Būti draugu, kuris jaučia nerimą, ne visada lengva. Didžiąją laiko dalį mes kovojame su savimi viduje, apsunkindami kasdienį gyvenimą. Draugo supratimas, kaip padėti, gali padaryti didžiulį pokytį.
Nerimo jausmas yra nuolatinė kova. Vis dar yra žmonių, kurie nesupranta skirtumo tarp nerimo ir klinikinio nerimo sutrikimo.
Žmonės, turintys nerimo sutrikimą, pasaulį mato kitaip nei kiti. Mes nuolat nervinamės ir ne visada su tuo susitvarkome geriausiu būdu.
Nerimas dažnai gali priversti žmones jaustis taip, lyg jie būtų visiškai vieni, net jei juos supa juos mylintys žmonės. Kartais net apsupimas gali sukelti nerimą.
Tai gali būti sunkus supratimas, tačiau turėdamas bent vieną žmogų, suprantantį, kaip padėti tau susitvarkyti, viską gali pakeisti.
Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte draugams susidoroti su nerimu.
1. Neignoruokite jų
Viena didžiausių nerimo problemų yra jausmas, kaip žmonės dėl mūsų pyksta. Net jei nėra požymių, kad žmogus yra nusiminęs, mes galvojame apie kiekvieną priežastį, kodėl jie gali supykti.
Galbūt tai praėjusią savaitę pateiktas komentaras, kad mūsų draugas vis dar susierzinę, ar mes darome tai, kas jiems nepatiko. Neturime galimybės žinoti.
Kai kreipiamės į ką nors, mums gali prireikti daug to. Nerimą patiriantys žmonės dažnai bijo būti atstumti, o tai gali sutrukdyti mums susisiekti ir imtis naujų dalykų, net jei to norime.
Kai nieko negirdime iš žmogaus, su kuriuo susisiekėme, tai gali mums pasidaryti nepatogiai, kad vėl galėtume susisiekti.
Mes lengvai jaučiamės atstumti, kai žmogus į mus nereaguoja. Tai verčia susimąstyti, ką padarėme norėdami būti ignoruojami. Be to, tai taip pat gali priversti mus pasijusti paliktais ar pamirštais.
Mes suprantame, kad tai, kaip jaučiamės, ne visada vyksta tuo, kas vyksta, tačiau mums gali būti sunku atsikratyti šių rūpesčių.
2. Leiskite jiems žinoti, kad jiems viskas gerai
Daugumai žmonių nepatinka, kad jie kovoja su nerimo sutrikimu. Turėdami tai dažnai verčiame jaustis, lyg kažkas būtų negerai ir kad nesame normalūs dėl to, kaip suvokiame pasaulį.
Mes turime turėti aplinkinių žmonių, kad jie mums praneštų, kad gerai, kaip mes galvojame ir jaučiamės, ir kad mums bus gerai. Jei nerimaujame dėl situacijos, jaučiamės tarsi įstrigę savyje ir negalime kontroliuoti to, kas vyksta aplink mus.
Tai yra bauginantis jausmas, kai jaučiatės nekontroliuojami, todėl turime išgirsti ir suprasti, kad padėtis nesitęs amžinai ir kad mes nesame vieniši.
Jei jūsų draugas patiria nerimo priepuolį, jis paprastai žinos, ką reikia padaryti norint nusiraminti, tačiau niekada neskauda sėdėti su jais ir pranešti, kad viskas gerai.
Tai kažkas, kas gali lengvai padėti kam nors greičiau ištverti išpuolį ir priversti juos jaustis taip, lyg jie nesijaustų dėl to, kas vyksta.
3. Kai jiems reikia išeiti, leisk jiems išeiti
Kai nerimą turintis žmogus jums sako, kad reikia palikti situaciją, klausykite ir gerbkite tai. Kai jaučiamės nekontroliuojami ir nepaprastai priblokšti, vienintelis dalykas, kuris mums padės, yra leisti mums išvykti net trumpam.
Viskas, ko mums reikia, yra per trumpas laikas surinkti save ir priminti sau, kad mums viskas gerai.
Jei sakome, kad mums nėra gerai ir mums tikrai reikia išvykti visam laikui, prašau, nežiūrėkite į tai lengvai. Nepasakykite mums palaukti dar porą minučių, nes dažniausiai mes jau laukėme sekundžių, kol įvyks panikos priepuolis, kol net nieko nesakėme.
Mes nenorime, kad mūsų draugai išvyktų, nes negalime valdyti savo emocijų.
Mes bijome net pranešti savo draugams, kad norime išvykti, nes nenorime jų nuvilti ar jaustis našta. Atvykimas į vietą, kurioje jaučiamės taip, lyg turime ką nors pasakyti, jums pasakys, kokia tai rimta.
4. Būkite už juos
Baisiausia gyvenimo su nerimu dalis yra nuolatinis nerimas. Jei kada jautėtės nervingas (-a) ten, kur laukiate, kol nukris kiti batai, tada jūs suprantate, kaip didžiąją laiko dalį jaučia nerimą jaučiantis žmogus.
Su šiuo sutrikimu gyventi yra nepaprastai sunku. Mes visada jaučiame, kaip laukiame, kol kažkas nutiks ne taip, ar net tai, kad darome kažką ne taip.
Mes žinome, kad kartais turime daug ką tvarkyti. Mes tai žinome ir taip nerimaujame, kad žmonės dėl to mus paliks. Mums labai daug reiškia, kad ten yra žmonių, kurie mus myli, net jei kovojame su sutrikimu, dėl kurio kartais galime jaustis beprotiškai.
Yra tiek daug dalykų, kuriuos kenčiantys žmonės nori, kad jie sugebėtų. Mes labai norime, kad sugebėtume tiesiog „paleisti daiktus“, bet mums tai gali atrodyti beveik neįmanoma.
Kai kuriose situacijose yra sunkiau, nei kiti gali pamanyti. Nėra taip, kad nenorime daryti tam tikrų dalykų. Mes norime turėti galimybę ką nors padaryti, nebijant to padaryti. Mes tiesiog nebūtinai žinome, kaip tai padaryti.
Turėdami ten draugą, kuris supranta, kodėl esame tokie, kokie esame, gali mums padėti daugiau nei kada nors sužinosite. Mes vertiname žmones, kurie bando mums padėti. Tai verčia mus jaustis taip, lyg nesame beprotiški dėl savo būdų.
Jei jums patiko, pamėginkite ir pasidalinkite šiuo straipsniu! Taip pat galite palikti savo mintis komentarų skiltyje žemiau, jei norėtumėte pasidalinti savo jausmais dėl straipsnio ar turėti ką pridėti.
