Jei kiekvieną mėnesį jus kankina skausmingi laikotarpiai, štai 7 būdai, kaip rasti palengvėjimą!
Kai kurioms moterims pasisekė ir nėra priešmenstruacinių simptomų, kurie jas užkluptų kas mėnesį - ir tada mes esame kiti. Jei nerašytume savo ciklų kalendoriuje, mes vis tiek žinotume, kad mūsų laikotarpis yra tik į priekį to, kaip jaučiamės. Tiksliau, dėl skausmo, kurį jaučiame.
Priklausomai nuo to, kokie yra mėnesinių periodai, gali skaudėti pilvą, skaudėti galvą, skaudėti nugarą ir dar daugiau. Taigi, kaip jūs susidorojate su diskomfortu būdama moteriška, neišleisdama 3–7 dienų lovoje ant medikų ir nežinant savo vardo?
1. Eik pasivaikščioti
ŠaltinisSveikatos ekspertai rekomenduoja išlikti aktyviems kaip mėnesinių skausmo malšinimo būdą, nurodydami ryšį tarp fizinės ir menstruacinės sveikatos, kai padidėja kraujotaka dubens srityje. Idealiu atveju norite išlikti aktyvūs visą mėnesį, kad galėtumėte sumažinti simptomus, jei ne jų nepašalintumėte, o ne bandytumėte rasti būdų, kaip su jais susidoroti, kai jie jau nukentėjo.
Eikite į kasdienius pasivaikščiojimus arba prisijunkite prie linksmos kūno rengybos klasės. Išbandykite naują „Pilates“ DVD diską arba mėgaukitės žaisliuku su vaikais. Nesvarbu, kokią kūno rengybos kryptį pasirinksite, tačiau jei išlaikysite savo kūno fizinę formą, to gali pakakti, kad palengvintumėte mėnesinių skausmus.
2. Stebėkite savo druskos vartojimą
Jei jus kankina druskos potraukis kartu su menstruacijų skausmu, tada šis skyrius skirtas jums. Nors gali atrodyti, kad esate malonus savo kūnui, atsiduodamas jo negailestingam troškimui druskos, jūs iš tikrųjų galite sustiprinti savo skausmą ir priversti simptomus sustiprėti.
Dėl per daug natrio suvartojimo jūsų kūnas sulaiko vandenį. Druska yra dirginanti priemonė, todėl stengiasi ją kiek įmanoma geriau atskiesti laikydamasi vandens, kurį geriate. Tuo mėnesio metu tai sukelia papildomą diskomfortą ir gali sukelti jūsų mėšlungį blogiau, nei įprastai.
Taigi, sumažinkite sūrių užkandžių ir maisto produktų suvartojimą, kai žinote, kad mėnesinės yra artimos. Lėtinkite traškučius, alyvuoges, marinatus ir kitus perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug natrio (pavyzdžiui, konservuotą sriubą ir šaldytas vakarienes). Sutaupysite sau daug pilvo skausmų, jei tai padarysite.
3. Gaukite šildymo kilimėlį
ŠaltinisKai jus vargina mėšlungis ir dvigubai padidėja skausmas, karštas kompresas gali padėti sumažinti slėgį. Tepkite jį apatinėje pilvo srityje ir jis suteiks raminančią šilumą raumenims, kurie jus įtempia ir sukelia jums problemų.
Šildymo pagalves galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje ar vaistinėje arba galite pasidaryti savo dalį. Tiesiog supilkite nevirtų ryžių maišą į seną kojinę ir suriškite, kad nė vienas neiškristų. Įmeskite jį į mikrobangų krosnelę maždaug 20 sekundžių ir turėsite pasidaryk pats kompresą, kuris suteiks daug palengvėjimo.
Tai netgi gali padėti išsimaudyti karštoje vonioje ir leisti visam kūnui įsigerti į pašildytą vandenį. Principas yra tas pats, todėl jums priklauso, kuris iš jų skamba patraukliau.
4. Suplanuokite masažą
ŠaltinisNe todėl, kad jums reikia priežasties, kad kartą per mėnesį galėtumėte gauti atpalaiduojantį masažą, tačiau jei tai leidžia fiziškai jaustis geriau, kad jį atliktumėte, tuomet naudokitės juo! Nugrimzdimas, kuris palengvina jūsų kūną (galbūt ypač atkreipiant dėmesį į įtemptą pilvo sritį), o jūsų skausmas nuslūgs nuo raminančių masažistės glamonių.
Didelis skausmas kyla, kai raumenys, esantys aplink jūsų lytinius organus, spazmuoja ir susitraukinėja, todėl masažas yra perspektyvus skausmo gydymo būdas. Be to, jei jūs turite iškęsti mėnesinių mėšlungį ir skausmus 30 ar daugiau metų, turėtumėte bent jau gauti naudos iš mėnesinių masažų, kad eitumėte kartu su jais, tiesa?
5. Apsvarstykite kontracepciją
Tam tikros kontracepcijos formos iš tikrųjų gali padėti sušvelninti mėnesinių skausmą. Pavyzdžiui, daugybė tablečių sumažins jūsų mėnesinių trukmę ir intensyvumą, todėl sukelsite mažiau skausmo, nei įprastai gaunate reguliariai vartodami mėnesines.
Kai kurios kontracepcijos priemonės visiškai sustabdo mėnesines. Gali atsirasti tam tikri į periodą panašūs simptomai, net jei per mėnesį netenkate kraujo arba jo visai nėra, tačiau jie paprastai būna švelnesni ir tik šiek tiek nepatogūs, palyginti su kvapą gniaužiančiais skausmais, sukeliančiais jums skausmą.
Keletas tai darančių parinkčių yra „Depo Provera“ kadras ir IUD (intrauterinis prietaisas). Pradėjus juos pradėti, gali praeiti lengvas laikotarpis, tačiau daugelis moterų praneša, kad per pirmuosius keletą mėnesių visiškai išnyksta.
6. Paimkite vaistų nuo skausmo
Nepaisant to, kad galbūt nenorėsite skirti gydytojo paskirtų stiprių vaistų nuo skausmo, tai nereiškia, kad naudosite ką nors iš recepto. Gali pakakti nedidelės acetaminofeno ar ibuprofeno dozės, kad palengvintumėte skausmą. Tiesiog nepamirškite laikytis rekomenduojamos dozės, nes tai yra vienas atvejis, kai neabejotinai nėra geriau.
7. Pas gydytoją
Jei išbandėte visus šiuos pasiūlymus ir vis tiek nesulaukiate pagalbos, galbūt laikas susitarti su gydytoju. Jūsų reprodukcinėje sistemoje gali būti kažkas kita, kuriai reikalinga medicininė intervencija.
Kai kurioms moterims susidaro kiaušidžių cistos, kurios būna ypač skausmingos, kai jos sprogsta, o kitos kenčia nuo būklės, vadinamos endometrioze, kuri yra gimdos rando audinio kaupimasis ir gali sukelti didžiulį skausmą.Taigi, norint nustatyti, ar turite vieną iš šių ar kitų sąlygų, kurioms reikia kitokio gydymo būdo, reikia atlikti papildomus tyrimus.
Mėnesinis skausmas gali būti kaina, kurią turite sumokėti už tai, kad esate karalienė, tačiau tai dar nereiškia, kad turite mokėti likimą. Išbandykite kai kurias iš šių galimybių šiandien ir sumažinkite savo išlaidų rytdieną.
Pasidalykite savo skausmo malšinimo patarimais su mumis komentarų skiltyje žemiau!
