Visiems žinoma, kad prakaitavimas yra sveikas ir normalus procesas, per kurį mūsų kūnai pašalina toksinus. Tai nėra daug paguodos, kai per svarbų susitikimą ar pokalbį dėl darbo pastebite šlapias žymes po rankomis. Jei ieškote atsakymo į klausimą „Kodėl aš tiek prakaituoju?“, Skaitykite toliau. Čia pateiktas greičiausiai per didelio prakaitavimo priežasčių sąrašas ir pasiūlymai, kaip jį sustabdyti.
Pirmiausia pasakykime, kad prakaitavimas yra procesas, kurį jūsų kūnas naudoja savo temperatūrai reguliuoti. Tai visiškai normalu, jei prakaituoji mankštos metu ar karštu oru; jūsų kūnas įkaista ir prakaitavimas yra būdas jį atvėsinti. Tas pats atsitinka, kai patiriate stresą ar jaučiate scenos baimę. Kadangi prakaitą sudaro vanduo, druska ir elektrolitai, labai svarbu vartoti pakankamai skysčio, ypač mineralinio vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos. Dažniausios per didelio prakaitavimo priežastys:
1. Hormoniniai pokyčiai
Pubertizmas, PMS, nėštumas ir menopauzė sukelia hormoninius pokyčius. Hormonų skubėjimas į jūsų kraujotaką sukelia gausų prakaitavimą. Kai kurioms moterims tai ypač nemalonu naktį; jie dažnai būna prabudę, kad naktiniai chalatai ar net patalynė būtų šlapi.
Ką galite padaryti, kad išvengtumėte per didelio prakaitavimo?
Pabandykite dėvėti laisvas, medvilnines servetėles ir įpilti daug vandens. Dienos metu padėkite riešus po tekančiu šaltu vandeniu ir šlapia popierine servetėle ar rankšluosčiu už kaklo, kad jūsų kūnas atvėstų.
2. Dieta
Dietą dažnai galite rasti atsakymą į klausimą: „Kodėl aš tiek prakaituoju?“. Jums gali patikti valgyti indišką ir kinišką maistą, tačiau tokie prieskoniai kaip karis, šaltasis, žalieji pipirai ir imbieras įkaitina mūsų kūną ir signalizuoja kūnui, kad jis galėtų pradėti vėsti.
Riebus maistas, picos, soda gėrimai turi tą patį poveikį, nes kūnas praleidžia daug laiko ir energijos jiems virškinti.
Jei aštrus ir greitas maistas dažnai yra jūsų meniu, venkite jų 2–3 savaites ir pažiūrėkite, ar jame bus kokių pokyčių. Greitą maistą pakeiskite šviežiais vaisiais ir daržovėmis bei prieskoniais, tokiais kaip švieži bazilikai, mėtos ir petražolės. Gerkite daug vandens ir venkite kolos, arbatos ir kofeino.
3. Stresas
Stresinės situacijos, pvz. egzaminas žodžiu, svarbus susitikimas ir nemalonus pokalbis - visa tai gali sukelti gausų prakaitavimą. Šlapios delnai tokiose situacijose yra ypač nemalonūs. Sustabdykite ir pagalvokite, ar gausus prakaitavimas gali būti susietas su jūsų emocine būkle. Jei radote ryšį tarp šių dviejų, išbandykite kvėpavimo pratimus, kurie padės sumažinti stresą. Keletą minučių lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite ir gerkite kelis gurkšnius šalto vandens, kai pradėsite nervintis ar gąsdinsite.
4. Medicininės būklės
Gausus prakaitavimas kartais gali būti rimtos medicininės problemos simptomas. Hiperaktyvus skydliaukės, diabetas, širdies ir plaučių ligos, taip pat virusinės ir bakterinės infekcijos dažnai stebimos gausiu prakaitavimu.
Jei pašalinote išvardytas per didelio prakaitavimo priežastis, ypač jei šaltu prakaitu mirksi, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Informuokite jį apie jūsų problemas ir vartojamus vaistus, kad būtų galima nustatyti teisingą diagnozę.
Kol nerasite per didelio prakaitavimo priežasties, padėkite sau nešiodami audinius iš natūralių pluoštų ir nešiodami su savimi antiperspirantą. Visada su savimi turėkite ploną striukę ar megztinį, kad galėtumėte užsivilkti ir apsivilkti šlapius marškinius.
Kai kurios moterys vengia dėvėti antiperspirantus dėl galimo ryšio tarp jų ir krūties vėžio. Kol kas nėra jokio mokslinio įrodymo, patvirtinančio šį teiginį, tačiau jei nenorite rizikuoti, patikrinkite pasiūlymą sveiko maisto parduotuvėse. Ten galite rasti natūralių ir aliuminio neturinčių dezodorantų. Nesijaudink; problema yra nemaloni, tačiau jos neįmanoma išspręsti.
