Mes visi galime kartas nuo karto jaustis sąvartynuose, laimei, yra daugybė dalykų, kuriuos galime padaryti, kad pakeltume nuotaiką. Čia yra 9 puikūs nuotaikos gerintojai.
Negali būti nieko erzinančio, kai jautiesi šiek tiek sustingęs, nei tam, kad kažkas ateitų kartu ir lieptų pralinksminti, paprastai tai mus verčia dar labiau jaustis. Štai kodėl mes sukūrėme šiuos naudingus patarimus, kuriuos galite patys pritaikyti praktikoje.
# 1 Eik pasivaikščioti po gamtą
Niekada neatmeskite jėgų pasivaikščioti gamtoje, ypač gražią dieną.
Gamtoje yra kažkas, kas gali jus jausti, atgaivinti ir būti „vieniems“; Tiesą sakant, dažnai reikia gerai pasivaikščioti norint išsivalyti galvą, kad vėl jaustumėtės šviesiau. Ne tik tai, bet ir tau gera!
Paimkite lapą iš garsios Henry Davido Thoreau knygos „Walden“ - knygos, kurią jis parašė praleisdamas metus laukiniame „prie tinklo“ ir kuriame jis tą rašo; „Dangus yra po mūsų kojomis, taip pat ir virš mūsų galvų.“
Nr. 2 susisiekite su senu draugu, su kuriuo nesikalbėjote per amžius
Visi turime žmogų, su kuriuo jau kurį laiką nebendraujame, nes tai gali kilti dėl kitų įsipareigojimų, pavyzdžiui, dėl darbo ar šeimos įsipareigojimų, susijusių su mūsų laiku, arba dėl jokios ypatingos priežasties mes tiesiog nutolome. Jei tas asmuo jums yra svarbus, tada pasiimkite telefoną ir paskambinkite jam arba dar geriau susitarsite pasimatymą, kad jį pamatytumėte.
Nėra nieko kito, kaip susisiekti su draugais dėl seno gero pokalbio ir susigaudyti, kad mums būtų ryškesnė nuotaika. Draugai gali padėti pažvelgti į dalykus perspektyvoje ir priversti mus suvokti, kokie vertingi esame ir mes.
# 3 Daryk tai, ką mėgsti daryti
Tai paprastas ir efektyvus būdas suteikti jums puikią nuotaiką. Meilė tapyba? Tada ištraukite savo šepetėlius! Meilė dainuoti ... puiku ... dainuok širdį duše.
Nesvarbu, ką jums patinka daryti, pasinaudokite proga tai padaryti ... iškart jausitės geriau.
# 4 Praktikos dėkingumas
Būk dėkingas už viską, ką jau turi; jei apsidairysite aplinkui, greičiausiai suprasite, kad tai yra gana daug, kad ir kokia būtų jūsų padėtis.
Ar turite stogą virš galvos ir maistą valgyti? Ar turi žmonių, kurie tave myli? Ar puikiai jaučiate tai, dėl ko kažkada buvote pradedantysis? Kad ir kas tai būtų, tiesiog pagalvokite apie visus dalykus, kuriems šiuo metu turite būti dėkingi.
Ir atsimink; viskas, ką turite dabar, tam tikru metu to neturėjote ir nenorėjote. Kaip nuostabu!
# 5 Atlikite atsitiktinį gerumo aktą
Jei norite jaustis puikiai, yra keletas dalykų, geriau nei dovanojimas, nesvarbu, ar tai leidžiate laiką, ar dar ką nors, kai dovanojate daiktus iš širdies, ir jūs, ir jūsų gerumo gavėjas gauna nuostabią dovaną.
Atsitiktiniai gerumo aktai yra dar galingesni, nes jūs žinote, kad padarėte visišką nepažįstamų žmonių dieną geresnę, ir dar kartą yra tikimybė, kad šis veiksmas bus suvaidintas į priekį, todėl jūsų vienas poelgis sukėlė impulsą ir po truputį pasklistų. gerumas ir meilė visame pasaulyje.
