Kalbant apie sveikatą, yra daugybė prieštaringos informacijos, todėl atlikite šį greitą testą, kad pamatytumėte, ar žinote faktų ir fikcijos skirtumą.
Ar jūs didžiuojatės tuo, kad nuolat atnaujinate temas, susijusias su sveikata ir savijauta? Ar jūs einate į galvą, į kurią patenka visi jūsų draugai, kai jie turi negalavimų, kurių nepajėgia išsiaiškinti, arba ieško diagnozės dar prieš paskyrdami gydytoją?
Na, dabar laikas išbandyti savo sveikas žinias ir sužinoti, ar galite iššifruoti, kas yra faktas, o kas yra fikcija. Nesijaudinkite, mes niekam nedalinsime jūsų atsakymų ir keliame grėsmę jūsų, kaip sveikatos guru, reputacijai. Ne, mes tiesiog tyliai pateiksime įrodymais pagrįstus atsakymus į kai kuriuos labiausiai užduodamus klausimus, kad nepatektume į mitus, kurie taip paplitę šiame sveikatos kupiname pasaulyje.
Taigi, ar jūs pasiruošę pasitikrinti savo sveikatos taupumą? Puiku. Pradėkime.
# 1 Teisinga ar klaidinga: Jei būsiu saulėje, aš visada turėčiau dėtis apsauginius kremus nuo saulės
ŠaltinisNors greičiausiai atsakėte teisingai, atsakymas nėra toks paprastas. Norint gauti vitamino D kvotą, geriausia kasdien praleisti bent 15 minučių saulės spinduliuose. Vitaminas D padeda jūsų organizmui pasisavinti kalcį, o tai savo ruožtu suteikia stiprią ir sveiką skeleto sistemą. Tačiau, remiantis Nacionalinio sveikatos instituto sveikatos priežiūros specialistams skirtu informaciniu biuleteniu, pasirenkant apsauginį kremą nuo saulės, kurio „apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra 8 ar daugiau, blokuojami vitaminą D gaminantys UV spinduliai“.
Ar tai reiškia, kad kelias valandas turėtumėte praleisti saulėje, kad jūsų kaulai būtų gražūs ir stiprūs? Ne. Tai paprasčiausiai reiškia, kad bent pirmas 15 minučių jūsų produktas neturi būti apsaugotas nuo saulės, o po to būtinai turėtumėte užsidėti SPF, nes per didelis saulės kiekis jūsų odai nėra geras.
# 2 Teisinga ar klaidinga: Visada geriausia praleisti pietus, kai tą vakarą vakarieniaujate, kad sutaupytumėte papildomų kalorijų, kurias žinote, kad suvalgysite, ir taip pakenksite savo svoriui ir sveikatai.
Nors gali atrodyti, kad gera idėja išpjaustyti valgį ar du prieš tai, kai jūs žinosite, kad imsite truputį (ar daug) imigruoti, tai darydami iš tikrųjų galite turėti priešingą efektą. Norėdami įrodyti šį faktą, Fredo Hutchinsono vėžio tyrimų centro Sietle, Vašingtone, JAV mokslininkai atliko tyrimą, siekdami nustatyti, kurie veiksniai turėjo įtakos moters gebėjimui numesti svorio, o praleisti valgiai buvo vienas iš jų.
Jie sužinojo, kad moterys, praleidusios valgymą, prarado beveik 10 svarų mažiau nei moterys, kurios valgydavo pagal tvarkaraštį. Keletas kitų veiksnių, kuriuos jie pažymėjo, buvo tai, kad laikydami maisto žurnalą, daugiau svorio netekote, o valgymas daug kliudė svorio metimo procesui.
# 3 Kokia temperatūra, kurią turėtumėte vartoti (pvz., Ibuprofeną ar acetaminofeną), kad sumažintumėte karščiavimą?
Jei jums patinka dauguma žmonių, jūsų atsakymas buvo bet kokia temperatūra, aukštesnė nei 100 laipsnių pagal Farenheitą arba apytiksliai 37,77 laipsnių pagal Celsijų. Tačiau aukščiausio lygio sveikatos ekspertai to nerekomenduoja.
Pagal Mayo klinikos trumpą karščiavimo gydymo vadovą, negalima gydyti karščiavimo, kuris yra žemesnis nei 102 laipsnių Fahrenheit arba 38,9 laipsniai Celsijaus. Iki to laiko jūsų kūnas aktyviai bando kovoti su bet kokiu virusu ar užkrėtimu, taigi proceso sustabdymas gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Vienintelė šios taisyklės išimtis yra vaikai, kuriems iki trijų mėnesių. Jų temperatūra turėtų niekada leidžiama pakilti aukščiau 100,4 laipsnių Farenheito (tai yra 38 laipsniai Celsijaus), nesiimant neatidėliotinos medicinos pagalbos ir iškviečiant savo pediatrą dėl tolimesnių nurodymų.
