Yra daugybė priežasčių, kodėl turėtumėte atsibusti anksti - kiekvieną dieną. Atraskite 5 prabudimo pranašumus ir motyvuokite save pakeisti savo gyvenimo būdą.
„Gerai būti prieš aušrą, nes tokie įpročiai prisideda prie sveikatos, gerovės ir išminties“.
- Aristotelis
Jūs visada pradedate dieną su įtemptais ir nuoširdžiais bandymais per 5 minutes padaryti save šviežią ir padorų? Kiekvieną rytą atsibundate vėlai, iššokdami iš lovos, skubėdami į vonios kambarį ir taip greitai išbėgdami, kad turėtumėte pakankamai laiko atsigulti kavos kūne ir galbūt net išspjauti apelsinų sultis ant naujai išlygintos suknelės?
Na, tai yra geras ženklas, kad būtinai turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Prabudimas anksti ryte ir tam tikras laiko praleidimas vien tik sau yra įprotis, kuris žymiai pagerins jūsų savijautą ir padės išnaudoti savo galimybes visą dieną.
Ankstyvo prabudimo pranašumai yra daugybė, ir šie yra tik keli iš daugelio privalumų, kuriuos ankstyvos ryto valandos gali pasiūlyti jūsų dvasiai ir kūnui.
1. Patirkite ryto tylos zeną
Pradėti dieną be įtempto prabudimo ir turėti galimybę mėgautis ryto tyla yra galbūt vienas iš svarbiausių veiksnių, prisidedančių prie teigiamos energijos pusiausvyros.
Ankstyvomis ryto valandomis nėra painiavos, nėra gatvių eismo ir nėra garsų, sklindančių iš išorės. Tyla, kurią nutraukia tik paukščių giedojimas, suteiks galimybę stebėti vieną įspūdingiausių gamtos reginių - saulėtekį.
Stebint saulėtekį švelniai pažadins jusles, užpildys jūsų kūną ir dvasią energija bei sužadins protą ir smegenis. Ramumas, kurį patiriate atsibudę anksti, neabejotinai yra didelis jūsų bendros sveikatos ir gerovės pranašumas.
2. Pusryčiai, nepraleisk!
Jei atsibusite anksti, turėsite pakankamai laiko pasigaminti sau tinkamų ir sveikų pusryčių.
Kaip žinote, pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Tai papildo jūsų kūno energijos lygį ir aprūpina jus maistinėmis medžiagomis, kurios padeda padidinti jūsų smegenų galimybes ir pagerinti jūsų koncentraciją bei atmintį.
Kai praleidžiate pusryčius, atimama jėgų kūnui, sulėtėja medžiagų apykaita, kad būtų išsaugota energija, o jūsų kūnas taip pat tampa ne toks efektyvus kalorijų deginimui. Tikriausiai vienas didžiausių prabudimo pranašumų yra pusryčiai, jūs turėsite energijos visai ateinančiai dienai ir neprisivalgysite kaip beprotiški priešpiečiai, todėl tai taip pat naudinga jūsų kūno rengybos tikslams.
3. Jūs esate produktyviausias, kai tik atsibundate
Ankstyvas rytas yra produktyviausias dienos laikas. Jūsų protas yra aiškus, jūsų smegenys pailsėjusios ir jus gaivina gaivumas ir nekantrumas, kurį gali suteikti tik ankstyvos ryto valandos.
Pradėję darbą anksti ryte, netrukdydami staigiems ir netikėtiems susitikimams ar skambučiams, dienos metu sugebėsite atlikti daug daugiau dalykų. Neskubėkite ryte išsikelti savo artėjančios dienos tikslų ir pamatysite, kad visas kitas pareigas ir atsakomybę bus atlikti daug lengviau.
Kitas iš daugelio prabudimų ankstyvaisiais pranašumais yra tai, kad jūs kontroliuojate savo dieną, o ne kontroliuojate jus, nes galite skirti 10 minučių iš anksto suplanuoti savo dieną ir tokiu būdu turite daugiau dėmesio. Puikiai žinoma, kad produktyviausia jūsų dienos dalis gali būti vos atsibudus, todėl populiarios produktyvumo knygos „Valgyk tą varlę“ autorius Brianas Tracy siūlo atlikti svarbiausias užduotis anksti ryte.
4. Faktas: Žmonės, kurie anksti atsibunda, yra sveikesni tiek fiziškai, tiek psichiškai
Britų psichologinės draugijos atlikto tyrimo duomenimis, „yra ryto žmonės ir vakaro žmonėsir ryto žmonės linkę būti sveikesni ir laimingesni, taip pat turintys mažesnius kūno masės indeksus “(dr. Joerg Huber). Pabandykime!
Anksti pabudę taip pat galėsite kvėpuoti grynu oru, aplink mažiau taršą. Tai aprūpins jūsų kūno ląsteles deguonimi, kurio jiems reikia tinkamai funkcionuoti, taip pat optimizuos jūsų smegenų galimybes.
5. Geriausias laikas daryti tai, ką atidėjote
Ryte atliekami pratimai yra daug geresni nei visos kavos, sudėtos kartu. Jie stimuliuoja jūsų kraujotaką ir smegenis bei suteikia energijos pozityviai pradėti dieną.
Ankstyvas rytas taip pat yra geriausias laikas atsiduoti visoms toms mažoms aistroms, kurių jūs negalite patirti dienos metu dėl laiko stokos ar dėl jūsų užimto gyvenimo.
Galbūt norėtumėte pasirūpinti savo augalais ir mėgautis jais stebėdami gurkšnodami kavą? Arba uždėkite gaivinančią kaukę ant veido ir paruoškite energizuojančią žolelių arbatą, kurią galėsite gerti skaitydami laikraštį ar jus įkvepiančią knygą? Na, viskas priklauso nuo jūsų.
Neabejotinai yra daugiau nei 5 pranašumų, jei atsibundate anksti, tačiau tikimės, kad tai paskatino jus tapti ir ankstyvu atsikėlėliu! Ar tu atsibundi anksti? Kokia, jūsų manymu, nauda (o gal minusai)?