Dabar, jei tai nesukelia vidinio šilto jausmo ... tada aš nežinau, kas bus!
# 6 Pašalinkite toksinus iš savo dietos
Valgykite švariai!
Kai kuriais lygmenimis visi žinome, kas yra sveika mityba, tačiau dėl daugybės priežasčių ne visada laikomės sveikos mitybos. Jūs neprivalote būti tam tikra kūno rengybos karalienė, kad valgytumėte švariai. Tai iš tikrųjų gana paprasta. Tai reiškia, kad reikia vengti perdirbtų maisto produktų ir dalykų, kurie su jumis nesutinka, valgyti sezoniškai ir valgyti racioną su vaisiais ir daržovėmis. pageidautina ekologišką, jei galite jo gauti.
Jei turite sodą, kodėl gi neišbandę užsiauginti savo maisto, galite tai padaryti net iš buto. Internete yra daugybė informacijos apie miesto sodininkystę, kurioje galite tiesiog auginti maistą gėlių dėžutėje.
Niekada nežinai, tai netgi gali virsti aistra, dar vienas dalykas, kurį gali padaryti, kad pasijustum geriau.
# 7 Perskaitykite ar žiūrėkite ką nors įkvepiančio / motyvuojančio
Nėra nieko, kas galėtų pakelti jūsų nuotaiką, kaip gera knyga ar puikus motyvacinis filmas. Laimei, „OrandaStyle“ turime daugybę straipsnių apie motyvacinius filmus, knygas ir net motyvacinius pranešėjus, kuriuos galite pasirinkti.
Taigi, pakelkite kojas ir pasiruoškite, kad jūsų smegenys būtų perkrautos motyvacinėmis ir pakili mintimis!
# 8 mankšta
Taip! Tas senas kvailys.
Nereikia savęs gundyti ir sporto salėje. Pratimai yra nemokami! Ne tik tai, bet ir daugybė būdų, kaip įtraukti mankštą į savo kasdienį gyvenimą.
Jei jums patinka užsiėmimai grupėje, kodėl neišbandykite kelių naujų grupių, norėdami pamatyti, kokią sporto šaką ar kokią veiklą galite norėti. Niekada nežinai, net gali atrodyti, kad turi natūralų sugebėjimą kažko, ko anksčiau niekada negalvojai, nes niekada to neišbandei. Tu gali būti kita naujoji jogos karalienė!
Kad ir ką nuspręstumėte daryti, mankšta yra puiki nuotaikai pakelti, nes ji atpalaiduoja endorfinus, kurie sukuria natūralų aukštumą; koks gi geresnis būdas pagerinti nuotaiką ir tuo pačiu būti sveikam ir sveikam.
# 9 Praleiskite laiką su mylimuoju (ar kažkuo)
Tai nebūtinai turi būti kažkas, ką myli romantiškai; tai gali būti šeima ar draugai.
Bet ką jūs pasirinksite, praleisti kokybišką laiką su tais, kuriuos mylite ir kurie daro teigiamą poveikį jums, yra labai svarbus jūsų bendrajai savijautai.
„Būtis“, kurią mylite, nebūtinai turi būti žmogiška. Man labai malonu praleisti kokybišką laiką su savo šunimi, einant pasivaikščioti parke ar tiesiog žaisti sode.
Jei turite augintinį, kurį mylite, neatmeskite gero geidulo jėgos. Gyvūnų augintinių terapija yra nepaprastai galingas ir efektyvus būdas jaustis laimingesniems. Kaip sakė Benas Williamsas, „pasaulyje nėra tokio psichiatro, kaip šuniukas laižytų tavo veidą“.
Prisimindami žemą jausmą yra tai, kad tik mes turime galią pakeisti tai, kaip žiūrime į dalykus ir kaip jaučiamės, niekas kitas negali to padaryti už mus. Mes patys turime stengtis ir maksimaliai išnaudoti savo brangų laiką šioje žemėje.