# 4 Teisinga ar klaidinga: Gerdami daugiau vandens padėsite greičiau numesti svorio
ŠaltinisAtsakymas į šį klausimą yra teisingas ir priežastis yra dvejopa. Pirmiausia, tinkamai hidratuodamas savo kūną, jame nebus vandens, dėl kurio greičiau numesite svorį, ypač kai pirmą kartą pradėsite vartoti daugiau.
Antra, tyrimai taip pat rodo, kad geriant pakankamą kiekį vandens, jūsų kūnas pagreitina riebalų deginimą. Internete paskelbtas tyrimas Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas 2013 m. liepos mėn. nustatė, kad jo dalyviai išgėrus 17 uncijų vandens, kalorijų sudeginimas padidėjo 30% iki 40 minučių.
Jie toliau teigė, kad 1,5 litro padidėjęs vandens suvartojimas kiekvieną dieną prilygsta penkių svarų metimui per metus. Taigi, jei jūsų tikslas yra atsikratyti papildomų riebalų nereikės drastiškų pokyčių, galite tai padaryti tiesiog padidindami kasdien geriamo vandens kiekį.
# 5 Taip arba Ne: Dėvėdami diržą galite padidinti mielių infekcijos riziką
Būtų prasminga manyti, kad audinio sluoksnis, esantis netoli jūsų „žemiau“ esančių sričių, padidins jūsų jautrumą mielių infekcijai, tačiau tiesa yra tai, kad nešiojant diržą, ne padidinkite riziką. Sveikatos specialistų, priklausančių „WebMD“ - vienai didžiausių ir patikimiausių svetainių, pagrįstų sveikata, pasaulyje, teigimu, tai yra tik mitas ir neturi jokio nuopelno.
Nepaisant to, vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti norint išvengti mielių infekcijos, yra dėvėti kvėpuojančias, medvilnines kelnaites. Taigi, norėsite to nepamiršti įsigydami diržus, kad gautumėte tokius, kurie palankesni sveikai privačiai zonai. Miego komandos taip pat padeda.
# 6 teisinga ar klaidinga: ant grindų numestas maistas yra tinkamas vartoti, jei tik jis bus surinktas per penkias sekundes
ŠaltinisDaugelis yra girdėję apie penkių sekundžių taisyklę, kurioje sakoma, kad turite ne daugiau kaip penkias sekundes atgauti kritusį maistą jo valgymui. Ar tu gyveni pagal šią taisyklę? Ar jūs to laikotės ir kalbėdami apie savo vaikus? Anot Clemsono universiteto tyrėjų, neturėtumėte to daryti.
Jie atliko daugybę maisto saugos tyrimų ir vieną tyrimą, ypač apie tai, kiek laiko nešvariam paviršiuje randami teršalai prisitvirtina prie maisto. Jie nustatė, kad bakterijos perduodamos maisto šaltiniui nedelsiant ir grindų plytelės yra blogiausias pažeidėjas.
Manote, kad jums viskas gerai, nes teritorija atrodo švari? Jūs nesate todėl, kad tam tikros bakterijos gali išgyventi beveik keturias savaites. Ar manote, kad pūtimas ant maisto padeda pašalinti teršalus? Jie nustatė, kad jo nepašalinama tiek, kad būtų galima gauti vertingų rezultatų.
Kai maisto gabalas nukrenta ant grindų, išmeskite jį. Nereikia rizikuoti dėl to susirgti.
# 7 teisinga ar klaidinga: geriamoji dietinė soda padės numesti svorio
Be abejo, atrodo, kad kažkas, pažymėtas „dieta“, padės numesti svorio, tačiau tai nėra tas atvejis, kai kalbama apie mažai kalorijų turinčias kalorijas ar be jų. Tiesą sakant, ne tik dieta soda ne padės numesti svorio, taip pat kenkia jūsų sveikatai.
Purdue universiteto atliktame tyrime mokslininkai nustatė, kad reguliariai geriant dietinę soda dažnai padidėja svoris, nes tai gali trukdyti normaliam kūno valgymo ir sotumo signalui, o svorio padidėjimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Be to, dėl dirbtinio cukraus poveikio jūsų organizmui gali kilti didesnė rizika gauti 2 tipo diabeto diagnozę.
Geriausia lažintis su vandeniu, kava ir arbata. Kuo mažiau cukraus pateksite į savo kūną - tikro ar dirbtinio - tuo sveikesni būsite.
Taigi, kaip sekėsi? Ar buvai tokia sveika, kaip tu galvojai? Jei buvai, sveikinu - tu rokei! O jei to nebuvo, tai bent jau dabar žinai tiesą, visą tiesą ir nieko, išskyrus tiesą. Dabar.
Viršelio nuotrauka: www.weheartit.com
