Ajurveda yra senovės Indijos mokslas ir jame yra keletas natūraliausių ir veiksmingiausių metodų sveikam protui ir kūnui. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip numesti svorio su ajurvedos mokslu!
Nutukimas ir antsvoris yra dažna problema, su kuria susiduria moterys visame pasaulyje. Mums visiems buvo duota daugybė patarimų, kaip valgyti aštuonis mažus patiekalus per dieną, kaip padidinti baltymų kiekį maiste ir tt. Netrūksta kūno rengybos guru ir svorio metimo trenerių, kurie ateis į jūsų gelbėjimą, kai reikės pamesti tuos kelis svarų, o mainais palikite didelę skylę kišenėse.
Nuo dietos tablečių, stebuklingų žolelių miltelių, lieknėjimo arbatos, jėgos jogos, riebalų deginimo gelių iki gydomosios galios nesąmonių, jūs jau bandėte tai padaryti, bet, deja, arba jūs nepraradote jokio svorio, arba svoris tiesiog atšoko po kelių mėnesių.
Tai kiekvienos moters, bandančios mesti svorį, istorija; tačiau mes dažnai nepastebime sveiko proto, kad svorio metimas yra tiesiog tinkamo maisto tinkamu laiku ir tinkamu kiekiu valgymas. Dabar kam reikia svorio metimo guru, kad tave išmokytų?
Pažvelkime į labai efektyvius ir natūralius būdus, kaip numesti tuos kilogramus, pasinaudodami keliais Ajurvedos mokslo patarimais.
1. Vegetariška dieta
Ajurveda skatina žmones laikytis vegetariškos dietos, kad būtų galima gyventi sveikai. Į savo dienos racioną įtraukite pakankamą kiekį vaisių, grūdų, daržovių, ankštinių augalų, ankštinių augalų ir pieno produktų. Taip pat visi žinome faktą, kad dėl didelio skaidulų kiekio vaisiuose, daržovėse ir ankštiniuose augaluose jis padeda numesti svorio.
Vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, braškės, obuoliai, kriaušės, vynuogės ir citrinos, yra geriausi vaisiai, kuriuos galima valgyti, norint atsikratyti tos papildomos skiltelės. Ajurveda draudžia valgyti visas daržoves žalias; tačiau agurkus, pomidorus, morkas ir kopūstus galite valgyti nevirti.
Be to, nustosime skaičiuoti kalorijas? Taisyklė yra valgyti viską, bet saikingai. Be to, jei esate mėsos mėgėjas, apsirikite tik vieną kartą arba ne daugiau kaip du kartus per savaitę. Skaityti mėsą yra didelis ne!
2. Pasukos
Ajurveda teigė, kad pasukai yra dieviškas preparatas. Jei nežinote, kas yra pasukos, pirmiausia įmeskite į galvą, kad jos nebūtų pagamintos iš sviesto. Pasukos yra raminantis gėrimas, gaminamas iš varškės, druskos, kmynų miltelių ir kartais pagardinamas šviežiais kalendros ar mėtų lapais. Tai labai lengva pagaminti ir galima laikyti dieną šaldytuve.
Varškė visada buvo mėgstama ajurvedos dieta. Pasukos yra ne kas kita, o varškė ir vanduo. Jis yra labai plonos konsistencijos ir labai skonis. Pasukos taip pat valgomos su ryžiais ir indiškais duonais.
Pastebėta, kad pasukos sukelia svorio metimą, o reguliarus jų vartojimas taip pat padeda išlaikyti svorį. Pasukos suteikia žvilgančią ir nepriekaištingą odą; jis padeda virškinti, daro raminančią poveikį karštomis vasaromis ir yra puikus daugeliu kitų būdų.
Išgerkite bent dvi stiklines pasukų kiekvieną dieną; tai paslaptis, kurią žino labai nedaug žmonių.
3. šiltas vanduo
Ir čia ateina dar viena ajurvedos paslaptis. Turite žinoti, ką daryti su šiltu vandeniu, gerai jį gerti. Taip, šiltas vanduo padeda išvalyti jūsų sistemą, suteikia odai švytėjimo ir padeda atsikratyti tų riebalų.
Rezultatai nebus rodomi per naktį, o apgauti padės ne tik šiltas vanduo. Jūs taip pat turite gerai valgyti. Jei visą dieną valgote šlamštą maistą ir geriate galoną šilto vandens, tai visai nepadės. Balansas yra raktas. Tai beveik kaip kelių užduočių atlikimas - jūs turite gerai valgyti, gerai sportuoti ir tuo pat metu vadovautis šiais patarimais.
Gerkite pakankamai šiltą vandenį, pavyzdžiui, arbatą ar kavą. Tai nereiškia karšto verdančio vandens - ne, jūs nenorite deginti liežuvio.
4. Ėjimas
Kai pasakiau močiutei, kad noriu numesti svorio, žinai, ką ji man pasakė? Kiekvieną dieną valgykite obuolį ir vaikščiokite! Skamba paprastai, tačiau vaikščioti nėra taip lengva, kaip atrodo. Kiekvieną dieną reikia vaikščioti bent valandą, žvaliai, aš pakartosiu žaibiškai, kad galėčiau pasiekti savo svorio metimo tikslus. Lipkite laiptais arba apsimeskite, kad pamiršote automobilio raktelius, ir eikite į kaimynystės parduotuvę.
Pasivaikščiojimas nepadės numesti 5 svarus per savaitę tiesiai. Ne, tai nėra sveikas svorio metimas. Pradėkite vaikščioti ir kaupkite savo ištvermę. Kai ištvermė pagerės, būsite motyvuoti daugiau vaikščioti.
