Socialinė žiniasklaida gali mus paimti, tačiau ji taip pat gali mus nuliūdinti. Kai tai pradeda paveikti jūsų psichinę sveikatą, laikas atsipūsti.
Ne paslaptis, kad turiu meilės ir neapykantos ryšių su technologijomis. Kaip ir dauguma žmonių, aš ja pasitikiu. Tai būdas susisiekti su pasauliu, pasidalyti savo mintimis ir sužinoti apie rašymo galimybes.
Dėl šios priežasties turbūt per daug laiko praleidžiu naršydamas per savo „Twitter“ ir „Instagram“ kanalus. Aš naudoju savo nešiojamąjį kompiuterį darbui, o kai to nedarau, ieškau savo telefono.
Kitaip tariant, mano akys tiesiog nesulaukia pertraukos, ir jos tampa išsekusios. Žinojau, kad socialinės žiniasklaidos detoksas yra tvarkingas, tačiau nepakankamai įvertinau, kaip sunku bus visiškai išsijungti.
Neabejotinai buvo akimirkų, kai aš ilgiuosi būti „Twitter“ ir pamatyti, ką visi kiti daro, ir jei aš kažko pasiilgau. Vis dėlto aš tai išgyvenu. Ir tiek daug išmokau iš patirties.
Aš daugiau laiko praleidau vienas
Iš pradžių nerimavau dėl minties praleisti daugiau laiko vienas. Paprastai bendrauju su kitais, naudodamasis tekstinėmis žinutėmis ar socialine žiniasklaida, todėl švelniai tariant, atsisakyti to būtų sunku.
Bet tai buvo lengviau, nei aš maniau. Buvimas savo įmonėje yra gaivus. Mažiau spaudimo, ką pasakyti kam nors ir kaip jūs susiduriate; yra daugiau laiko užsiimti veikla, kuri jums tikrai patinka.
Aš dažnai kreipiuosi į socialinę žiniasklaidą, kai jaučiuosi nuobodus, todėl susikoncentravau ties daiktais, kad atitraukčiau save. Supratau, kad turiu daugiau laiko skaityti, rašyti istorijas, klausytis muzikos, pasivaikščioti ir apskritai atsiriboti nuo savo minčių.
Nenutraukus socialinės žiniasklaidos pranešimų, aš galėčiau žymiai daugiau pažymėti savo darbų sąraše. Kartais jaučiu didžiulį spaudimą rašyti patenkinamus įrašus ir tviterius, ir šis detoksas mane atleido nuo to streso. Tai tikrai buvo mažiau sverianti mintis, tai tikrai.
Ryte buvau produktyvus
Daugeliui iš mūsų pirmas, kurį padarome ryte atmerkę akis, pasiekia telefoną ir peržiūri mūsų socialinės žiniasklaidos paskyras. Ir net jei to nesuvokiame, patenkame į tą pačią nuobodžią kasdienybę.
Taigi, užuot atsibudęs ir patikrinęs „Twitter“, „Facebook“ ir „Instagram“, nusprendžiau viską pakeisti. Norėjau atnaujinti savo rutiną, todėl mano rytas tapo produktyvus ir lėmė tinkamą nuotaiką likusiai dienos daliai.
Taigi aš pradėjau medituoti. Prisipažinsiu, kad pradėjau nuo meditacijos, mažai žinojau. Bet išgirdusi tiek daug istorijų, kad tai puikiai tinka protui ir kūnui, pamaniau, kad bandydamas pats sau, nesudarysiu jokios žalos.
Kai aš atsikėliau iš lovos, sumažėjo pagunda patikrinti socialinę žiniasklaidą ir žinojau, kad turėsiu teigiamos įtakos iš šios patirties. Gaminau pusryčius, gėriau pipirmėčių arbatą ir galvojau apie savo planus.
Užrašų knygelėje užrašiau keletą minčių ir idėjų, kurios pasirodė esą labai naudingos, ir to, ko paprastai niekada nesinaudojau ryte. Vis dėlto čia yra viskas, kas svarbiausia.
Mano pirmoji meditacijos sesija truko apie 10 minučių. Aš galiu lengvai atitraukti dėmesį, bet sužinojau, kad trumpalaikis darbas mano naudai. Tai nuvalė mano galvą ir paruošė mane tai, kas bus įtempta diena. Jau galėjau jausti, kaip nuo mano pečių keliamas svoris.
Aš gavau naudos iš daugelio būdų
Manau, daugelis iš mūsų nesuvokia, kiek laiko mes skiriame pasidomėti visiškai svetimų žmonių gyvenimais. Tai žmonės, apie kuriuos mes beveik nieko nepažįstame, tačiau praleidžiame daug laiko žiūrėdami į jų socialinės žiniasklaidos paskyras ir skaitydami apie neseniai įvykusį jų išsiskyrimą ar tai, ką jie turėjo priešpiečiams!
Jei daugiau laiko praleistume galvodami apie savo asmeninius reikalus ir tikrindamiesi dėl savo artimų draugų ir šeimos narių, galbūt mes daugiau išgyventume iš gyvenimo.
Be kita ko, aš pradėjau daugiau sportuoti. Atsisakymas iš socialinės žiniasklaidos reiškė, kad man buvo daugiau laiko susitelkti į svarbius dalykus, tai yra numesti svorio ir pasiekti savo tikslus.
Turbūt pirmą kartą gyvenime jaučiausi atsidavęs, nei kada nors buvau. Manau, kad pagrindinė to priežastis yra tai, kad nepalyginau savęs su kitais žmonėmis, kuriuos matau socialinėje žiniasklaidoje.
Aš tiesiog susikoncentravau į save ir tai, ko norėjau iš to išgauti. Dar reikia nueiti ilgą kelią, kol nepamatysiu jokių dramatiškų rezultatų, bet jau galiu pamatyti, kad pakeičiau savo požiūrį į optimistiškesnį.
Tiesą pasakius, neatsisakau socialinės žiniasklaidos. Atsižvelgiant į tai, kad pasitikiu juo dėl galimybių, susijusių su darbu ir bendravimo su draugais, negalėčiau to visiškai išbraukti iš savo rutinos.
Bet aš iškėliau savo tikslą palaipsniui sumažinti laiką, per kurį aš paprastai naudojuosi savo telefonu. Kuo mažiau laiko praleisiu žiūrėdamas į ekraną ir kuo daugiau laiko praleisiu realiame pasaulyje, tuo geriau!
