Jogos patarimas: sulėtėk, stebėk ir eik su tėkme…

Sužinokite, kaip sulėtindami savo mintis ir judesius jogoje ir gyvenime, sustabdote nuo kovos su savimi ir padedate eiti kartu su tėkme.

# Kodėl mes visada kovojame su savo kūnais?

Tai yra žmogaus polinkis priešintis dalykams, kuriuos mūsų protas sako mums negalintys padaryti. Jogos metu pradedantiesiems yra natūralu pastebėti, kad kūnas kovoja su sunkiomis jogos pozomis, nes skausmas, diskomfortas ir nesaugumas mums sako, kad mes negalime taip toli ištempti ar tokiu būdu išlaikyti pusiausvyros. Tačiau tai tik lemia, kad mūsų kūnai veikia prieš mus. Raumenys įsitempia ir neleidžia kūnui sportuoti. Ką daryti, jei išmoksime atleisti nuo šio spektaklio nerimo? O kas, jei to tiesiog neturime galvoti apie tai, kad mes negalime kažko padaryti, užuot tiesiog eidami kartu su srautu, žengdami vieną žingsnį vienu metu?

# Kodėl mokymasis sulėtinti viską gali padėti mums žengti dar daugiau jogos

Šaltinis

Joga nėra lenktynės iki finišo linijos. Pagalvokite apie tai, kaip turėtumėte išgerti puikią pilnavertę taurę raudonojo vyno. Jūs visa tai nenusileidžiate vienu metu, pirmiausia įkvepiate aromatą ir akimirksniu mėgaujatės tuo, tada gurkšnokite ir dar keletą akimirkų pasukate į burną, patirdami skonį visose savo vietose. liežuvis prieš nurydamas ir mėgaukis tuo skaniu ir patenkinamu alkoholio deginimu, einančiu žemyn gerkle. Tai būdas priartėti prie jogos.

Paragaukite kiekvienos jogos akimirkos sulėtindami judesius ir stebėdami, kaip jaučiasi jūsų kūnas kiekviename etape. Kai išmoksite leisti laiką ir užmegzti tinkamą jogos ryšį su savo kūnu, pamatysite, kad sulėtėjote ir minties procesą, ir prieš pradėdami pasakoti, kad jūsų kūnas negali ko nors padaryti, jūsų raumenys jau bus atsipalaiduokite kvėpuodami, o jūsų kūnas jau slys giliau į tą pozą, kurios, jūsų manymu, negalėjote padaryti. Tai nebūtinai reiškia tikėjimą savimi, o tiesiog kantrybę savo kūne ir savo proto kontrolę.

# Jogos patarimai, kaip viską sulėtinti

1. Išmokite tinkamai kvėpuoti. Kvėpavimas yra vienas iš svarbiausių jogos įgūdžių. Sulėtėjęs ir pagilėjęs kvėpavimas padės išvalyti mintis nuo išorinio triukšmo, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Tokiu būdu sulėtinti savo mintis yra tarsi meditacija. Kūno kvėpavimas padeda jaustis ramiai ir atsipalaidavus, o tai padeda kūnui būti imlesniems jogos pozoms.

2. Skirkite laiko susikaupti stebėdami, kaip jaučiasi jūsų kūnas tam tikrose padėtyse, sulėtindami judesį. Kai jaučiate didesnę įtampą tam tikroms kūno dalims, sąmoningai paskirstykite savo svorį kitoms sritims. Joga išvis neturėtų būti susijusi su kova. Tai turėtų jaustis gerai.

3. Kai pajusite, kad dalis jūsų kūno kovoja dėl jogos pozos, išmokite kvėpuoti giliau ir patirti diskomfortą. Gilus kvėpavimas padeda raumenims atsipalaiduoti, o paskui tampa lankstesni ir tempiasi. Įkvėpdami sukuriate daugiau erdvės savo kūno viduje, o tai leidžia ją pailginti; o tada, kai jūs iškvėpiate, jūs atpalaiduojate įtampą ir jūsų kūnas gali lengviau atsidurti jogos pozoje be nereikalingo pasipriešinimo.

