Kantrybės meno įvaldymas 5 paprastais žingsniais

Kantrybės meno įvaldymas 5 paprastais žingsniais
Ar kada susimąstėte, kodėl kai kurie žmonės gali toleruoti bet ką, kas vyksta jų pasaulyje, ir vis dėlto jums atrodo, kad negalite susitvarkyti net su mažiausiais sutrikimais? Ar jaučiate, kaip kantrybės fėja jus apleido gimus ir todėl jūs stengiatės išlaikyti savo ramybę situacijose, kurios to tikrai reikalauja?

Kantrybė yra viena iš tų dorybių, kuriai pavydi visi, kurie jos neturi. Žmonės, kurie, išgyvendami sunkias ir stresines situacijas, gali naudotis tam tikru ramumu ir supratimu, atrodo, turi aukštesnį funkcionavimo lygį nei kiti mes.

Panašu, kad jiems gali pasisekti lengviau, nes sunkiais laikais jie gali išlaikyti savo protą, užuot susierzinę ir supykę. Iš esmės jie gali nepamiršti, kai likę mes esame pasirengę išsitraukti plaukus ir rėkti plaučių viršuje.

Ar galite išmokti būti kantrūs, net jei niekada anksčiau nebuvote kantrus? Atsakymas yra taip. Tu gali paverskite save iš pamišusio, per daug emocionalaus, lengvai nusiminusio gyvūno į tylų, ramų ir racionalų žmogų ... ir tai padaryti gana lengva, jei imamės teisingų žingsnių.


Jie yra:

1 žingsnis: Kai kažkas (ar kažkas) patenka po oda, nesakykite nė žodžio

pora kavinės 8

Kai galvojate apie žmogų, kuris yra kantrus, palyginti su tuo, kuris nėra, koks yra vienas iš pagrindinių jūsų pripažintų skirtumų? Tikriausiai tai, ką jie sako (ir nesakyk, atsižvelgiant į atvejį).


Paprastai tolerantiškas žmogus neatveria burnos ir pradeda tarti žodžius, kurių vėliau greičiausiai gailisi. Taigi, pirmas žingsnis yra išmokti nedaryti burnos užklupus situacijai, kuri jus iškart nukreipia į virvės pabaigą.

Priežastis, kodėl tai yra tokia svarbi, yra tai, kad jūs negalite galvoti ir kalbėti tuo pačiu metu. Galbūt manote, kad galite, bet jei esate susijaudinęs ar nusiminęs, tai labai mažai tikėtina. Todėl, jei norite suteikti savo protui laiko apdoroti tai, kas vyksta, tada jums reikia tylėti.

Dabar, jei norite pasakyti ką nors ar du iš vidaus, kad sumažintumėte stresą, tai yra gerai. Bet neleisk vienas žodis palikite lūpas, nes kai tik to nepadarysite, negalėsite jos susigrąžinti. Tuomet jūs ne tik neturite kantrybės spręsti, bet ir dabar turite rasti būdą, kaip pabandyti pataisyti, nes greičiausiai pasakėte ką nors skaudaus ar reikšmingo.


2 veiksmas: pripažinkite, kad tai yra tavo problema, o ne jų

Nesunku pažvelgti į tai, kas mus gąsdina, ir supykti ant jų, tačiau realybė yra tokia mūsų problema jei mums trūktų galimybių su jais susitvarkyti. Juk mes esame atsakingi už tai, kaip reaguojame į kitus ir į situacijas. Mes kontroliuojame savo veiksmus ir atsakymus.

Nėra tokio dalyko, kad kažkas jus „supykdytų“, nusivyltų ar supykdytų. Net jei jie turi jums antrankius ir turi ginklą į galvą, jūs vis tiek esate atsakingas už savo reakciją. Taigi, nesijaudinkite dėl jų tu elkitės kaip putzas ir praraskite kontrolę. Tai yra tavo kaltė, o ne jų.

