Mes labai akcentuojame, kad esate tinkami, tačiau kas nutiktų, jei nesate įeidami į sporto salę ir verčiau praleistumėte laiką darydami kitus dalykus? Tai visiškai nekenčiama treniruotis.
Pripažink: tu nekenti sporto salės. Jūs negalite išsiskirti dirbdami su kitais žiūrinčiais žmonėmis, nemėgstate prakaito ir niekada nežinote, ką darote. Norite, kad būtų būdas išlikti tinkamam ir aktyviam, nesinaudojant brangia sporto klubo nare.
Visiškai gerai, jei sporto salė nėra mėgstamiausia vieta pasaulyje. Tiesą sakant, tai daugiau nei gerai. Galite gyventi sveiką ir sveiką gyvenimą, kai verčiau darytumėtės kitaip nei mankštintis. Štai kodėl neapykantos treniruotėms iš tikrųjų gerai.
1. Neradote tinkamos treniruotės
Bare. Crossfit. Joga. Bėgimas. Pilatesas.
Šiomis dienomis yra daugiau treniruočių variantų, nei kada nors anksčiau, ir tai gali būti gana stulbinantis pasirinkimas. Kaip žinoti, kuris iš jų tau tinka? Ką daryti, jei pasitraukiate į narystę jogos studijoje ir pastebite, kad jos nekenčiate? Nesunku jausti, kad darai kažką blogo, kai BFF rado meilę mankštai ir vis tiek esi sumišęs.
Jei neradote sau tinkamos treniruotės, tada, be abejo, nekenčiate treniruotės. Bet kas norėtų. Praleiskite šiek tiek laiko išbandydami įvairias klases ir nesijaudinkite. Galite išbandyti „Class Pass“ ir jums nereikės ištuštinti visos banko sąskaitos. Galų gale rasite savo idealų variantą. Tiesiog tai gali neįvykti per naktį.
2. Vaikščiojimo skaičius
Tyrimai rodo, kad vaikščiojimas iš tikrųjų yra nuostabi mankštos forma, kuri turėtų būti muzika jūsų nekenčiančioms ausims. Ekspertai paprastai sutinka, kad vaikščiojimas pusvalandį kiekvieną dieną bus naudingas sveikatai. Būsite tinkami ir kaip papildoma premija nepatirsite nemigos.
Geriausias būdas žengti keletą žingsnių? Vaikščiokite į darbą ir iš jo. Vaikščiokite per pietus. Pasivaikščiokite po vakarienę po apylinkes. Jūs netgi galite atsikelti valanda anksčiau ir jaukiai pasivaikščioti prieš kelionę į darbą ir atgal.
3. Poilsis yra svarbus
Mes pradedame pastebėti šiuolaikinės visuomenės pokyčius. Nors anksčiau sakydavome, kad stumdymasis buvo tiesiog viskas, o miegas buvo skirtas mirusiesiems, mes pradedame suprasti, kad poilsis ir poilsis yra vienodai puikūs.
Jei jūs norėtumėte savaitgalio naktį atsipalaiduoti su gera knyga ar sultinga TV laida, o ne gaudyti sunkią beprasmiškumo klasę, kas gi sako, kad jums neteisingas pasirinkimas? Daryk tai, kas jaučiasi teisingai. Gyvenimas ir darbas kartais gali būti gana apsunkinantys, ir nėra puiku, jei idėja nukeliauti į barelį verčia jus pliurpti iki ašarų, nes esate toks pavargęs.
4. Jums nebus naudos, jei jo nekenčiate
Jei jūs einate į jogą, bet įdedate absoliučiai jokių pastangų į užsiėmimą, galbūt ir likote namuose.
Jūs negalite sportuoti be pastangų. Reikia sutelkti dėmesį į savo raumenų grupes ir iš tikrųjų būti akimirką. Taigi, jei jūs nekenčiate tam tikros rūšies treniruotės, neturėtumėte to daryti. Jūs tiesiog išgyventumėte judesius ir neišnaudotumėte pranašumų.
5. Jūs nenorite savęs žaloti
Neteisingas darbas yra blogiausia idėja pasaulyje. Jūs tiesiog ketinate sau pakenkti ir niekas nenori būti atstumtas nuo traumos, ypač vasarą. Jei per stipriai paspausite save ir susižalosite, tai dar labiau ims neapykantos jums judėti - tai tarsi nugali tikslą, tiesa?
6. Visada galite treniruotis vėliau
Kaip ir tam tikru klimatu yra sezonų - lapai nuo ryškiai žalios vasaros virsta aukso rudos ir raudonos spalvos rudenį, o po to medžiai žiemos mėnesiais paliekami pliki - jūsų gyvenime yra sezonų.
Tai galite pamatyti savo valgymo įpročiuose. Kartais trokštate tam tikro maisto, o kartais ne. Kartais jūs valgote daugiau užkandžių, kartais - mažesnius patiekalus. Štai kodėl vasarą mėgstate salotas ir kokteilius, o žiemą - makaronus.
Natūralu, kad jūsų treniruočių įpročiai taip pat keičiasi atsižvelgiant į sezonus. Galbūt dabar nėra tinkamas laikas jums treniruotis. Tai kieta. Eik su tuo. Po kelių mėnesių galėtumėte rasti sau patinkančią mankštos formą.
7. Galite būti aktyvūs visą dieną
Vien todėl, kad jūs nekeliate svorio ir einate bėgioti, dar nereiškia, kad negaunate jokio judėjimo per dieną. Galite kiek įmanoma stengtis būti aktyvūs visą dieną.
8. Jums naudinga nesėdėti visą parą
Ekspertai kurį laiką apgailestauja dėl sėdimos ligos. Kai pagalvoji apie tai, jei darai mintį nesėdėti kiekvieną savo dienos valandą, tau sekasi. Galite stovėti už savo darbo dienos dalis. Visada galite lipti laiptais. Kelis kartus per dieną galite vaikščioti po savo biurų bloką. Tempimas taip pat yra puikus būdas pajudinti savo kūną.
9. Turėtumėte laikytis holistinio požiūrio
Būti sveikiems ir sveikiems reiškia ne tik lentų laikymą ir bėgimą ant pakopos.
Holistinis gyvenimas tikrai turi akimirką. Tikriausiai esate girdėję apie holistinius mitybos specialistus - jie daugiausia dėmesio skiria tikram maistui ir malonumui sau. Tai reiškia klausytis savo kūno, pakankamai išsimiegoti, pailsėti ir valgyti visą maistą, o ne šlamštą.Jei darote tuos dalykus, esate geros sveikatos.
Dabar atliktas tyrimas rodo, kad per daug treniruotis jums iš tikrųjų yra blogai. Iš tikrųjų galite panaikinti bet kokią naudą. Taigi, jei turite pasirinkti treniruotę per sunkiai arba pasirinkti švelnesnes mankštos formas, pavyzdžiui, vaikščiojimą, pastaroji bus daug sveikesnė.
Pratimai, be abejo, yra svarbūs, tačiau yra ir kitų būdų susitvarkyti. Kaip jaučiatės treniruotėse? Tau tai patinka ar nekenti? Ar radote jums tinkančią mankštos formą? Pasidalinkite savo mintimis su mumis komentaruose!
