmonėms, turintiems mokymosi ir atminties įgūdžių. Pratimai leidžia žmonėms lengviau jaustis atsipalaidavusiems, todėl jie taip pat padeda išvalyti žmogaus galvą.
Tam tikra prasme tai yra tarsi leisti blogajam vibruoti ir leisti kūnui susikurti gerus. Žmonės tiesiogine prasme gali sugadinti blogą požiūrį ir nuotaiką ir sugrįžti atnaujinti, laimingesni, labiau stimuliuojami ir turėdami aiškesnę mintį.
Maitinimas, ryšiai ir prevencija
Pratimai ir smegenys yra susiję: jūs tikrai negalite mankštintis, neskatindami smegenų. Kūnas ir smegenys yra paversti sveiko pavidalo pertekliumi, kai mankšta daro smegenis daugiapakopyje - ironiška, kaip tortas.
Pratimai padidina širdies ritmą, o tai savo ruožtu pumpuoja daugiau deguonies į smegenis, o tai ne tik stimuliuoja, bet ir padeda išlaisvinti didžiulį hormonų kiekį.
Šie hormonai padeda maitinti smegenų ląsteles. Nepertraukiami pratimai skatina stimuliuoti naujus ryšius ir augimą svarbiausiose smegenų srityse.
Kitas mankštinamasis sluoksnis yra padidėjusi raumenų ląstelių jėga, kuri taip pat padeda jūsų smegenims reaguoti.
Naujausi tyrimai parodė, kad daugiau sportuojantiems žmonėms yra mažesnė rizika susirgti Alzhaimeriu dėl padidėjusio raumenų stiprinimo ir smegenų maitinimo, palyginti su žmonėmis, kurie nesportuoja.
Ligos ir sveikatos būklė taip pat gali pagerėti, jei jų nebus galima išvengti, mankštos metu.
Daugelis žmonių nerimauja dėl širdies ligų, padidėjusio kraujospūdžio ir keleto kitų ligų bei sveikatos problemų, tačiau būdami aktyvūs padidina didelio tankio lipoproteinų kiekį, labiau žinomą kaip gerasis cholesterolis.
Tai sumažina nesveikų trigliceridų kiekį, o tai reiškia, kad jūsų kraujas tekėja sklandžiai ir sveikai, todėl mažesnė kelių ligų rizika.
Žmonėms, kurie nesportuoja, kraujotaka bus lėtesnė ir ne tokia stipri, nes arterijose daugiau trigliceridų.
Kaip visa tai susideda iš kasdienio gyvenimo
Treniruotės duoda rezultatų pažodžiui naktį ir dieną. Nors gali atrodyti, kad šiais laikais trūksta energijos ir miego, tiek to reikia sveikam gyvenimui.
Štai kodėl mankšta yra tokia gera mankšta. Pratimai yra tai, kas, daroma dienos metu, padeda sumažinti stresą ir padidina aiškumą, padėsiantį jums praleisti dieną.
Tai taip pat padeda nuraminti mintis naktį, kad galėtumėte geriau miegoti.
Kad ir kaip keista, mankšta, padaryta ryte ar dienos metu, suteiks daugiau energijos.
Tai panašu į Yingą ir Yangą: jums reikia ne tik sportuoti dieną, bet ir sveikai miegoti naktį, tuo pačiu gerinant psichinį aiškumą ir sveikatą.
