Aha, plokščias abs, tonizuotos rankos, aptemptas pakaušis ... Jei tik jūs galėtumėte motyvuoti save iš tikrųjų PRADĖTI mankštintis, galbūt tai jūs būtumėte jūs. Na, mes girdime seserį! Sužinokite, kaip iš tikrųjų gauti ir išlikti motyvuotiems atlikdami 5 paprastus veiksmus! Tikrai tai gali padaryti bet kas.
Turėtumėte reguliariai mankštintis. Turėčiau reguliariai mankštintis. Net savo šunį reikia išvežti pasivaikščioti. Kodėl tada, nepaisant visų treniruotės privalumų, dauguma iš mūsų negali laukti, kad ras pasiteisinimą praleisti mokymą? Norėdami išlaikyti motyvaciją reguliariai mankštintis, atsižvelkite į šiuos patarimus.
1. Pasirinkite tinkamą sportą
Daug didesnė tikimybė, kad reguliariai sportuosite, jei rasite sportą, kuris jums tikrai tinka. Vieni mėgsta kolektyvinį sportą, pavyzdžiui, krepšinį, kiti yra laimingesni, jei paliekami savarankiškai. Joga, pilatesas, tai chi, qi gongas yra geriausias pasirinkimas tiems iš jūsų, kurių pagrindinis tikslas yra ištempti kūną ir jį sustiprinti. Jie yra ypač geri, jei turite problemų su nugara. Judesiai daromi lėtai, su pertraukomis tarp kiekvieno pratimo, todėl ne tiems, kurie yra pilni energijos ar jie siekia numesti svorio. Dinamiškos sporto šakos, tokios kaip aerobika, plaukimas, bėgimas, yra teisingas pasirinkimas.
2. Gaukite kompaniją
Jei jums nepatinka bėgti su mp3 ir nieko, išskyrus jus supančią gamtą, susiraskite ką nors su mankšta. Tegul tai būna draugas ar šeimos narys, su kuriuo mėgstate leisti laiką, su kuriuo taip pat norisi praleisti laiką. Atsakomybė už savo bendražygį atitolins jus nuo įvairių pasiteisinimų, kad išvengtumėte sporto salės.
3. Susikoncentruokite į pratybų naudą
Užsirašykite įprasto treniruotės pranašumus. Be to, kad tai naudinga bendrajai sveikatai, numesti svorio, susitvarkyti, išvengti ligų, šis sąrašas turėtų atspindėti visus jūsų asmeninius lūkesčius, susijusius su pratimais. Pavyzdžiui, jums patinka treniruotis, nes po to jaučiatės atsipalaidavęs ir laimingas, jūsų veido oda spinduliuoja; tai padeda išlaikyti idealų svorį ir tt Užrašykite viską, apie ką galite galvoti. Visada turėkite sąrašą su savimi: kai verčiau liktumėte namuose ir žiūrėtumėte televizorių, išimkite jį ir priminkite sau, kodėl pradėjote eiti į sporto salę. Norėdami padėti jums patikrinti sąrašą 5 geros priežastys, kodėl turėtumėte reguliariai rengtis.
4. Kartkartėmis pakeiskite veiklą
Nesvarbu, kiek jums patinka tam tikras sportas, po kurio laiko galite nuo jo atsibosti. Kaip galite motyvuoti save daryti tai, kas jums atrodo nuobodu? Vietoj bėgimo eik plaukti, vesk salsos ar tango užsiėmimus, organizuok savo draugus žaisti tinklinį. Pokytis padarys tau gerą; svarbiausia išlikti aktyviems.
5. Apsvarstykite galimybę pasamdyti asmeninį trenerį
Tiems, kas tai gali sau leisti, asmeninis treneris yra puikus būdas išlaikyti motyvaciją. Jis pasirinks tinkamą jūsų individualiems poreikiams pritaikytą programą ir visą laiką prižiūrės jus. Jokie klibingi pasiteisinimai jam nepadarys. Asmeninio trenerio pranašumai yra daugybė ir jis tikriausiai yra vertas pinigų. Vis dėlto dauguma iš mūsų negali sau leisti tokios prabangos, tačiau galite gauti motyvacinių juostų, kompaktinių diskų ar tiesiog klausytis mėgstamos muzikos, kad padėtumėte judėti.
Jei norite išlikti motyvuoti, mankšta padarykite tai, kas jūsų lauks. Galvok apie tai kaip apie malonumą, o ne prievolę. Nepamirškite kiekvieną mėnesį atsilyginti už jūsų atkaklumą. Netrukus manysite, kad mankšta pati yra atlygis.
Papasakokite, kaip jūs išlikote motyvuotas?