# Kas yra „organinė energija“ joga?

Organinė energija yra jėgos stiprinimas jūsų kūne užtikrinant, kad ji būtų gerai išlyginta ir įžeminta, ir išlaikant šią jėgą, tuo pačiu „paleidžiant“ visą įtampą ir pasipriešinimą. Tai reiškia išlikti stipriam, jei jūsų kūnas nesistengia jo išlaikyti. Daugybė „leidimo eiti“ yra apie tai, kaip jūs kvėpuojate, kaip jūs balansuojate ir orientuojatės į tai, kad būtumėte gerai įžeminti.

Organinė energija yra skirtinga raumenų energija. Raumenų energija yra raumenų traukimas ir raumenų įsitraukimo stiprinimas, o organinė energija - tai energijos panaudojimas raumenims išplėsti ir atitraukti nuo kaulų, kad jie galėtų pailgėti, o jūs galėtumėte tapti lankstesni.

Pirmiausia pasitvirtinate raumenų energiją, o paskui pratinate šią energiją ekologiškesniu būdu, tai leidžia jūsų kūnui nuveikti daugiau. Jaučiasi gerai „paleisdama“ įtampą savo kūne, tačiau vis tiek išlaikykite stabilumą ir įžeminimą, kurį pirmiausia nustatėte, nes jūs kontroliuojate savo kūną ir tuo pačiu išlaisvinate jį.

Tai yra tarsi išmokti recepto žingsnius, kad žinotum, kaip pasigaminti patiekalą, o paskui naudodamasi šia informacija praplesi savo patirtį, malonumą ir potencialą, išlaisvindamas save nuo recepto apribojimų ir panaudodamas tai, ką privalai ištiesti. receptą ir pagaminkite dar geresnį patiekalą!

# Kaip galite pritaikyti šią filosofiją kitose savo gyvenimo srityse?

Šaltinis

Nuostabus dalykas praktikuojant jogą yra tai, kad daugybė dalykų, kuriuos išmokote, taip pat atvers jūsų mintis į tai, kaip žiūrite ir į savo gyvenimo patirtį. Čia yra keletas pavyzdžių, kaip panaudoti šiame straipsnyje aptartas idėjas savo kasdieniame gyvenime ...

1. Kvėpavimas pašalina stresą. Galite naudoti jogos kvėpavimo metodus, kad išvalytumėte mintis apie teršiančias mintis, kurios padeda tik pakelti stresą.Patekę į nemalonią situaciją, pavyzdžiui, laukdami ilgoje eilėje, užstrigę eisme ar bendraudami su reikliais klientais darbe, skirkite keletą akimirkų, kad nusivalytumėte savo mintis ir vėl susisiektumėte su savimi, per savo energiją nukreipdami vidų atgal. kvėpavimas. Pažvelkite į naują situacijos perspektyvą.
2. Dalykų atlikimas vienu žingsniu, kai susiduriama su iššūkiu. Mes visi ten buvome, kai užduotis atrodo pernelyg bauginanti, todėl kovojame arba jos išvengiame. Pabandykite viską sulėtinti ir sutelkite dėmesį į vieną mažą užduoties dalį vienu metu. Kai kiekviena maža dalis bus atlikta, turėtumėte jausti protinį atsipalaidavimą, kuris padės žengti toliau vykdant užduotį, kol viskas bus baigta kuo mažiau kovojant.
3. Negalvok per daug. Jei pastebite, kad kažką per daug analizuojate arba mintys tampa nepaprastai neigiamos ir žalojančios, tiesiog nustokite apie tai galvoti. Kartais intelektas gali mus sulaikyti, nes mes tiek daug laiko praleidžiame teisindamiesi, permąstydami ir analizuodami, kai iš tikrųjų visa tai, ką mes iš tikrųjų darome, vilkina. Pažiūrėkite, kiek dar daugiau galite pasiekti gyvenime, tiesiog susitvarkę. Imkitės veiksmų, pamirškite planą ir tiesiog eikite su srautu.

# Pabandyk tai! Pritaikykite jogos pamoką savo kasdieniame gyvenime ir pasidalykite savo patirtimi „OrandaStyle“ žurnale ...

Pasidalykite savo įkvepiančiomis istorijomis, palikdami komentarus žemiau. Jei turite patarimų mūsų skaitytojui ar tiesiog norite pakomentuoti kito skaitytojo patirtį, nedvejodami įsitraukite į pokalbį.

Viršelio nuotrauka: //www.tumblr.com/

5 patarimai. Kaip praktikuoti joga ir pagerinti jogos praktika? (Balandis 2024)