Kodėl emociškai atsiriboti nėra taip blogai

Kodėl emociškai atsiriboti nėra taip blogai

Turite 99 problemas, bet jums tai tiesiog nerūpi. Kartais reikia atsiriboti nuo emocinių žmonių ir visuomenės poreikių.

Žmonės sąvoką „emociškai atskirtas“ sieja su dviem skirtingais dalykais. Vienas apibrėžimas yra „emociškai neprieinamas“ ir yra naudojamas, kai asmuo vengia to, kas priverčia jausti stiprias emocijas, tokias kaip nerimas. Jūs žinote, kaip ir jūsų buvusio įsipareigojimo fobija.

Toks emocinis atsiribojimas, apie kurį noriu kalbėti, yra sveikas ir geidžiamas. Kalbant paprastai, emocinis atsiribojimas reiškia atsiribojimą nuo dramos.

Deja, dramos dažnai ateina į jus kaip šeimos, su kuria esate pakliuvę, forma. Neįmanoma fiziškai atsiriboti (turėčiau atkreipti dėmesį, kad jei tai padarysite, tada pateksite į emociškai neprieinamą sritį), tačiau galite išvengti įsiurbimo. Jei norite pasinerti į dramą, tai leisti emocijoms valdyti.


Kai emocijos skatina jūsų sprendimus, galite atsakyti neveiksmingai

Aš kalbu ne tik apie akimirkos šilumą, bet greičiau po to, kai akimirka praėjo. Leisti nemalonius potyrius jus per daug varginti yra pavojinga. Jūs arba būsite apgailėtini, arba pasirinksite blogus įpročius, kad laikinai išvengtumėte skausmo.

Žmonės dažniausiai atsiduria ant kalnelių, kur pasiduoda neigiamoms emocijoms mainais už periodišką paleidimą, tarkime, gerdami. Tu geriau žinai ir nusipelni geresnio.

Gyvenimas kelia problemų visiems. Nepriimk to asmeniškai. Verčiau susitelkite į teigiamus dalykus ir stenkitės tiek nesirūpinti. Ir voila, viskas!


Ne, tikrai taip yra. Aš žinau, kad esate skeptiškas ir iki šiol nesusimąstęs, manote, kad mano patarimas tėra užsispyrimas. Taigi, aš dar labiau pasineriu į emocinio atsiribojimo procesą.

Dabar, prieš pradedant, sunku pasveikinti objektyviomis gairėmis, ypač iš nepažįstamo žmogaus. Aš pati nekenčiu terapeutų idėjos. Tačiau tai nėra objektyvios gairės.

Kova su mano ir mano šeimos drama, kurią sudaro lėtinės ligos ir priklausomybės, emocinis atsiribojimas yra gana asmeniškas.


Paprasta, taip. Lengva, ne.

Moteris, einanti laiptais Barselonoje

Emociškai atsiriboti - priimti dalykus tokius, kokie jie yra. Praeities traumos, žmonės ir Visata. Paprastai randu būdą suskaidyti savipagalbą į loginius žingsnius ir tikslus.

Šiuo atveju jų nėra. Sutikimas yra nesudėtingas, tačiau baisiai sunkus. Tai yra jūsų sprendimas išgyventi, išsaugoti save. Tai jūsų pasirinkimas.

Kitas emocinio atsiribojimo komponentas - niekada niekam neduokite savęs. Tai gali pasirodyti nepatraukli romantikams.

Nors jis netinka širdžiai maloniam romanui, jis yra reikalingas realiame pasaulyje. Jei padarysite visa savo savimi prieinamą kitiems, yra žmonių, kurie pasinaudos tuo. Galų gale jūs nieko neturėsite.

Aš, kaip vienišos motinos dukra, galiu pasakyti, kad jūsų vaikai imsis kiekvieno paskutinio jūsų lašo, kad sutaupytumėte jiems! Aš tikiu, kad vaikai yra vienintelės būtybės, kurioms verta atiduoti visą save. Tai, žinoma, darant prielaidą, kad nusprendėte turėti vaikų.

Emocinis atsiribojimas reikalauja susikaupimo ir tyrinėjimo. Turite sutelkti dėmesį į tai, ką jūs kontroliuojate, nes priėmimas nereiškia atitikimo.

Jei dar neradote patenkinamo ir pelningo būdo prisidėti, tuomet turite ištirti. Tyrinėkite įvairius žmones, bendruomenes ir veiklą, kol rasite ką nors veikiančio. Tada susikoncentruokite į pokyčius.

Tai taikoma šeimai, socialiniam gyvenimui ir karjerai. Kaip ir darbe, sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos kontroliuojate. Jums gali tekti tai įvertinti iš naujo ir išmokti kompromisą. Dalijimasis krauju ar stogu su kuo nors nereiškia, kad galite kontroliuoti jų veiksmus.

Ar tapsite šaltakraujiška?

Ne, bet žmonės gali tave taip suvokti. Visų pirma, būti emociškai atsiribojusiam dar nereiškia emociškai nutirpti. Kiekvienas yra suinteresuotas atsiriboti nuo neigiamų emocijų - tiek jūsų, tiek kitų žmonių. Vis dėlto gyvenimas būtų beprasmis be emocijų, ypač malonių.

Net jei išmoksite atsiriboti nuo neigiamų emocijų, jūs ne visada būsite šalia žmonių, kurie tai daro. Kai reaguojate skirtingai nei kažkas kitas, jiems gali būti sunku suprasti.

Tavo akivaizdų nelygumą, kuris iš tikrųjų yra ramybė ir stabilumas, galima būtų suprasti kaip nejautrumą. Aš žinau, kaip tai gali būti ypač skausminga, kai ateinu iš mylimo žmogaus. Tačiau, jei leisite, kad emocijos užkluptų jus, tai ilgalaikėje perspektyvoje yra mažiau skausminga nei kilę konfliktai.

Vidinės ramybės ir solidarumo pasiekimas

gražios moterys, atsipalaidavusios prie lango

Atsiribojimas nuo emocijų nėra laimės garantija. Beveik nieko nėra. Veiksmingas būdas patirti vidinę ramybę, emocinį atsiribojimą yra tik artimiausias laimės dalykas.

Suradę ramybę savyje, jūs atsikratysite žalingų įpročių, kurie tik apsunkintų emocinį atsiribojimą. Nešvankus valgymas, alkoholizmas ar net lėtinis pesimizmas yra alternatyvos ir, turiu paminėti nesveiką, būdų, kaip žmonės randa ramybę.

Šios emocinio skausmo išlaisvinimo rūšys yra laikinos ir prieštaringos, nes kenkia psichinei ir fizinei sveikatos būklei.

Kuo labiau sugebėsite atsiriboti nuo emocinių gyvenimo poreikių, tuo stipresnis tapsite. Analizuodami ir kontroliuodami savo emocijas, jūs iš tikrųjų tampate patogesni visoms emocijoms.

Kai esate įsitikinęs, kad jūsų ar kitų žmonių emocijos negali jūsų sunaikinti, jos tampa nebe tokios baisios. Laikui bėgant, ši stiprybė padeda užsiauginti tvirtą petį tam, kuriam reikia.

A simple way to break a bad habit | Judson Brewer (Rugpjūtis 2022)


Žymės: emocijas

Susiję Straipsniai