Norite jaustis laimingesni, labiau pasitikintys savimi ir labiau pasitikintys savimi nei kada nors anksčiau? Lengva. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šiek tiek pakeisti savo mąstymo įpročius. Sužinokite, kaip „10 dalykų turėtumėte sau pasakyti kiekvieną dieną“.
Ar žinojai, kad kiekvieną dieną galvoji apie 90 000 minčių? Tai daug minčių vienai dienai, tačiau aš lažinuosi, kad jums bus sunku nustatyti net 20 minčių.
Įdomu tai, kad, pasak ekspertų, dauguma minčių, kurios jums kilo šiandien, buvo tokios pačios, kaip ir vakar. Taigi, ką tu nuolat pasakoji sau?
Turimos mintys ir dalykai, kuriuos sakome sau, gali smarkiai paveikti mūsų emocijas ir veiksmus. Ar ne būtų geriau puoselėti teigiamas, laimingas mintis nei neigiamas?
Norėdami pradėti savo pozityvaus mąstymo misiją, pateikiame 10 svarbiausių dalykų, kurie, mūsų manymu, turėtų būti sau sakomi kiekvieną dieną.
1. Aš geriausiai darau tai, ką turiu
Ar kada jautėtės kaip nieko, ką darėte, kada nors buvo pakankamai gerai? Kaip ir nesvarbu, kaip sunkiai siekėte ir dirbote, niekas neatrodė taip, kaip norėjote?
Tai gana įprastas jausmas, ypač būdingas aukšto lygio pasiekėjams, kurie turi laukti, kol kiti pasivys jų mąstymą, idėjas ar planus. Pažvelgę į pačias mintis, galite pastebėti šiek tiek pralaimėjusių požiūrį.
Todėl sakyti sau „aš darau geriausiai, ką turiu“ taip gerai sekasi.
Mes visi esame unikalūs ir galintys visiškai skirtingų lygių ir rūšių dalykai. Pavyzdžiui, Michaelas Jordanas galėjo būti nuostabus žaisdamas krepšinį, tačiau jei jo būtų paprašytas nubraižyti paveikslą, jis gali smarkiai kovoti. Tačiau jis sugebės padaryti viską, ką sugebėjo.
Dienos pabaigoje to galite paprašyti patys. Jei 100% atiduodi viskam, ką darai, ir stengiesi iš visų jėgų, nieko kito nesvarbu.
Ir jei jūs pradedate jausti, kad niekas neveikia taip, kaip turėtų, tada pamėginkite šiek tiek kantrybės. Jei 20-ajame dešimtmetyje Steve'as Jobsas būtų pradėjęs kalbėti apie įrenginį, kuris leistų skaityti ir siųsti el. Laiškus, skambinti žmonėms, tikrinti savo socialinę žiniasklaidą ir naršyti internete, žmonės pamanytų, kad jis išprotėjo, nes tai būtų praėjęs jų laikas .
Taigi, kai susidursite su iššūkiu ar kliūtimi jūsų kelyje, tiesiog pagalvokite: „Aš darau viską, ką turiu“.
2. Aš atleidžiu savo praeitį, priimu dabartį ir išlaisvinu ateitį
Ar dažnai jūs gyvenate dabartine akimirka? O jei jūs esate dabartinėje akimirkoje, apie ką jūs galvojate? Ar jus neramina tai, kaip žmonės į jus reaguoja, arba ką jie galvoja? Ar jums rūpi jūsų išvaizda?
Vis rečiau, kai leidžiame sau tiesiog būti „esamu“ momentu, nevertindami ir nekritikuodami to, kas vyksta.
Dažniau galvojame apie praeities patirtį ar susimąstome, kas nutiks ateityje. Tačiau tiesą pasakius, viskas, ką turime, yra dabar. Dabar. Niekas kitas nėra tikras.
Dėl šios priežasties man šis teiginys yra labai galingas. Tai leidžia man atsisakyti praeities ir atleisti sau už padarytas klaidas. Tai ragina mane priimti dabartinę akimirką visoje jos šlovėje be sprendimo ir kritikos.
Ir tai suteikia man galimybę išlaisvinti savo rūpesčius dėl ateities, nes nesvarbu, kiek apie tai galvoju, negaliu pakeisti to, kam lemta, ir negaliu numatyti, kaip atrodys mano ateitis.
Aš dabar galiu padaryti tik tai, ką turiu.
3. Aš pasirenku meilę, o ne baimę
Kartais gali atrodyti, kad pasaulis yra gana baisus. Kiekvieną dieną mes išgirstame vis daugiau istorijų apie siaubingus įvykius, kurie, regis, nepriklauso mums.
Kai kuriems žmonėms tai yra požymiai, kad jiems reikia neskubant ir baimingai artėti prie gyvenimo. Bet kitiems tai yra ženklas, kad pasauliui reikalinga visa meilė, kurią jis gali gauti, ir pasirinkę meilę per baimę jie gali pakeisti savo ir kitų gyvenimus.
Ką jūs pasirenkate?
4. Aš atsakingas už savo mintis
Budistai netreniruotą protą vadina „beždžionės protu“, kur mintis po minties sukasi nevaržomai. Ir nors Vakarų pasaulyje tai yra visiškai normalu, tai taip pat kažkas, ką galime valdyti.
Supratimas, kad jūs galite nuspręsti, kaip jūs galvojate, ir ką jūs manote, yra įgalinantis suvokimas, ir aš raginu jus visus ištirti.
