Jei keliaudami verslo reikalais visada jaučiatės sumišę arba jums visada reikia atostogų, kad pasveiktumėte po atostogų, šie trys raktai leis jums jaustis geriausiai, kad ir kur eitumėte.
Jei esate panašus į mane, kelionės yra vienas didžiausių džiaugsmų, tačiau kartais taip gali jaustis blogiausia. Jei mėgstate leistis į keliones darbo reikalais, tačiau atsiriboję nuo įprastos rutinos, skubėdami į susitikimus, jus pabrėžiate, tuomet laikas permąstyti, kaip palaikote save keliaudami. Tas pats pasakytina apie tuos iš mūsų, kurie grįžę iš atostogų jaučiasi išsekę ir fiziškai išsekę.
Atminkite, kad kelionės yra skirtos mėgautis! Tą papildomą piña colada paplūdimyje ar tą papildomą kursą prabangiose verslo vakarienėse dažniausiai atsitinka mums. Beje, yra būdų, kuriais keliaudami galime būti nuolaidūs ir palaikyti savo sistemas, kad galėtume mėgautis savo kelionėmis be pagirių po kelionės.
Pradėkite savo sveikatos žaidimą skrydžio metu
Skraidymas kūną patiria didžiulę naštą, todėl geriausia sušvelninti kuo daugiau neigiamų padarinių. Pirmiausia, žemas oro drėgnumas plokštumoje išdžiovina jūsų nosies kanalus ir odą. Įpakavę drėkinančio serumo (arba „Sephora“ serumo mėginio), kurį galite tepti ant sausų veido ir kaklo dalių, galite padėti išlaikyti jūsų jaunatvišką spindesį, kol išlipate.
Rankų kremas taip pat gali būti puikus jūsų kelioninės rankinės papildymas. Jei jūsų nosies kanalai ilgesniems skrydžiams linkę išdžiūti, tualetu uždėkite šiek tiek vazelino, naudodami Q antgalį - tiesiog nepamirškite, kad Q patarimas neliestų bet kokių paviršių vonios kambaryje.
Dėl mažos drėgmės jus taip pat galima jautrinti mikrobams, todėl rekomenduojama stiprinti imuninę sistemą, pavyzdžiui, ore. Tai taip pat verčia jus dehidruoti, todėl lėktuve su savimi turėkite vandens buteliuką ir stenkitės išlikti kuo hidratuoti. Ta nemokama taurė vyno lėktuve gali atrodyti kaip gera idėja, tačiau stenkitės vengti alkoholio ir kofeino, nebent tai kompensuotų padidėjęs vandens suvartojimas.
Be to, dėl oro slėgio ir sausumo sumažėja seilių, todėl burnoje gali augti daugiau bakterijų. Vartojant saldžius maisto produktus ir gėrimus, bakterijos tiekiamos su maistu, todėl jos dauginasi. Atkreipkite dėmesį į tai, ar suvartojate cukraus ir krakmolo, ir lėktuve atsineškite kelioninį dantų šepetėlį su dantų pasta nakvynei.
Galiausiai, slėgis salone kartu su sėdėjimu ilgą laiką sukelia kraują kojose ir kojose, taip pat prisideda prie pilvo pūtimo. Dėvėkite patogius, laisvus drabužius, jei galite, ir pabandykite kelis kartus pakilti ir vaikščioti aplink kabiną ilgų skrydžių metu.
Norėdami susigrumti, būtini jūsų skrydžio elementai: drėkinamasis jūsų veido ir kaklo serumas, kremas rankoms, ore esančios ar kitos imuninę sistemą palaikančios priemonės, vandens butelis (arba 3), kelioninis dantų šepetėlis ir dantų pasta, Q patarimai ir vazelinas.
Atsineškite reikalingą palaikymą su savimi
Dabar, kai apžvelgėme kai kuriuos dalykus, kuriuos galite padaryti, kad jūsų skrydis būtų patogesnis, o kaip likusią kelionės dalį? Jei keliaujate verslo reikalais, svarbiausia yra stengtis į savo dieną įtraukti kuo daugiau įprastų dalykų. Tai gali reikšti 10 minučių jogos ar kitokio tipo mankštos jūsų viešbučio grindyse (o dar geriau - sporto salėje), jei dažniausiai tinkate treniruotėms namuose. Arba tai gali reikšti laiko leidimą atsisėsti pusryčiams.
Jei dažnai keliaujate verslo reikalais, galbūt norėsite pradėti praktikuoti rytinę rutiną, kurią galite pasiimti su savimi. Tai gali būti taip paprasta, kaip įpročio ryte naudoti programas telefone, pavyzdžiui, „Sworkit“ treniruotėms, ar specialių žadintuvo programų, nes visur tai vyksite. Jūs taip pat galėtumėte įsipareigoti ryte trumpai medituoti arba prieš pradėdami dieną išrašyti keletą puslapių žurnale.
Vykdykite savo rytinę rutiną, skirkite laiko savo dienai, kad pergrupuotumėte ir suplanuotumėte save. Jei per darbo susitikimų pertrauką turite net 10 minučių langą, pasivaikščiokite lauke arba tiesiog įženkite į vonios kambario kioskelį, norėdami giliai įkvėpti ar bakstelėti. Tie patys įžeminimo būdai taip pat gali būti naudingi, jei norite sutelkti dėmesį per atostogas, kuriose pilna malonumų.
Nepriklausomai nuo to, ar keliaujate darbo ar pramogų tikslais, daug maisto ir alkoholio paprastai vaidina tam tikrą vaidmenį. Virškinimo fermentų pakavimas prieš sunkų maistą gali padėti sumažinti skrandžio stresą. Aktyvuotos medžio anglies tabletės per naktį išgėrus, kai nebūna, gali padėti absorbuoti dalį gėrimų alkoholio, kad jūsų kūnas neturėtų jo perdirbti.
Prieš pradėdami naudoti naujus papildus į savo schemą, pasitarkite su gydytoju ir nepamirškite laikytis nurodymų, nurodytų ant kiekvieno jūsų įsigyto produkto pakuotės.
Atminkite, kad indulgencija turėtų jaustis gerai
šalutinis verslininko, atsipalaidavusio lėktuve, profilisPaskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - visada atminkite, kad indulgencija turėtų jaustis gerai. Jei valgote per daug ar per daug jautrių dalykų ar imponuojate daugiau, nei jūs kitaip imtumėtės vartodami alkoholį, tada sulėtinkite tempą ir sutelkite dėmesį į mėgavimąsi patirtimi. Juk būtent tai ir yra kelionė į naują vietą!
Jei jūsų gyvenimo kaltės džiaugsmai mažina jūsų savijautą, tada ženkite žingsnį atgal ir grįžkite į centravimo praktiką.Visada bus daugiau atostogų, naktų, vakarienių įmonės skirtuke ir priėmimų, tad dabar susitelkite ties tuo, kad mėgaujatės ten, kur esate, ir tuo, kaip jaučiatės.