Jei jums patinka bėgti, darykite tai. Bet kokie pratimai natūralioje aplinkoje yra jums naudingi. Atkurkite energingą muziką savo „iPod“ įrenginyje arba sąmoningai vaikščiokite, darykite bet ką, tiesiog nueikite be vargo!
5. Joga
Visas pasaulis kalbėjo apie jogą ir jos naudą. Taigi, kas yra ši joga? Joga yra tiesiog senovės mokslas, susidedantis iš fizinių, protinių ir dvasinių praktikų ir pratimų (paprastai žinomų kaip asana). Joga nėra skirta ne tik svorio metimui, bet ir iš to galite gauti daug naudos sveikatai.
Prisijunkite prie jogos užsiėmimų ar dalyvaukite internetinėse pamokose. Tiesiog įsitikinkite, kad mokotės iš patyrusio žmogaus, turinčio tinkamas jogos žinias.
Joga yra visa sveikata ir gera savijauta. Joga pagerina lankstumą, virškinimą, laikyseną, išlaisvina fizinius negalavimus, tokius kaip nugaros skausmas, nutukimas ir kt.
Joga yra visiškas jūsų fizinės, dvasinės ir psichologinės gerovės poreikių sprendimas.Tiesiog būtinai žinokite, kaip tai teisingai praktikuoti, ir mokykitės iš išmanančio mokytojo.
6. Suryanamaskar (sveikinimai nuo saulės)
Suryanamaskaras taip pat žinomas kaip sveikinimasis nuo saulės. Tai yra 12 asanų, kurios sudaro rinkinį. Suryanamaskaras atliekamas ankstyvą rytą, o saulė teka. Yra žinoma, kad tonizuoja savo kūną, numeta svorio, turi gerą laikyseną ir išsilaisvina iš įvairių fizinių negalavimų.
Yra žinoma, kad daugelis žmonių vienu metu daro 100 Suryanamaskar rinkinių. Pradėkite nuo 3 vienu metu ir padidinkite skaičių pagal savo patogumą. Jums prireiks metų, kol pasieksite sceną, kurioje galėsite atlikti 100 komplektų tiesiai.
Tai daug pastangų, bet visiškai verta!
7. Valgykite sezoninius ir vietinius patiekalus
Sezoninis valgymas reiškia, kad mangų konservų nėra, net jei staiga jo trokštate. Šiuose konservuotuose vaisiuose yra daug konservantų ar cukraus, o maistinės vertės nėra. Valgykite sezono vaisius, nes paprastai tai yra tinkamas laikas juos valgyti. Būkite suderinti su gamta ir niekada nesuklysite suklydę.
Kodėl vietiniai? Kadangi regiono klimato sąlygos vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų virškinimo procese. Valgydami tai, kas užauginta vietoje, įsitikinsite, kad suvartotas maistas tinkamai virškinamas ir nepriaugsite nereikalingo svorio.
8. Valgykite laiku
Labai svarbu, kurį laiką valgysite. Kai kuriomis dienomis pusryčiausite 8 val., O kai kuriomis dienomis 10 val. Tai neveiks siekiant svorio metimo tikslų. Drauskite savo kūną ir valgykite reguliariais laiko tarpais. 3 val. Tarpas tarp valgymų yra puikus “, tačiau jūs turite nuspręsti, ar norite valgyti 3 įprastus valgius per dieną, ar suskirstyti juos į trumpesnius 6-8 patiekalus per dieną.
Šis pasirinkimas kiekvienam žmogui skiriasi. Nustatykite, kada esate linkę per daug valgyti, ir tada nukreipkite į tai! Ajurveda rekomenduoja naktį labai lengvai patiekti sriubą, vaisius ar salotas. Jei ne alkanas, tai padarys stiklinė vaisių sulčių ar pieno. Bet niekada nemiegokite tuščiu skrandžiu, valgykite ką nors mažiausiai 2 valandas prieš eidami miegoti; jūs nenorite baigti pabusti badaudami ir tada valgydami pusryčius.
9. Griežtai ne šlamšto maistas, ne alkoholis ir nerūkyti
Jei norite numesti svorio, keptas ir greitas maistas yra didelis ne! Jokios sodos, jokio alkoholio ir nerūkyti.
Šios medžiagos žlugdo jūsų organizmą ir yra kelios rimtos priežastys, kodėl žmonės kenčia nuo nutukimo. Jei negalite kontroliuoti savo potraukio, valgykite jį saikingai. Bet atsižvelkite į mano patarimą ir venkite šių kenksmingų maisto produktų.
Gyvenime yra daug geresnių dalykų nei puodelis alaus ar dūmai.
10. Paimkite pakankamai miego ir būkite ankstyvas keltis
Mes miegame, nes mūsų kūnas turi pailsėti. Vėla miegoti ir vėlai keltis yra vienas didžiausių nesveiko gyvenimo būdo ir nesveiko proto požymių. Suteikite savo kūnui reikalingą poilsį. Atliekant maitinimo snaudulius, darbe nėra teisinga, jei jie trunka ne ilgiau kaip 15 minučių.
Tinkamas miegas yra būtinas norint išvengti streso, kuris yra viena iš priežasčių, kodėl dauguma žmonių priauga svorio. Kelkitės anksti ir pradėkite dieną auštant. Tai tikrai leis jums išlikti aktyviems ir nėra jokios galimybės sugrįžti į trenerio bulvę. Kelkitės anksti mankštintis, vaikščioti ir medituoti.
Šie patarimai tikrai padės pasiekti svorio metimo tikslus, nesuklysdami ir išleisdami pinigus nenaudingiems produktams, kurie niekada neduos patenkinamų rezultatų. Būkite aktyvūs, valgykite teisingai ir visada nusiteikite teigiamai!