Gera vieta pradėti yra per meditaciją. Vis dėlto aš jus perspėju, iš pradžių tai bus gana gąsdinanti ir jums gali kilti pagunda jų atsisakyti. Bet kaip ir bet kuriame gyvenime, svarbiausia yra kantrybė ir praktika, todėl stenkitės ir pamatysite didžiulę pažangą.
5. Aš neprakaituosiu smulkių daiktų
Kai galvojate apie tai, kas jus neramina kasdien, ar tai yra tokie dideli dalykai kaip pasaulio alkis, skurdas ir karas? O gal kažkas panašaus į tavo draugo komentaras ir keistas žvilgsnis, kurį tau davė tavo viršininkas?
Mes praleidžiame didžiulį laiką nerimaudami dėl nesąmonių, kurie yra neryškūs, tikrai nesvarbu. Taigi šis teiginys „Aš neperšlausiu smulkių daiktų“ yra nuostabus, nes greitai supranti, kiek iš tikrųjų yra mažų daiktų kategorijoje.
Kai paleisite savo rūpesčius, atversite duris į laimę ir pozityvumą.
6. Šiandien bus nuostabu
Gerai, akimirką įsivaizduokite, kad tai pirmadienio rytas. Jūsų žadintuvas mirksi, o jūs perėjote, kad jį išjungtumėte. Atidarote akis ir įsibėgėja pirmoji dienos mintis.
Kas tai?
Jei esate panašus į mane, greičiausiai tai yra „Dammit!“, „Ugh“ arba „Manau, kad jaučiuosi šaltis. Gal turėčiau paskambinti sergantis “.
Ir neišvengiamai, kai pagalvoju apie tokius dalykus, man būna bloga diena. Aš praleidžiu autobusą, apverčiu savo mašiną į plytinę sieną, užpilu kavos ant savo naujojo viršaus ir spusteliu žmogų negalvodamas.
Tačiau tomis dienomis, kai susibendrauju ir sąmoningai galvoju apie ką nors teigiamo, man dažniausiai būna gana niūrios geros dienos. Ir net jei nutinka blogų dalykų, aš reaguoju daug geriau, nei įprastai.
Taigi rytoj, kai atsibusite, pasakykite sau, kad „šiandien bus nuostabu“. Galbūt nustebsite, kaip nuostabu tai pasirodo!
7. Nieko nėra neįmanoma
Čia yra Audrey Hepburn citata, kad esu be galo įsimylėjęs: „Nieko nėra neįmanoma. Net žodis sako „aš esu“ „galimas“.
Kiekvieną kartą, kai perskaičiau tą citatą, mano protas šiek tiek apsikvailina. Kaip aš to nemačiau taip ilgai? Neįmanoma tikrai įmanoma!
Netikite manimi? Na, tarkime, pavyzdžiui, jūs visada norėjote lipti į Everestą, tačiau esate netinkamas, sulūžęs ir nemotyvuotas. Tai neįmanoma, tiesa? Weeelll, ne visai tiksliai.
Žinoma, galbūt dabar negalėsite įkopti į kalną, tačiau jei šiek tiek treniruotės, sutaupykite šiek tiek pinigų ir pasitelkite draugą, kuris padėtų jus motyvuoti, staiga neįmanoma tampa visiškai įmanoma.
Taip pat ir su bet kuo kitu gyvenime. Nepriimkite neįmanomo, verčiau paverskite jį įmanomu. Aš žinau, kad tu gali!
8. Laimė yra mano pirmagimė teisė
Dėl tam tikrų priežasčių sunkmečiu dažnai galime patekti į neigiamo mąstymo modelį, kai tokie dalykai kaip „Man niekada nieko gero neatsitiks“, „Gyvenimas nėra teisingas“ ir „Niekada negausiu to, ko noriu“. pradeda iššokti.
Ir nors mums visiems sunku, jūs turite reaguoti į tuos svarbius laikus. Laikydamiesi požiūrio, kad nusipelnėte būti laimingi ir kad laimė yra jūsų pirmagimė, pritraukite pozityvumo ir geros valios į savo gyvenimą.
Ir bent jau jums bus lengviau išgyventi blogus laikus ir mėgautis gerais laikais.
9. Aš turiu tikslą
Ar kada susimąstėte, kodėl sėkmingi žmonės atrodo tokie varomi? Na, aš manau, kad taip yra todėl, kad jie tiki, jog turi savo gyvenimo tikslą ir turi priežastį, kodėl jie buvo pasodinti į šią žemę.
Manau, kad mes visi esame šioje žemėje dėl priežasties ir, sužinoję apie savo tikslą ir pašaukimą, jus varys tokia aistra ir atsidavimas, kad staiga jūsų gyvenimas atrodys ne tik prasmingas, bet ir svarbus.
Kaip sakė Dalai Lama: „Jei manote, kad esate per mažas, kad skirtumėtės, pabandykite miegoti kambaryje su uodu“.
10. Mane supa žmonės, kurie mane myli ir rūpinasi
Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - kiekvieną dieną turėtumėte sau priminti, kad jūsų gyvenime yra žmonių, kurie jus tikrai myli ir rūpinasi. Kad yra žmonių, kurie viską sustabdytų dabar, kad jums padėtų.
Kai tai suvoksite, jūsų gyvenimas bus toks kupinas džiaugsmo ir būsite dėkingi už jus esančius žmones.
Ir kodėl šie žmonės taip įsimylėję tave? Na, mieloji, taip yra todėl, kad tu esi nuostabi.
