Patarimai, kaip pamesti meilės rankenas

Patarimai, kaip pamesti meilės rankenas

Meilės rankenėlės yra labai romantiškas pavadinimas tiems mažiems riebalų ritinėliams, susikaupusiems ant jūsų skrandžio ir juosmens, kurie linkę iššokti iš džinsų, sijonų ir maudymosi kostiumų. Šie neetiški riebalų sankaupos yra labai erzinantys ir sunkiai pašalinami, tačiau turėdami nedidelę valios galią ir pastovumą galite pasiekti puikių rezultatų.

Jei laikysitės teisingos dietos, sportuosite kiekvieną dieną ir reguliariai masažuojate juosmens bei klubų sritis, galiausiai nustosite klausinėti savęs, kaip numesti meilės rankenas, ir galiausiai vėl galėsite dėvėti tas griežtas kelnes! Tiesiog vykdykite žemiau pateiktas instrukcijas ir pasiruoškite įšokti į savo mažo aukščio sijoną

Paverskite savo meilės rankenas raumenimis

gražios jaunos moterys, darančios gurkšnius kūno rengybos studijoje

Derinant su tinkama ir riebalus deginančia dieta, mankšta yra efektyviausias būdas deginti riebalus, stiprinti raumenis ir atsikratyti meilės rankenų. Jei esate pakankamai atkaklus ir nuoseklus, o kiekvieną dieną darote šiuos pratimus, netrukus pamatysite, kaip riebalai ištirpsta, o raumenys tonizuos.


  1. Įstrižiniai traškėjimai - atsigulkite ant grindų dešine ranka už galvos, keliai sulenkti ir kojos lygios ant grindų, pečių plotisatskirai. Padėkite kairiąją ranką ant pilvo, kad pajustumėte, kaip dirba raumenys, ir uždėkite kairę koją virš dešiniojo kelio. Tada pilvo raumenimis pakelkite viršutinę kūno dalį nuo grindų susukti tavo liemens teisingai, imdamasi tu teisus pečiųlink savo likokelio. Atlikdami sutartį, palikite įmokas, tada paleiskite. Darykite 2–3 rinkinių po 20 pakartojimaikiekviena pusė.
  2. Šoniniai traškėjimai - Atsigulkite ant kairės pusės sutavo teisingaikoja ilsisi tiesiai anttavo likokoja. Pratęskitekairė ranka tiesi į vidųpriešais tave, sulenkite dešinę alkūnę ir padėkite dešinę ranką už galvos. Lėtai kelkite kojas, keldami jas statmenai kojomsgrindys, tuo pačiu pakelkite viršutinę kūno dalį nuo grindų, link kojų. Pakeldami pajuskite juosmens raumenis dešinėje pusėje, o tada paleiskite. Atlikite 2 20 pakartojimų rinkinius iš kiekvienos pusės.
  3. Hantelio šoniniai lenkimai - Atsistokite tiesiai, pečių atstumu vienas nuo kito, su kiekviena ranka padarytu hanteliu, o rankos laisvos prie šonų. Lenkite juosmenį link kairės pusės, kairiąjį petį numeskite žemyn ir tempkite įstrižinius raumenis į priešingą pusę. Palaikykite dvi sekundes, tada pakelkite atgal į centrą ir pakartokite iš kitos pusės. Atlikite iki 3 20 pakartojimų rinkinių. 

Masažuojančios meilės rankos su juodųjų pipirų eteriniu aliejumi

Masažuokite savo meilės rankenas, kad suskaidytumėte riebalinius audinius, susikaupusius aplink juosmenį! Suspauskite klubus ir juosmens liniją, tada paspauskite pirštus ir atlikite mažus apskrito judesius. Norėdami dar labiau sustiprinti mikrocirkuliaciją, naudokite eterinius aliejus, tokius kaip juodieji pipirai, greipfrutai, raudonėlis, citrina ir kiparisas. Juodieji pipirai labai efektyviai stimuliuoja kraujotakos sistemą, kuri turi esminį vaidmenį tirpdant riebalų sankaupas. Sumaišykite 15 lašų juodųjų pipirų eterinio aliejaus, 10 lašų citrinų aliejaus, 10 lašų kipariso, 5 lašus greipfrutų ir 5 lašus raudonėlio raudonėlio 100 ml jojobos nešiklio aliejaus ir gerai suplakite. Tepkite du kartus per dieną ir energingai įmasažuokite į odą, naudodamiesi mažais apskritimo smūgiais.

Čia yra geras vaizdo įrašas, kaip prarasti meilės rankenas.

Tinkamai valgykite ir pameskite meilės rankenas

Jaunos moters liemuo su obuoliu ir matuokliu


Venkite stiprių alkoholinių gėrimų, keptų ir riebių patiekalų, gazuotų gėrimų ir visų tų maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą ir toksinų kaupimąsi jūsų kūno audiniuose. Privilegijuokite gerus riebalus turinčius maisto produktus, tokius kaip šalto vandens žuvys (lašiša, skumbrė, silkės) ypač grynas alyvuogių aliejus ir riešutai. Sumažinkite angliavandenių vartojimą ir padidinkite vaisių ir žalių daržovių kiekį.

Pasinaudokite termogeniniu (riebalus deginančiu) maistu, pavyzdžiui, paprikos, kiaušiniais, citrusiniais vaisiais, špinatais, artišoku, lęšiais, paukštiena ir kitais. Norėdami juos apdoroti, jūsų kūnas sudegins daugiau kalorijų, kurias iš tikrųjų sudaro šie maisto produktai.

Saugokitės sūrio, pagardais, padažais ir perdirbtais mėsos gaminiais, tokiais kaip dešros, saliamiai, patres ir mėsainiai. Jie privers jus pasverti!

Gerkite tiek vandens, kiek galite.

Avarinis durų atrakinimas, raktų gamyba. Specialistų patarimai (Vasaris 2024)


Žymės: abs įgyti formos greitai treniruotes

Susiję Straipsniai