Gerkite sau skanias sultis (taip pat keletą receptų!)

Gerkite sau skanias sultis (taip pat keletą receptų!)

Sultys yra vienas skaniausių ir greičiausių būdų gauti maistinių medžiagų savo kūne, tačiau tai dar ne viskas. Jie taip pat gali padėti numesti daug svorio.

Atsižvelgiant į keistas ir neįprastas dietas, kurias žmonės išbando šiandien, sulčių sultys yra šviežia ir sveika alternatyva, galinti skatinti svorio metimą. Sultys padeda sulieknėti nepageidaujamų svarų, nes tokiu būdu kalorijų suvartojimas sumažėja, nepakenkiant maistinių medžiagų kiekiui.

Netikite manimi? Paimkime, pavyzdžiui, du scenarijus.

A scenarijus: Laikotės dietos ir nusprendžiate sumažinti valgymą. Taigi, jums reikia padaryti su mažai riebalų krekerių ir stikline vandens, o ne. Tai gali atrodyti puiku, nes pietums sunaudojate tik apie 150 kalorijų, o kaip maistinės medžiagos? Geriausiu atveju viskas, ko jūs tikriausiai gaunate, yra šiek tiek natrio, ir tai visai nėra sveika.


B scenarijus: Jūs laikotės tos pačios dietos, tačiau nusprendėte per pietus išgerti aštuonias uncijas apelsinų saldintų morkų sulčių. Tai greičiausiai yra apie 120–150 kalorijų stiklinėje, o tai yra panašus A scenarijus. Skirtumas? Jūsų skystas maistas į jūsų gėrimą įsuka štampą vitaminų ir mineralų. Jūs gaunate vitamino A, biotino, vitamino K, kalio, vitamino B6, vitamino C ir visos partijos.

Dabar aš neturiu paaiškinti, ką šios maistinės medžiagos daro jūsų kūnui, tačiau, atsižvelgiant į du scenarijus, manau, kad žinau, ką pasirinksite.

Keletas sulčių patarimų, kuriuos reikia atsiminti

Apelsinų sulčių gaminimas iš supjaustytų apelsinų


Palauk! Prieš nusprendžiant įsigyti sulčiaspaudę ir kvailai gerti kitas trisdešimt dienų, štai keli dalykai, kuriuos turėtumėte atsiminti.

Sultys be sulčių gali padėti numesti keletą svarų ... Trijų – penkių dienų sulčių valymas gali padėti greitai numesti kelis kilogramus ir sumažinti pilvo pūtimą, tačiau tai paprastai yra tik vandens svoris.

Bet sulčių pasninkas turėtų būti tik trumpalaikis ... Vaisių ir daržovių sultys yra sveikos, tačiau ilgą laiką ja pasitikint, jūs galite praleisti kitas svarbias maistines medžiagas. Kaip, pavyzdžiui, pluoštas.


Naudokite jį norėdami pradėti sveikesnę mitybą ... Taigi, užuot svarstę sultis kaip ilgalaikį dietos planą, galbūt norėsite ją naudoti kaip trampliną, kurį galite naudoti pradėdami dietą. Aš rekomenduoju greitas sultis greitai (nuo vienos iki penkių dienų), kad būtų lengviau perkrauti ir pradėti nuo švaraus šiferio. Tada jūs galite naudoti sultis kaip maisto pakaitalą, išgerdami po stiklinę ar du pietums ar vakarienei, o ne pilnavertiškai.

Negalima pasikliauti vien sultimis ... Norėdami įsitikinti, ar jums pavyksta numesti svorio, rekomenduoju nepasikliauti vien sultimis. Įtraukite jį į sveiką ir gerai subalansuotą mitybą bei reguliarų mankštą, kaip šios dešimties minučių treniruotės, kad pasiektumėte norimų rezultatų greičiau.

Keletas receptų, kuriuos reikia mylėti

Daržovių kokteilis su kalendra

1) sodo salotų sultys - Šis receptas suteikia purvo spalvos gėrimą. Tai gali būti ne pats gražiausias užkeikimas, tačiau jis tikrai suteikia jums įvairių maistinių medžiagų. Skonis taip pat yra šiek tiek pikantiškas, o tai puiku, jei norite kažko kitokio nei įprasti saldūs gėrimai. Štai receptas:

  • 1 sauja špinatų
  • 3 dideli pomidorai
  • 2 svogūnai, lazdelės ar laiškinis česnakas
  • 4 salierų lazdelės
  • 1 raudonasis pipiras

Nebūtina: jūros druska ir pipirai pagal skonį

2) Oranžinė saulė -Šis gėrimas turi labai ryškią spalvą ir yra skaniai saldus. Jame gausu imunitetą stiprinančių maistinių medžiagų, tokių kaip beta karotinas, vitaminas C ir manganas. Norėdami pagaminti šį gražų apelsinų gėrimą, naudokite šiuos ingredientus:

  • 2 persimonai (apelsinai, mangai ar papajos kaip pakaitalai)
  • 3 - 4 vidutinio dydžio morkos
  • 1 colio imbiero

3) Sour Green Power - Tai yra puikios žalios sultys, turinčios šiek tiek rūgštaus skonio, kurios atitrūk nuo švelniai saldaus skonio įprastų vaisių ir daržovių sulčių. Imbieras prideda šiek tiek skonio ir taip pat pagreitina medžiagų apykaitą. Tai galite paruošti atlikdami šiuos veiksmus:

ŠaltinisŠaltinis
  • 2 žali obuoliai
  • 1 vidutinio burokėlio
  • 1 agurkas
  • ¼ citrinos
  • ½ colio imbiero

4) Citrusinių čili sulčių - Čili prideda sulčių zing, o jų kapsaicino kiekis padidina jūsų kūno temperatūrą ir skatina jūsų medžiagų apykaitą. Obuoliai ir citrusai gerai susimaišo su prieskoniu ir suteikia vitamino C bei beta karotinų, suteikdami sveiką, mažą riebalų deginimą.

  • 2 citrusiniai vaisiai
  • 1 obuolys
  • 1 visas raudonasis čili arba 1 valgomasis šaukštas kajeno / čili pipirai
  • 1 šaukštas skysto medaus

5) kopūstų salotų sultys - Tai paprastos sultys, kuriose naudojami kopūstai - viena sveikiausių žaliosios rūšies rūšių, į kurią galite patekti. Jei negalite gauti kopūstų, galite naudoti špinatus. Norėdami gaminti savo kopūstų salotų sultis, tiesiog šaudykite į sulčiaspaudę visus šiuos ingredientus:

  • 1 sauja kopūstų
  • 1 ir ½ obuoliai (žali ar raudoni)
  • 4 stiebai salierai
  • 1 colio imbiero

BONUSAS: Eik pasidaryk pats - Taip pat galite pasidaryti „pasidaryk pats“ savo sultimis. Nesivaržykite ir eksperimentuokite su bet kokia jums patinkančia produkcija. Tiesiog nepamirškite vartoti daugiau daržovių nei vaisių kiekvieną kartą, kai sultys, kad sumažintumėte suvartojamo cukraus ir kalorijų kiekį.

Ar anksčiau bandėte sultis, ar sulčių sultis norėtumėte numesti? Kokius receptus naudojate? Nedvejodami pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose.

Pilietis ir Žemė. 2009 m. filmas (LT subtitrai) (Rugpjūtis 2022)


Žymės: kokteilius

Susiję Straipsniai