Atpažinus šį vieną paprastą faktą galima sutelkti dėmesį į save, o ne į juos, o tai puiku, nes tai taip pat palaiko jus vairuotojo vietoje.

Jei jie yra dėl šios problemos lengva nusivilti, nes negalite jų pakeisti ar valdyti. Tačiau jei tu esi bent jau galite atlikti pakeitimus, kurie greičiausiai ištaisys situaciją.

3 žingsnis: paklauskite savęs, kodėl jūs toks nusiminęs

Norėdami įgyti kantrybės, turite suvokti, kas yra tai, kas verčia jus jaustis nekantru. O kaip ta situacija ar asmuo, siunčiantis jus per kraštą? Dėl to gali reikėti kasti po paviršių, kad sužinotumėte, kas būtent yra po oda.

Galbūt jie kažkam primena jums, kas jums ypač nepatinka, ar galbūt esate įspraustas į laiką ir jaučiate, kad nedarote to, ką ketinote. Kad ir kas tai jus vargintų, turite suteikti jam vardą ir jį atpažinti. Negalite elgtis su tuo, ko nesuprantate.

4 žingsnis: ieškokite sprendimų

moteris stovi prie lango ir žiūri

Kai išsiaiškinsite tikrąją savo nusivylimo ar kantrybės stokos priežastį, laikas ieškoti būdų, kaip sumažinti stresą ir nerimą, kad nebūtumėte nustumti į ribas.

Pvz., Jei lengvai susierzinate, kai vaikai nesėdi ir neatlieka namų darbų, kai laikote tai ženklu, kad jiems nepavyks, galite nuspręsti padaryti tai, dėl ko jie iš tikrųjų tikisi atsisėsti ir pasitempti. jų smegenys. Gal sutiksite jiems atsilyginti už gerus pažymius arba traktuoti juos į mėgstamą filmą, kai darbas bus atliktas.

Idealiu atveju norite sukurti „win / win“ sprendimą. Padarykite tai tuo, kas jums abiems yra teigiama. Kuo daugiau tu kiekviena kuo toliau nuo jo, tuo geriau bus.

5 žingsnis: išlaikykite savo perspektyvą

Net atlikdami ankstesnius keturis veiksmus, galite susidurti su atvejais, kai vis dar esate bandomi maksimaliai.Net jei nieko nesakote nekantrumo akivaizdoje, supraskite, kad tai jūs, o ne jie, supraskite, kodėl taip nusiminėte ir sugalvokite sprendimą, emocijos vis tiek kartais gali būti svarbiausios. Galite pajusti, kad tai šiaudeliai, kurie sulaužė kupranugario nugarą ir nusprendėte prarasti savo vėsą.

Jei galite tiesiog išlaikyti savo perspektyva tokiais laikais tai sukelia proveržius, kurių vėliau gailėsitės daug rečiau. Net jei jums rūpi dabar, turite paklausti savęs, ar jums tai bus svarbu po penkerių ar dešimties metų. Ar tai tikrai klausimas, į kurį verta įdėti tiek energijos?

Jei atsakymas yra ne, tuomet turite tai leisti. Kodėl gaišti laiką ir jėgas, kai to nereikia? Jei atsakymas yra teigiamas, bus svarbu, tada verta elgtis teisingai. Pamąstykite, kaip ketinate elgtis susiklosčiusiose situacijose, kad ji nepūstų į veidą. Ištraukite iš jos emocijas ir iš tikrųjų spręskite problemą, o ne elkitės kaip nuožmi (tai niekur neveda).

Kantrybė nėra pati lengviausia dorybė, tačiau tai galima padaryti. Tai ne tik pavers jus geresniu žmogumi, bet ir suteiks ramybės ir kontrolės jausmo, kurio neįmanoma įveikti.

Jūs pagaliau prižiūrėsite savo gyvenimą ir jis jausis gerai.

Week 0 (Birželis 2020)


Žymės: gyvenimo patarimai praktinio gyvenimo patarimai savipagalbos patarimai

Susiję Straipsniai