Jums nebereikia sutikti su nuovargiu ir mieguistumu, jei suprantate staigmenas, kurios sukelia staigmenas visą dieną, stebinančias priežastis ir vaistus.
Jei įdomu, kodėl visada pavargote ir pavargote, galite nustebti, kodėl neturite tokios energijos, kaip kadaise. Keletas paprastų kasdienybės pakeitimų gali sugrąžinti jums kadaise buvusią energiją ir užtikrinti, kad niekada nebevarginsite dienos metu!
Šiandien nuovargis moterims nėra įprastas dalykas, nes jos dažniausiai žongliruoja labiau nei bet kada anksčiau. Moterys dažnai dirba ne namuose, o rūpinasi vaikais, namų ruošos darbais, o galbūt net ir senstančiais tėvais bei kitais artimaisiais. Jos taip pat gali dirbti savanoriškai arba būti labai aktyvios savo religijoje ar kitose organizacijose. Esant tokiems išsamiems tvarkaraščiams, nenuostabu, kad moterys yra tokios pavargusios!
Tam tikras nuovargis dienos pabaigoje iš tikrųjų gali būti sveikas, nes norint gerai išsimiegoti, jūsų kūnas turi būti pavargęs. Nuovargis ir mieguistumas dienos pabaigoje paprastai reiškia, kad tą dieną jūs išnaudojote visas savo energijas ir jūsų kūnas yra paruoštas poilsiui.
Tačiau ką daryti su nuovargiu ir bendru energijos trūkumu dienos viduryje ar kitu metu? O kas, jei jaučiatės taip, lyg niekada neturėtumėte energijos arba pastebėtumėte, kad senstant energijos lygis mažėja? Apsvarstykite keletą bendrų to priežasčių ir ką galite padaryti, kad jas pašalintumėte.
Neveiklumas lemia nuovargį
Neveiklumas yra dažna energijos stokos priežastis, net jei tai gali atrodyti kaip oksimoronas. Kaip galite pavargti, jei nieko nedarote visą dieną?
Atsakymas paprastas: fizinis aktyvumas padidina jūsų širdies ritmą, o tai savo ruožtu reiškia daugiau kraujo, deguonies ir jūsų raumenų bei vidaus organų maitinimą. Tai savo ruožtu suteikia energijos. Jei visą dieną būsite neaktyvus, lėtėja jūsų širdies ir kvėpavimo dažnis, todėl jūsų kūnas negauna to, ko reikia maistui ir deguoniui.
Būti aktyviam kiekvieną dieną suteiksite daugiau energijos. Reguliarus treniruotės būdas yra geras, tačiau tiesiog judėjimas kiek įmanoma daugiau per dieną suteikia energijos. Pavyzdžiui, būnant biure, pertraukų metu vaikščiokite, o ne sėskite kavinėje. Eikite prie bendradarbio darbo stalo, o ne jiems skambinkite ir lipkite laiptais priešais liftą. Pirkdami eikite pirmyn ir atgal per parduotuvę, o ne iš vieno galo į kitą. Tokie paprasti triukai privers jus maitintis visą dieną.
Psichinis stresas verčia jus pavargti
Kaip psichinis stresas gali jus fiziškai pavargti? Kai patiriate stresą, kūnas į smegenis pateks daugiau kraujo ir deguonies, kad padėtų susikaupti ir susikoncentruoti ties tuo, kas sukelia stresą. Savo ruožtu jūsų raumenys ir kiti organai gauna mažiau šio maitinimo!
Jūsų smegenys taip pat gali dirbti tik sunkiai, kaip ir bet kuris kitas kūno organas, todėl, kai jos dirba per daug stresorių, jūs jausitės pavargę. Jūsų kūnas gali priversti jus mieguisti, kad jūs pailsėtumėte ir savo ruožtu išjungtumėte smegenis.
Geras būdas kovoti su tuo - organizuoti save ir atremti stresą sukeliančius asmenis. Jei galite sudaryti išpuolio planą dėl to, kas kelia jums stresą, galite jį sumažinti arba visai panaikinti. Ar jums reikia antro darbo, jei norite susigrąžinti sąskaitas, ar galbūt galite gauti pagalbos iš namų? Jei jūsų darbas sukelia pernelyg daug streso, gali būti laikas ieškoti kito arba apsvarstyti galimybę lankyti užsiėmimus, kad galėtumėte visiškai susirasti naują karjerą. Paimkite popietę ir sudarykite streso įveikimo planą, kad vėl galėtumėte įgyti energijos.
Prastas valgymas ir dieta
Senas posakis „Tu esi tai, ką valgai“ yra absoliuti tiesa. Jei į savo mašiną įdėsite prastos kokybės benziną, jis gali dulksnoti ir užgesti, ir tuo pačiu būdu, jei valgote prastos kokybės maistą, neturintį maistingumo, jūsų kūnas gali būti toks pat vangus!
Sunkusis maistas, paruoštas iš aliejaus, pieno produktų ir riebios raudonos mėsos gabalų, dažnai laikomas „sunkiu“, reiškiančiu, kad jie sunkiai virškinami ir gali suvartoti jums energijos, nes kūnas dirba, kad juos suskaidytų ir perneštų per jūsų sistemą. Maistas dėl saldaus cukraus kiekio kraujyje gali svyruoti, o tai taip pat pavargsta. Maistas, turintis nedaug vitaminų ir būtinų mineralų, pavyzdžiui, bulvių traškučiai, užšaldytos vakarienės ir greitas maistas, taip pat nesugeba suteikti jūsų kūnui energijos, reikalingos energijai.
Apsvarstykite galimybę sumažinti šį sunkų maistą ir turėti daugiau šviežių vaisių, kurie suteikia energijos, maisto produktus, kuriuose yra vitaminų ir mineralų, turinčių mikroelementų, pavyzdžiui, tamsius lapinius žalumynus ir įvairias kitas daržoves, ir maistą, kuriame yra sveikų antioksidantų, pavyzdžiui, žaliosios arbatos. Tai maitins jūsų kūną ir palaikys sveiką bei energiją.
Ar dažnai visą dieną jaučiatės pavargę ir pavargę? Kurį iš šių patarimų bandysite priversti jus susigrąžinti jums reikalingą energiją? Kokių dar patarimų jums pavyko rasti? Pasidalykite savo mintimis komentaruose žemiau!
